こんにちは🍀
由衣子です！

先日『スパイシービストロ タップロボーン』という、南青山にあるカレー屋さんへ行ってきました。

カレー好きな友人に教えてもらったお店だったのですが、とってもスパイシーで本格的な味！
まるで小さなスリランカでした🇱🇰

これからカレー屋さん巡りをしようと思うので、皆さんおすすめがあれば、是非教えてください💕

由衣子

皆さま、こんにちは！
はやくも5月が終わり
6月を迎えようとしていますね🌸🌿

ここのところ、ガーデニングの時間が好きで朝起きては植物たちに話しかけてます（笑）

ハイビスカス

バラ

バラにアブラムシが大量に発生して
葉っぱがテカテカに光るくらいの
アブラムシの量で、どうしたものか…
でも農薬は使いたくないなぁと思い…
色々調べて、風通しが良くなるように剪定し
お酢をかけると良いと聞き
かけてみたら…
少しずついなくなってきたではないか♡
嬉しくなりました♡ 笑

一日一日、伸びやかに育っていく姿は
生命を感じさせてくれ、嬉しくなります＾＾
こうやって植物と触れてる時間は
瞑想的時間。

バラはバラである事が一番美しいし
ミントはミントであることで生き生きしてる。
草、花、それぞれがそれぞれとして
生きていることが一番美しく輝いていて
私たちにも言えるなぁと思いました。
誰かになろうとしなくてよくて
あなたがあなたの好きなことをして
好きな時間を味わってのびのび生きることが
ナチュラルであり一番美しく輝いていくんだなと思うとある朝でした 🌸✨

ヨガの時間はまさしく、自分の心の真ん中に自分を置いてあげる大切な時間。
尊い時間を共に過ごせる事に
心からの感謝です！

いつもありがとうございます🌈

皆さま、ステキな5月の終わりをお過ごしくださいね＾＾

サラ🌸

こんばんは☀️

急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋‍♀️

夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇‍♀️

今日はレッスン中の水分補給について！

インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨

でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。

お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。

がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず

1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨

それがレッスン中何度もあっても良いし

無くても大丈夫です🙆‍♀️

加減してみてくださいね😊

それでは良い夜を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

暑いが続いてますね。
体調はいかがでしょうか？

今月は下半身を強化していく為にランジなどの立ったエクササイズも入れています。

とても脚に効くエクササイズで疲れますが、終わったあとにはしっかりと立つ事ができ、またレッスン前よりも身体が引き上げやすくやります。

下半身を強くする事でコアにも力が入りやすくなるのです。

身体って不思議ですね。

エクササイズをする度に身体って繋がっているんだなと感じます。
ピラティス始めの当初は分からなかった事ですが、やっていくうちに感覚が分かるようになってきました。色んな発見があってやる度に面白くなってきます。

うまく繋がった時はとても気持ちが良いものです😊

さぁ、これから三軒茶屋スタジオに移動です！

クラスご参加の皆さまは後ほどお会いしましょう。

お待ちしております😊

＊＊saori＊＊

こんにちは🌈
由衣子です！

土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏

NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕

80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️‍♂️

（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）

終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉

結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。

4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀

今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕

由衣子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！

先週はお休みをいただき、
主人の故郷、北海道へ行ってきました。

はじめての北海道だったので、
あれも食べたい、これも食べたい💕
ラーメン、スープカレー、ソフトクリーム、お寿司…と思っていたところ、

ついて早々に発熱💦ひさびさに、38度まで上がりました。

札幌の病院で診てもらって、
結局ずっとホテルで寝ていました…💦

ちょっと残念だったけど、
お仕事がお休みの時でよかったです◎

年に1度や2度は、高熱を出すのは
煮沸&デトックスだと思って、
身体にとっては良いことと捉えています🙋‍♀️

なので、本当はお薬を飲んで熱を下げたくはなかったのですが
飛行機を乗って帰らなくてはならなかったので
仕方なく😭

それでも、復活後は身体が軽くてスッキリでした◎

季節の変わり目、
急に暑くなったりで、身体がついていくのもやっと…
疲れが出てくる今日このごろですが、
無理せず、大切に過ごしたい季節ですね。

また、レッスンで

kaya🍎藤居香耶

こんにちは。ヨガインストラクターのヒカリです✨

5月末なのにもう真夏のような暑さ😣
身体にこの暑さがまだ慣れていないので、皆さんご体調など十分気をつけてくださいね💦

さて、こちらのブログでも何度かご紹介させていただいているホテル雅叙園東京でのMorning Yoga🌸
ナチュラグラムからもたくさんの会員様にご参加いただけて大変嬉しいです😍

Morning Yogaでは定期的に今治タオルで有名な今治謹製様とのコラボイベントを開催させていただいているのですが、なんとそちらの企業の担当の方もナチュラグラムの会員様だったんです✨

通われている店舗が違うのでお会いしたことはなかったのですが、それを知った時思わずテンションが上がってしまいました🙌

ナチュラグラムの会員様であるご担当の方に撮っていただいたお写真✨
普段レッスンの様子を客観的に見ることはほとんどないので嬉しいです☺️

イベントと重なる日は今治タオルのプレゼントも行っています🎁

気温も上がり、朝も目覚めやすいシーズン☀️
ご興味ありましたらぜひ遊びにいらしてください❤️

モーニング・アートヨガ

もちろん、スタジオでもお待ちしております！
暑さからくる疲れをヨガで吹き飛ばしましょう！！

namaste☀️ヒカリ

おはようございます☀
ピラティスインストラクターRyokoです♫
先日、地元福岡の街中で
GalaxyとReebokのコラボイベントでレッスンを担当させていただきました😍
学生の頃からの行きつけの大型ショッピングで、
ドSな声と叫び声が鳴り響くというww
とても
面白かったです😂
今後、東京、大阪でもイベント開催予定です♡

本日も猛暑なので、、
しっかり水分補給してくださいね🥶

🤢Happy smile🤢

皆さま、こんにちは！

天気いい日が続いていますね＾＾
今日はカラッと夏日 🏝
水分補給こまめにおとりくださいね♡

最近、海沿いをランニングするのが
お気に入り 🌊
走った後の爽快感が好きです。
私は頑張らず、ゆる〜く気が向いた時に走るのが
一番長く続く気がします♡

ランニング中に海辺でプランクポーズ 笑 
押し寄せる波が、気持ちよくて笑顔になりました 笑🐚

夏の到来を感じる風が吹いてました＾＾

皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいね＾＾♡
明日も皆さまとヨガを出来るを楽しみにしています♩

Sala サラ🌸

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡

この写真
いつもレッスンで最後のポーズですよね？w
V字バランスのコツを少し♡

.

.

下半身ではなく

上半身を意識してみてくださぁい😚

＊背中を伸ばす

＊肩はリラックス

＊下腹部を意識

これだけ❤️

脚はまず曲げたままでもいいじゃない？1日1秒していくと

いつの間にかできるようになるから😘💕

明日は32度と暑い一日になりそうです（；゜０゜）
しっかり水分を摂ってお過ごしくださいね？！

👟Happy smile👟