こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです☺️

最近ナチュラグラムのメンバーさんも段々と増えてきたのでこれから『ヨガの良さ』について、こちらのblogでも発信していきたいと思います✨

まず、私がヨガをはじめて起きた変化について🧘‍♀️

Beforeはヨガをはじめる前の会社員時代の私、
Afterは現在の私。
…12年ほど前です！

10年以上も前なので、もちろん年齢による変化やお化粧の流行り等もあるとは思いますが、会社員の時の写真を見返すと何だか顔がメラメラしています🔥笑

学生〜会社員の時は、

・常にメラメラ＋競争が好き❤️‍🔥

・やるなら絶対1番がいい。1番取るためなら身を粉にしても徹底してやる

・些細なことですぐにイライラしてヒステリック

・周りと比較しては優劣をつけて落ち込みがち…

ザッとこんな感じのストレス過多＆とにかく感情の起伏が激しいヤバめ女子でした😂

さて、こんなヤバめ女子だった私がヨガを実践し続けたことでどんな変化があったのか？
YouTubeヒカリヨガにて自分の実体験を簡潔にまとめてみました☺️

身体の変化はもちろんですが、私はマインドの部分の変化がとにかく大きかったです。
感情の起伏は正直今も激しいほうではあるかもしれませんが🤫、自分自身を客観的な視点で見れて、自分の状況や状態に気づき、即座に対処することができるようになっています。

ヨガを続けることで、本当にたくさんの前向きな変化を得ることができます🌼まだまだ道半ばなのでこれから先もどんな変化を味わえるのかが楽しみ☺️

これだからヨガはやめられないのです。

よかったらお時間がある時に動画ご覧ください！

ヨガをはじめてから私に起こった変化5選 | ヨガを10年以上続けて感じたこと

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

こんにちは、紫帆です☺️経堂11時デトックスヨガ、本日もたくさんの皆様とレッスン出来て楽しかったです🥹✨
ありがとうございました！
清々しい天気の中、のびっと身体を伸ばしたり股関節を大きく使ってじわりと身体を温めました♨️

さて皆様は昨夜の夜テレビで放映された『余命10年』はご覧になりましたか？？

映画は昨年公開だった様ですが、私あらすじも何も知らずにフラッと見てしまったら…大大号泣😭つらい、、、つらすぎる悲しい気持ちで胸が締め付けられる。けれども息を潜めて見入ってしまう。そんな作品でした。
そしてこの気持ちをどなたかと共有したくて！！笑　めちゃめちゃ泣けましたよね？？？🥺😭レッスン前にもメンバーの皆さんに確認してしまいました笑

案の定目は腫れましたが笑　今の自分が恵まれてるんだなぁと改めて感じて感謝が込み上げてくるという、すばらしくいい気持ちで過ごせてます🕊️
泣くという感情を止めずに流しておくと言うのもかなりスッキリしますよ！！

最近泣いてないなぁと言う方は是非、お時間のある時に見てみてください🥹
ちなみに動物ものですと『HACHI』や『ぼくのワンダフルライフ』なども最高に泣けるのでオススメです😭✨

泣き虫の
紫帆

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです。気持ちの良い気候が続いていますね！
今年は秋が長く楽しめて嬉しいです☺️

先週、平日に戸越銀座で代行クラスがあったので、
普段は行くことのできない台湾朝ごはんのお店に行ってきました！

メンバーの方から教えていただいていて、念願の来店！

大崎広小路のあたりなので、
スタジオから歩いて20分ほど。

気持ちの良い日だったので、お散歩がてら歩いて向かいました🚶

濃厚な豆乳にお酢が加わり、少しとろっとした温かいスープ。
酸味も優しく、やわらかい味で、美味しかったです🥰

隣にあるのは台湾おにぎり。
餅米の中に卵やら、高菜のようなものや、揚げパンやら？！とにかく具沢山でした！

家族にお土産で、パンもいくつか買って帰りました。
ほぼ餡！な、ごまパンとピーナッツパン。

濃厚でまた至福でした…♡

15時までの営業なので、また時間が合う時にリピートしたいくらいです🍀

知らない町を歩くのって楽しい🎵

kaya

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️

秋も深まり、秋刀魚、栗、梨、私の大好物な季節に🥰
そしてハロウィン🎃w
の前に、今週はカナダ出張のため
1週間おやすみいたします。
久しぶりの海外なので、何すべきかあたふたしてましたが、、今から出国です✈️
ハロウィンレッスンでお会いしましょう😍

写真は先日幕張メッセの展示会でパフォーマンスしたもの✨
PVにも私が💓💓

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
今日はとても良いお天気☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
昨日は、朝7時からのレッスンを終えたあと、久しぶりにチョコブラウニーを焼きました😆❤️
　
今年は暑い日が多く、なかなかオーブンを使う気になれませんでしたが、風が冷たくなりはじめた今、まさにシーズンイン❣️笑
　
今回ははじめて、卵・バター・牛乳を使わず、米油と豆乳、そして少しのお酢を入れて、ヴィーガン仕様で焼いてみました♪
もちろん！ベースは米粉を使用しているので、グルテンフリーです😆✨　
　
今年は新しいミトンを新調したため、様々な方向からと研究を重ね、ヘルシースイーツを焼き続けたいと思います☺️
　
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^

