皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

日中はまだまだ夏日が続きますが
夜は少しづつ秋風になってきましたね☁️✨
皆様いかがお過ごしでしょうか☺️

先日お友達のweddingへ行って参りました🩷
温かいご家族、皆様に囲まれた時間は
瞳と心がキラキラの感動の式となりました🥹

明日のクラスは8:00〜9:20〜祐天寺店
15:00〜戸越銀座店です！

皆様どうぞよろしくお願い致します☺️
8月終盤心よりお待ちしております🌈

実穂乃

皆さんこんばんは🌆

今週は沢山のレッスンを代行や休講のお休みありがとうございました🙇‍♀️

無事に栃木、山口、広島にての公演は大盛況でした☺️

そして広島で美味しい牡蠣を堪能してきました。

かき船かなわ　和九　
瀬戸内海で獲れる新鮮な牡蠣のフルコース🦪
本当に美味しかったです！

りんごの牡蠣グラタンや牡蠣酒🍶を初めて体験しましたが、美味過ぎて幸せでした😍

銀座にもあるみたいで行ってみようと思います！！

今週の日曜日は三軒茶屋スタジオでもレッスン担当させて頂きますますので、是非お待ちしております！！

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
日も短くなって、少しずつ夏も終わりが近づいてきたなと感じている今日この頃です。

今年の夏は、梅雨がなかったせいか、
暑さと冷房に慣れず、ダル重たさを感じることが多かった気がしますね。

身体の調子が悪いと、心も落ちてしまうこともあります💦

そんなこともあって、
改めて身体のことをきちんとケアしたいと思い、
最近は臓器のことを学び直しています◎

学ぶほどに、自分の身体のことなのに、知らなかったことばかり。

そして、身体って、自然って、本当によくできているなあと感心します。

身体の本来持つ力をちゃんと信頼してあげること、
生活の中で、できるだけ身体の負担にならない選択をしてあげること。

ちゃんと呼吸して、
ちゃんとよく噛んで食べて、
ちゃんと動いて、
ちゃんと寝る。

この基本的なことに尽きるのだなと😌

そして、ヨガの呼吸法や、ポーズ、瞑想は
身体と心の健康のために
大切なツールとなってくれることも、改めて感じました。

学んだことはレッスンでもシェアしています☆
みなさん、いつも興味津々に聞いてくださり
ありがとうございます。

残りの夏も、健やかに過ごせますように🌻

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは♪✨
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

今日は最近レッスン前のお話によく登場する、引越ししてから一緒に暮らし始めたトイプードルのボアくん🐕（11）
のご紹介です🌼

白くてモフモフで、所々茶色い毛が生えているのがチクワみたいで可愛いんです(๑˃̵ᴗ˂̵)

写真は若干睨まれてるようにも見えますが、、😇笑
最近、少しずつ心を開いてきてくれてるように感じます✨

お水をひっくり返されたり、まだまだバトルする事も多いですが、家に帰ると出迎えてくれる姿はとても可愛いくて癒されます☺️💕

またお話に登場すると思いますので是非お見知りおきを📸🐶💓恵里

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

皆さん、いかがお過ごしですか？
まだまだ暑いですが、暑いだけで終わらせずに夏の良いところも感じていきたいですね✨

昨日、実家から梨がたくさん送られてきました！
私の実家は埼玉で、昔からご近所で育てている方の梨を毎年食べています❣️

とーってもみずみずしくて美味しいので今年も楽しみにしてました🙌

今冷蔵庫で冷やしているので今夜のお楽しみにしようと思います♪

残りの8月も穏やかにお過ごしくださいませ☺️

明日も10:00〜下北沢スタジオでお待ちしております‼︎

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは、紫帆です😊すっかりお盆休みが明けて海外や旅行からお戻りの方も多いかな？と思います✨
今週も暑さに気をつけながら健やかに過ごせますように……

先日、宝塚大劇場で同期の卒業公演を見届けてから地元鳥取へ帰省しました✨実家を15歳で出て宝塚に住んでおり、ここは第二の故郷と行ったところです！そして今回宝塚ホテル初めて泊まりました🥰夢夢しいところでした♡

