こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです！
だんだん寒くなりましたが体調はいかがですか？🍃
これからもスタジオは換気の為、窓を開けていますのでレッスン前は上着や靴下で暖かくしておいて下さいね💕
先日、初めて「筋肉食堂」さんへ💪🏻✨笑
普段からタンパク質をなるべくとるようにしていますが、筋肉食堂さんは胸肉やステーキなどたくさんタンパク質メニューがありました！❤️
お通しはプロテインが出てきます！🤣
ランチはお安めでサラダや玄米もついていて、とっても美味しかったです🍗
さて、今週末はまたマシンピラティスの育成コースの為お休みを頂いております。
今月は14,15,28日と休講or代行になります🙇🏻♀️
ご迷惑をおかけいたします😢
代行してくださる先生よろしくお願いします🙏🏻❤️
また来週スタジオでお会いしましょう☺️
MaNa
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
はやいことに
もう11月になりました🥺
スタジオは窓開けたままなので、
ぜひあたたかいウェアを着てくださいね💓
そんなウェアを探すのも楽しんでください☺️
明日は夜三軒茶屋を担当いたします💗
全身ポカポカになりましょ🦁💓
日曜日は高円寺11:50を担当いたします😆
このクラスはリズムピラティスを行います♫
お楽しみに🐥
ある撮影が始まるので
またお話しますね☺️❤️❤️
おみかんいただきました🍊
ありがとう💕💕💕
🍷Happy Smile🍷
今日はまた一段と寒いですね！
毎日の習慣である朝一番の白湯が、
スパイスティーに変わりました☕️
時間がない時はサマハンを溶かすだけの時もありますが、
最近は、ターメリック、シナモン、ブラックペッパー、ジンジャーパウダー(生をおろすことも)を加えて、10分くらいぐつぐつ。
前の日の夜か、朝1番に、1日分をまとめて作って、魔法瓶に入れて飲んでいます。
美味しくて、体がぽかぽかして大好きです😘
季節の変わり目に
ちょっと悪寒がしたり、鼻水が出始めたりしたら、
すぐに飲んで早めに休むとすっきり治りますよ。
冬はすぐそこです。上手に元気に過ごしましょう😊
kaya☕️藤居香耶
こんばんは💛
ピラティスインストラクターMaNaです✨
11月スタート今年もあと2ヶ月…はやいですね。
よろしくお願いします😊
Netflixで今放送しているBLACK PINKのドキュメンタリー。
彼女達もツアーの前後やその期間以外でも、身体のメンテナンスの為に週1回は必ず、ピラティスを取り入れているそうです✨
韓国では日本よりマシンピラティスの需要も多く、ピラティススタジオもたくさんあるそうです！
この状況が落ち着いたら韓国へレッスンを受けにいきたいです☺️
さて、明日は祝日という事で高円寺のクラスが午前中になります😊
ご一緒できる方スタジオでお待ちしております❤️
MaNa
10月最終日🌕
またもや茶山真衣です🙋♀️
今年はいつにも増して日が経つのがはやい💦
過ぎ去っていくようです。。
そんな10月1番の出来事。
この9ヶ月で1番かもしれません✨
先日の実家帰省！
お正月以来でした。
家族とずっと過ごせ、
10ヶ月ぶりに会った甥っ子の成長に感動したり
喜んだりしてあっという間でした🥺
実家と以前の私のお部屋といえど
いつもと違った環境での睡眠は浅め…
体力は使い果たしましたが
とても良い時間でした☺️
今も甥っ子可愛かったなを毎日感じています✨
伯母さん骨抜きです👶
大切が増えるって幸せ❤️
11月もよろしくお願いします⭐️
真衣
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです🎃
HELLOWEEN LESSONにご参加いただきありがとうございました🧛♂️💕
あと今年も2か月になりました。
なかなかイベントを思い切って楽しむことはできませんが、皆さんとレッスンを通して
ハロウィンやクリスマス🎄を楽しんで過ごしたいです❤️❤️
それでは11月にお会いしましょう🧛♂️💗
🧛♂️HAPPY HELLOWEEN🎃
こんばんは🌕佑佳子です✨
今宵は満月、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
毎週火曜と土曜に経堂スタジオへ向かう際、豪徳寺駅で乗換えをしますが、その度に八百屋の「旬世」さんに寄り道をしています☺️🥕🥑🥦
新しい八百屋さんスタイルの先頭を走る旬世さん、お店にはお野菜てんこ盛りのサンドやサラダボウル、建物の2階には最近レストランもオープンされたそうです。
📸とても新鮮で美味しいサラダボウルが、この大きさで298円なのです❣️
レストランではモーニングが500円との噂…
近日中に伺いたいと思います☺️❤️
野菜不足が気になる現代人の私たちに、野菜をたっぷりいただく習慣を取り戻すための、とても心強いお店になるのではないかと感じます✨
これから、たっぷりお世話になりたいと思います❤️笑
10月もありがとうございます🧸🍫✨
11月も楽しくてやさしい時間をご一緒できますことを楽しみにしております🙏🏻✨
Namaste,
佑佳子
こんばんは🌙
ハロウィン仮装のちびっ子たちに癒された
茶山真衣です🙋♀️
写真は毒リンゴ…
ではなくて
美味しいリンゴです🍎
「秋映」という種類✨
寒暖差により色が濃く黒くなるそう。
濃いほど美味しいと母から聞きました😊
母はスーパーで青果担当の店員さんに教えてもらったそうです✨
知らなかったら買わないであろう見た目😅
固めでしゃきっと甘みもしっかりあって
美味しい❤️
早い時期に出る種類らしいので
そろそろ終わりかな？
見かけた際はぜひ✨
お勧めです✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです
10月も今日で終わり、これから冬に向けて一段と寒さが増していきますね！
寒い時期になってくると、夜、湯船につかる時間は本当に至福の時間😊
今晩はこの入浴剤で癒されたいと思います♪
サッとシャワーだけ浴びて済ませることもできますが、こうした日常のささやかな事に自分をご機嫌にする工夫をするだけで、幸せ度が全然違うなぁと感じます。
同じ事をするのでも、自分が気分良く、満たされる方法を選んで行きたいです😊
10月もたくさんのメンバー様にお会いできました！
ありがとうございました🙇♀️
来月もまた、宜しくお願いいたします✨
Nozomi
ハッピーハロウィン🎃
こんにちは、由衣子です！
明日から11月🤭わお！
11月3日火曜日は祝日スケジュールになっています！
祐天寺10:30のクラスは
いずみ先生のコアストレッチヨガに変更になっています😊
わたしのクラスは三軒茶屋にて9:00〜です☀️
翌週11月9日月曜日・10日火曜日は私用でお休みをいただいております🙏
火曜日の祐天寺クラスは2週間お会いできず、、、
いつも受けてくださる皆様ごめんなさい😣
ご都合いいタイミングで定期的にレッスン受講されてくださいませ🙏💕
少しずつ深まる寒さに負けず、内側ポカポカで過ごしましょう🔥
11月もよろしくお願いします🤗
由衣子