こんにちは🌸

ピラティスインストラクターRyokoです♫
4月になりましたね♫
先週はお休みをありがとうございました。

奈良長谷寺でのショーを終えて
「今年はロングヘアにするー！」と皆さんに断言したのにも関わらず、、、
ショートにしてしまいましたwwww

可愛い❤️と皆さんがおっしゃってくれるので今月は毎日テンションマックスで過ごせてます❤️❤️❤️

本日夜は下北沢、
木曜夜は三軒茶屋にぜひ会いにいらしてくださいね🧑🏻‍🦳❤️

こんにちは☺️
4月に入りました🌷今月もよろしくお願いします🤲🏻

夏に向けて、気温も暖かくなって参りましたので身体を緩めつつ引き締めていきましょう✨

先日、義理姉のマタニティーピラティス🤰🏻を☺️
夏に家族が増えるのです👶🏻楽しみ❤️

私はすでに甥っ子が3人いるので、4人の叔母になります👵🏻笑
#おばバカ炸裂🤣が予想されます…w

妊婦さんもだんだんお腹が大きくなるにつれ、姿勢も変わってきますし、赤ちゃんを抱っこする為に上腕の強化をメインにレッスンを🤲🏻

マシンピラティスご興味ありましたらお声かけくださいね☺️

明日、経堂のクラスはお休みを頂いております🙇🏻‍♀️
また週末にお会いしましょう😉💕

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

桜の季節も一瞬で終わり、大好きな新緑の季節に😍
この季節は本当にわくわくします🌿

この心地の良い季節、身体もより一層快適に過ごせるよう、私のおすすめのフローをご紹介したいと思います！

呼吸の深さ・身体の快適さを大切に、無理なく動いてくださいね！
（太陽礼拝をベースに動いていきます🧘‍♀️）

まずダウンドックから片足を持ち上げます。

ここでは特に鼠蹊部（足の付け根）の伸びを意識してみてください。足は上げられるところまでで十分です。

上げていた方の足を手の手の間に踏み込み、後ろ足の踵も床へ。（後ろ足のつま先は斜め45度外側）
膝裏を伸ばしながら前屈してストレッチ。
この時は膝は押すと危ないので、膝裏を足の付け根の方に引き上げることを意識してみてください。
ここで足の強さと土台の安定感をつくります。

そして身体を開いてトリコーナーサナへ。
背中・肩甲骨を天井方向へ引き伸ばすことを意識しましょう。

トリコーナーサナで感じた上半身の伸びを、バランスポーズ・アルダチャンドラーサナでそのまま応用します。
手足がどこまでも永遠に伸び続けるようなイメージ。慣れてくるとずーっとこのポーズで留まっていられるような心地よさが感じられます。

ここからは少しチャレンジになるので慣れてきたら取り入れてみてください。

アルダチャンドラーサナから上げている方の膝を曲げ、その足をキャッチ。視線は斜め前の床遠くを見るようにし、軽いバックベンドを入れます。

そしてそこからスタンディング・スプリットへ。
『針のポーズ』なので上げている足は天井方向へ突き刺すように！

最後に少し顔を上げ、持てれば両手で足首を持ち、1本足だけでバランス。足の裏でしっかり地面を押す力を感じましょう。

長くなりましたが、以上が一連の流れです✨
私も最初はめちゃくちゃフラフラしました🤣
でも慣れてきて、安定感と自分の中での心地よさが感じられてくると、マッサージをしているかのように最高に気持ちよく身体が動かせるようになります🙆‍♀️

Instagramでは動画も載せているので、流れが気になる方は見てみてください！

https://www.instagram.com/p/CNEV7o2hYn8/?igshid=1fsfae2ot1la7

できるところまででOKなので、ぜひご自宅での練習にも取り入れてみてくださいね。

namaste🧘‍♀️ヒカリ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

毎日する料理ですが、その度に出るビニールやプラごみが気になる今日この頃…

少しでもサランラップの使用量が減らせればと、一年ほどシリコンラップを使っています◎

サランラップって、意外と高いので、経済的にも嬉しいです👌

サイズ違いのものが6個セットで、伸びも良く、
いろんなサイズのお皿に対応しますし、
果物やお野菜の切り口にも使えます

ニコちゃんマークがかわいくてお気に入り😊

私はネットで購入しましたが、
100円ショップでも売ってるみたいですね✨

自炊をする機会が増えたので、
少しずつお気に入りのキッチンツールを増やしていきたいです！

何かおすすめがあれば教えてください🍳

kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！　インストラクターのフミカです。
本日もレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます☺️✨