先日は、日本橋で開催している「Immersive Museum」へ行ってきました‼︎

いくつものゴッホの絵画が大画面に映し出され、素敵なBGMが流れながら立体的に絵画が動くのです😳
最近のアートはただ目で観るだけでなく、五感を刺激したり体験型になっていて進化を感じますね✨

さて、明後日から4日間自分をアップグレードしにとある不思議な資格を取得してきますので、木曜のレッスンはお休みさせていただきますm(_ _)m

どんな内容か詳しいことは後日お話しするかも？しれません😆

明日は10:00〜下北沢スタジオで朝ピラございますので、是非お越しください🧘‍♀️

お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは、紫帆です☺️
最近秋らしいカラッと乾いた空気でのどや鼻、お肌の乾燥を感じずにはいられないですが皆さまはいかがですか？？🍂
ヨガは鼻呼吸なので、口呼吸より乾燥した空気は体に入りにくいとは思うのですが、レッスン終わった後鼻は乾燥してるなといつも思います😂笑

でも今日は朝起きて乾燥感じず、なんだかお肌もいい感じ…と思ったら雨がしとしと☔️
この時期にはありがたいめぐみの雨に感謝して、たっぷり睡眠時間を取ることが出来ました✨

雨なのでお家でゆっくりお掃除や整理整頓して、午後は経堂で代行の14時50分リラックスヨガは備えたいと思います。

ぜひお時間の合う方は雨の音をBGMにゆるーりお身体ゆるめましょう〜🙋‍♀️お待ちしてます♡

片鼻呼吸🧘鼻詰まりにはこちらがお勧めです✨

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

YouTubeヒカリヨガのチャンネルを開設してから早くも2年が経ち、この度配信内容をほんの少しリニューアルすることにしました🎉

今まで同様ヨガのレッスン動画に加え、今後は初心者の方に向けた『ヨガってそもそも何なの？』ということや、ヨガ的なライフスタイル・ヨガ哲学などの情報もシェアしていきたいと思っています🧘‍♀️

気付けばヨガ歴も12年ほどになってきたので、私の日々の実践から得られた知識・経験をわかりやすくお伝えしていきます☺️

初回はベタ＆今更すぎる自己紹介動画をUPし、2回目の今回は『呼吸』についての動画です🌸

ヨガの効果が2倍変わる！早めに知っておきたいヨガの正しい呼吸法（胸式呼吸・腹式呼吸）

ヨガと呼吸には切っても切り離せないほどの深い深い関係性がありますが、初心者の方にとって、この呼吸が何より難しいものだと感じています。

かくゆう私もヨガを始めたばかりの頃は呼吸が全くできなくて非常に苦労した覚えがあります😮‍💨

呼吸と身体、そして心は全て繋がっていて、呼吸は身体と心の橋渡しのような役割を担っています。

ヨガのアライアンスを取得している時に、呼吸の先生から

『呼吸が変われば人生が変わる』

と言われたのが印象的で今も心に残っています✨

そんな人生においても大切な呼吸。
理解し、実践し、生活をより良くしていきましょう🤍
ぜひ動画ご覧ください🥰

気持ちよく日々深呼吸✨

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalif
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆様こんにちは。
先日もレッスンへご参加くださりありがとうございました。
三連休の中日でしたが、ヨガをすることにした自分をぜひ褒めてあげてください👏

さて、私は三連休で埼玉県の長瀞に行ってきました🚃
季節の変わり目を感じる週末でしたが、バッチリ秋の清々しさを感じることができました🧡
ぜひ皆さんも、寒さが深まる前に外へ出向き季節の変化を感じてみてください！

次回も日曜日10:30- 下北沢スタジオでお待ちしております！

AKARI

こんにちは🍁
ピラティスインストラクターのNaoです😊

急激に気温が下がってきましたが、皆さん体調はいかがでしょうか？
そろそろ衣替え時期でもありますね！
薄着で風邪を引かないようお気をつけください^ ^

先日は初めてマザー牧場へ行ってきましたよ〜！
晴れた秋空の日に、広大な景色と動物に癒されてきました✨
間近で羊や馬、牛とも触れ合えて、心もほっこりです💓
中でも犬のように甘えん坊な子牛ちゃんが可愛いかったです😍
動物だけでなく、季節によって変わるお花畑(今の時期はコキア)も綺麗なので、また行きたいと思いました^ ^

明日も下北沢スタジオで朝ピラティスレッスンございます♪
これから徐々に寒くなってくるので、身体の芯から温めて快適な1日を過ごしていきましょう💖

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