そしてニュースにあったように大雨の鳥取でしたが、地元の大きな祭りでもある〝とっとりしゃんしゃん祭り〟は開催されたので少しだけ行ってきました♪

昔から伝わる音頭にあわせて鈴のついた傘を振って踊る所謂雨乞いのお祭りなのです！今回の大雨なのもみんなの思いがあまりに大きくて効きすぎたのかな？と思っております…😭🥺💦
早く復旧が進みますように🙏

お休み明けで運動不足の方も水曜日土曜日とクラスがありますので、ぜひご参加いただいて体を動かしましょうーー🥰

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。

短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭

だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎

朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉

時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!

わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。

木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳

夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんばんは🌆

夜分遅くの投稿すみません💦

今週19日(土)11:20〜 ＠下北沢で代行させてもらいます☺️
前もってお伝えしておけば良かったと思いながらあと今のところは2枠空いておりますので宜しければお待ちしております！！

今月からは
〜コアコントロールと関節〜
上手に関節を動かそう！！

関節を上手に動かせていないと無駄に関節や筋肉に負担をかけてしまうんです😭
なので、無理なく上手に動ける体作りをしていきましょう！
体の骨格変わると見た目もスッキリへと変わってきますよーー😍

では、今月のレッスン内容を少しお話させてもらいますね☺️
胸椎を上手に動かして猫背、巻き肩を改善するムーブメントを入れております！！
ピラティスは伸展と屈曲の動きを組み合わせて動いていく事が多いです。

伸展とは→関節を反らす、あるいは伸ばしていく動き
屈曲とは→関節を丸める、あるいは曲げる動き

そしてピラティスはエロンゲーションをしながら伸ばしたり丸めたりしていきます。
猫背の方は胸椎の伸展の動きがとても難しいんです！
腰を過剰に使い過ぎて腰痛の原因になったりもします！
なので、この胸椎の伸展の動きと肩甲骨の動きを出してからレッスンを行っていきます！！

と、言うことで猫背、巻き型でお悩みの方ぜひお待ちしております☺️
もちろん他関節もしっかり動かしていきます！

ここからは、すみません😭
20日(日)14:10〜.15:30〜@三軒茶屋スタジオ
23日(水)10:30〜＠中目黒　19:20〜.20:40〜こちらはRYOKO先生が代行してくださいます😍

私、仕事で栃木と広島でのイリュージョンショーへ行かせてもらう為お休み頂きます🙇‍♀️

何卒宜しくお願いいたします。

では、レッスンお会い出来るのを楽しみにしております😍

Rumi

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先日、朝早くから葛西臨海公園のひまわり畑に行ってきました🌻
沢山のひまわりに囲まれて、とても幸せな気分になりましたよ💖

海風が心地よく、休日だったのに人が少なくてラッキーでした✌️
ひろ〜い草原、お花畑に行きたくなったら是非こちらおすすめです🌿
涼しくなる秋頃行かれるのもいいですね！
もしかしたらコスモス畑が見られるかもしれません🥰

本日も下北沢レッスンありがとうございました^ ^
次回、木曜10:30〜三軒茶屋でお待ちしております！

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

先日、劇団四季の『ノートルダムの鐘』
千秋楽を観劇してきました♩✨

いつもキャストさんは100%のパフォーマンスをして下さってると思いますが、やはり千秋楽は覇気が凄くて、これまでの公演分の思いが詰まっている気がしました🌼

エネルギー溢れるエンターテイメントを見ると、こちらまでパワーを貰えます(๑˃̵ᴗ˂̵)

それにしても、劇団四季流の発声方法は、全ての台詞がきちんと聞こえていて凄い。。🤔

私もレッスン中、皆様に聞こえやすいよう一音一音しっかり喋っていこう🙋‍♀️と思いました。笑

今月のレッスンテーマは、
股関節周りをほぐす＆鍛える
ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ⭐️
是非ご参加お待ちしております♩恵里