こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

YouTubeの配信をスタートして、普段ヨガをしない人たちからも『最近動画観ながらヨガやるようになったよ！』と言ってもらえることが増えてきました🎉

仲よしの友人からは産まれたてほやほやのお子ちゃまと一緒に動画を観ながら身体を動かしているよーと、ホッコリする写真も送られてきました👶

お忙しい方でも少しずつヨガが日常の一部になったら嬉しいです🌸

さて、今回ご紹介する動画はこちら💁‍♀️

【自律神経を整えるヨガ】です🧘‍♀️

ここ数日で一気に気温が下がり、寒暖差も大きいのでお疲れ気味の方も多いと思います。
こんな時は自律神経のバランスも乱れがち🤧

交感神経・副交感神経それぞれを優位にするポーズを交互に入れることで、より効果的に自律神経のバランスが整えられます✨

スタジオのレッスンでもこの流れを特に意識しながらシークエンスを組み立てています！
ぜひ最近お疲れ気味の方はこの動画を観ておうちで取り入れてみたり、ナチュラグラムのレッスンにもいらしてみてくださいね🙆‍♀️

それでは、素敵な週末をお過ごしくださいませ💐

namaste🎃ヒカリ
Instagram▶︎ @hikari.yogalife

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

今週は水曜日、金曜日とお休みを頂きましてマシンピラティスの最後のコースに参加しています！

ご迷惑をおかけし申し訳ありません🙇🏻‍♀️
本日最終日、全身筋肉痛ですががんばってまいります😂♥️

先月のお誕生日にプレゼントでApple Watch🍎⌚️を頂きました！🎁

全く使いこなせてないのですが、メンバーさんにワークアウトの機能にピラティスがあるよっと教えてもらいました😂✌🏻
早速、レッスン中に何カロリー消費したかやってみました！これから使いこなせるようにがんばりたいと思います！👍🏻

持ってるよって方は色々教えてくださーい🤣♥️

また週末にスタジオでお会いしましょー☺️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日、ポストを開けたら私宛に見知らぬ封筒が入っていました。
「何だろう？？」と封を開けたところ…

突然の母からの【ハシビロコウ】のマウスパッドのプレゼントでした🤣🤣
この凄まじいインパクト笑

私はいつも母と妹から「ハシビロコウに似てる」とイジられており、実家に帰ると「ハシビさん」と呼ばれています🥲

一応母からの愛と受け取ってPCの横にこのマウスパッドを置いておりますが、このハシビロコウと目が合う度、インパクトの大きさに困惑している今日この頃です…笑

さて、気を取り直して今回もヒカリヨガYouTubeの動画をご紹介させていただきます！
今回の動画は【寝たまま簡単にできる腰まわりの疲れをとるヨガ】です🧘‍♀️

腰まわりの筋肉を緩めて血流を良くすることで腰痛の緩和や、生理痛の軽減なんかにも効果があります。私は生理痛がある時にこの流れを行うとかなり改善します🙆‍♀️

普段のスタジオでの私のレッスンは、股関節もしっかりとほぐれて後半の立ちポーズなどもよりスムーズになるので、大体このような仰向きからのほぐしから入っています🌸

おうちでも取り入れたい方はぜひ一緒にお試しください☺️
ベッドの上でものんびりできる内容です🛏

namaste🧘‍♀️
Instagram▶︎ @hikari.yogalife

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです。

ものすごく今更なのですが、先日Youtubeチャンネルをスタートしました！
チャンネル名はシンプルに【ヒカリヨガ】です🧘‍♀️笑

主にヒカリヨガでは、時間がない方、そしてヨガ初心者の方に向けた10分程度のヨガレッスン動画を週1回程度（目標）配信していく予定です。
現状では私のYouTube素人感が凄まじく笑、観ていただくのも大変お恥ずかしいのですが、これからどんどんブラッシュアップをしして爆速でクオリティを上げていきますので、ぜひぜひスタジオレッスンと並行して普段の生活にも取り入れていただけたら嬉しいです☺️

現状まだ2本しか動画を上げていないのですが、動画ご紹介します！

【8分で肩こり解消】ヨガ初心者におすすめ！じんわり脇下のばしヨガ

【8分で気分爽快】ヨガ初心者でもOK！朝のリフレッシュヨガ

よかったら今後の励みになりますので【ヒカリヨガ】のチャンネル登録＆動画のご視聴、よろしくお願いいたします✨

【↓以下余談】

しかしヨガ動画は通常のレッスンと使う筋肉が大きく異なり、早くも私は壁にぶち当たっております…笑

自分の弱みである「伝える力」をもっと身に付けていきたいなぁと考えるようになったこと、そして新しい領域へのチャレンジ欲求に飢えていたタイミングでもあったので意を決して今回動画配信をはじめてみたものの、「私って思っていたほど指導力ないのかも…」と絶望感に打ちひしがれています。笑