今日は四月一日。新年度の始まりの日でしたね！
大きな変化がある方も、いつも通りな方も、素敵な４月になりますように🌸🌸🌸

実は「４月病」という言葉もあるくらい、４月は心身に不調が表れやすいです。

「なんだかしんどいなぁ」
「元気が出ないなぁ」

そんな時は、４月のせいにしてゆっくり休んでしまいましょう🏖

ではでは、来週も元気にお会いしましょう❤️

【担当レッスン：毎週木曜　10:30ー11:30　ハタヨガ入門　下北沢スタジオ】

フミカ

こんにちは😊
由衣子です！

4月が始まりましたね☘️

うちのにゃん、福太郎くんは、毎日をとっても新鮮に過ごしているように見えます🙂

ご飯は毎回それはそれは美味しそうに食べるし、いつものネズミ（お気に入りのおもちゃ）を毎回ベストを尽くして追いかけまわします。
そしていつもの窓から毎日一生懸命に家の警備をしてくれています🥰

がんばったあとはぐっすり眠ります👏⭐️

新しいことも、変わらない日々の基盤も、福太郎を見てると誠実に楽しんで進みたいなぁ！と心からそんな風に思うのです🌱

人間にもいろいろあるけれど！
何事にも心を込めてがんばりましょうね💕

今月もスタジオでお待ちしております☺️🍀

由衣子

皆さん初めまして！4月からレッスンを持たせていただくことになりました、フィットネスインストラクターのNANAです！

簡単に自己紹介をしますね😊
普段は格闘技エクササイズをメインにフィットネスクラブで活動しております。
学生時代はダンスをしていて、テーマパークでたくさんの人を笑顔にするダンサーになりたいと思っていました。
そんな中、アルバイトで始めたフィットネスジムの仕事でレッスンをする機会があり、その時に
《フィットネスを通してたくさんの人を笑顔にすることが出来る、気持ちだけじゃなくて身体まで元気にすることが出来る、、！》
と驚きの発見をしました。笑
そこからインストラクターを本業にして『心も身体も元気になれる場所』を創るために毎日楽しく過ごしてます🌟
そして今回、ご縁があってこのNATURAglamでレッスンを提供する運びになりました🐣🌱

また、いつかできたら面白いだろうなぁと考えていた、格闘技エクササイズとヨガのコラボ、やらせていただけることになりました😆☀️

その名も『ボクササイズヨガ』

なんだこのレッスンは！と思われた方、是非興味本位で参加してみてください🙋‍♀️
ボクシングなんてやったことない！出来るかわからない💭
と思われた方。大丈夫です。
出来るか出来ないか、ではなく、楽しむか楽しまないかです！
新しいことを始めるのはもちろん勇気がいるし不安もあると思いますが、やってみないと何もわからないですからね🌟
何事も楽しんでみてください😊

ヨガで身体を温めて体幹を意識したら、簡単なパンチ動作で背中と二の腕のシェイプアップをします。最後はヨガで動かした筋肉をほぐしてリラックスをして終わり。そんな1時間をお届けします😊

日曜日 9:00〜10:00[ボクササイズヨガ]

新年度、新しいヨガにチャレンジしてみませんか？私がサポートします🌸下北沢のスタジオでお待ちしております😊

その後 10:30〜[ハタヨガ入門]

続けて担当しますので日曜日の朝、みなさんにお会いできるのを楽しみにしてます💓

素敵な出会いがありますように🌱

ちなみに好きなヨガポーズはシルシャーサナです🙋‍♀️

Instagramもやっているのでお気軽にフォローしてくださいね👋

Instagram : nana_nooom

NANA

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

食べ物の写真ばかり載せた3月でした😅

4月もヨガをして
お料理して美味しい物を食べて
お休みは自転車でお出かけして
楽しく過ごし

レッスンでは元気に
ご一緒できるようにしたいです❤️

写真はお花見散歩途中にお茶をし
帰ろうとしている時😊

お店では温かい物を頼む事が多いですが
歩きまわってすごく暑くなったので
冷たいチャイを🥤

まだまだいつも通りではないですが
皆さんも今の生活での楽しさ
感じられますように✨

来月もスタジオでお待ちしています✨

おやすみなさい⭐


真衣
Instagram→ maichayama 


こんにちは🦌
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
3月はものすごく早く終わったような感じがします😅
コロナな世の中になり一年。
マスクが当たり前となってガラッとレッスンも変わり、色々大変なこともありましたが、
こうやって、指導を続けていけるのも
皆様のおかげです❤️
明日からまた新しい気持ちで
さらに熱くご指導させていただきますので
どうぞよろしくお願いします😍

Reebokの春夏ウェアのモデル
をさせていただいたこのウェアを4月には
着用してお待ちしています🌸❤️

こんにちわ！Nozomiです
　
　
今日で3月も終わり、明日から4月が始まりますね！
　
本日3月31日は、
『一粒万倍日』『天赦日』『寅の日』
三つの吉日が重なる最強の開運日だそうです！
　
　
何か新しい目標を立てたり、何か新しいことを始めるには最適な日との事✨
ちょうど明日から4月ですし、改めて気を引き締めるのに良い日ですね！　
　
　
4月、皆様にお会いできるのを楽しみにしています🌸
Nozomi