でもこんな大きな壁や自分に対する課題に出会えたのも、新しいチャレンジをはじめたから！新しいチャレンジはいくつになってもワクワクしますし、心が高まります。
持ち前のポジティブさを発揮しながら今後も自分の弱みともしっかり向き合いながら頑張っていきたいと思います！

namaste🧘‍♀️ヒカリ
Instagram▶︎@hikari.yogalife

こんにちは🌞インストラクターのフミカです🌈

昨日はお休みだったので、何をしたいか自分に問いかけてみたら、
静かな都心をだらだら散歩したい！と思ったので、私が思う静かな都心に行ってきました☺️

私が思う静かな都心、それは平日の午前中の表参道、青山あたり。(平日の午前中なのも結構ポイントです！)

程よい緑と、ガヤガヤしていない街並み、涼しい顔してランニングしてる人、、私にとってはとても心地の良い場所、まさにパワースポットなんです🌿

大学生時代にはしょっちゅう表参道・青山近辺をウロウロしていたので、その場にいるだけで自然と昔の思い出も蘇ってきます☺️

多くの人がパワースポットだと言う場所が自分にとっては何でもない場所だったり、
逆に多くの人にとっては何でもない場所が自分には大事なパワースポットだったりしますよね✨

こうやって、心地よいと感じる瞬間を大切にしていきたいです🌈

フミカ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

近所の駅の近くに時々やってくる、
期間限定のフラワーブュッフェのお店が今月もやってきました。

どれでも10本で1000円という破格でお花が買えます✨

いつもは薔薇10本とか、チューリップ10本とか、
同じお花をまとめて買って飾ることが多いのですが、

今回は初めて、お店の人の真似をしながら
自分でアレンジメントを考えてブーケを作ってみました〜

白い薔薇を主役に、
なかなか可愛い、秋色のブーケが仕上がりました🍇

お花を選んでいる時間も、生けている時間も、
眺めている時間も、ずっと楽しくて、幸せでした💛

kaya💐藤居香耶

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです👱🏻
今月もありがとうございました😊
どんな一か月でしたか？？

私はワクチン2回目の頭痛と闘いながら
の2週間と、初めての観葉植物🪴のお世話にオロオロ💦したそんな毎日でした❤️

ワクチンも終えて、サイヤ人から
スーパーサイヤ人になった気分です👱🏻✨

明日は台風がどう接近してくるか
分からないので、無理せず行動してくださいね🥺

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です。

先ほど、約一年間通学させていただいた、ヨーガスクールを無事に卒業することができました。

この一年間、本当にあっという間でしたが、内側と外側に沢山の変化を感じることができました。また、この時代に様々に対策をしながら通学することができた奇跡に、感謝の気持ちでいっぱいです。

これから約3ヶ月間かけて、課題に取り組むことになりますが、そこからまた、様々な気づきを得ることができるように努めたいと思います。

こんな風に学びを得ることができるのは、ナチュラグラムという場所と皆さまお一人お一人の支えがあってのことです。心より感謝申し上げます。この学びをレッスンの中に沢山生かすことができますよう精進いたします。

言葉にできないほどの、ありがとうの気持ちをお伝えしたいです。

10月も元気にお会いできますことを祈っております。
　
　
Om shanti,
佑佳子

こんばんは、由衣子です🌟

友人からもらった内祝いがうちの愛猫にそっくりでした🐈‍⬛

心のこもった贈り物、うれしいです💕

今夜は台風ですかね〜
みなさま気をつけてお過ごしくださいね😌

天気の影響で体調など影響が出る方もいらっしゃると思います。

状況にもよると思いますが、少し動けるな〜って場合にはヨガが助けになると思います🤗

由衣子

こんばんは🌟佑佳子です。

先日は着用モデルとしてお世話になっている、AICさんの秋冬物の撮影に行ってまいりました❣️

どれもこれも可愛く、欲しいものリストに追加が増えました…😆❤️笑

プチプラでかつ着心地の良いお洋服をお探しの方に、AICさんのお洋服はとてもおすすめです❣️

Instagram ▷▷▷ @aic_official

ぜひ、チェックしてみてください❤️
　
それでは、また❣️
　
　
Namaste,
佑佳子