こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

最近、お休みの日の朝にパン屋さんに行くのにハマっていまして、焼きたてのパンを楽しんでいます🥐

先日は吉祥寺で評判のパン屋さん、
Dans Dix ans（ダンディゾン）さんに行ってきました٩( ‘ω’ )و

パン本来の味で勝負している感がカッコよかったです👀✨

写真の食パン🍞が、甘くてフワッフワで衝撃でした🫨！
オススメです🎶

恵里

ピラティスインストラクターMaNaです☺️

連日の猛暑、体調いかがでしょうか🥵💦
しっかり水分補給と運動をして身体を整えましょうね😊

先日は月曜日急なお休みになってしまい、申し訳ございませんでした🥲
無事、息子はこのように元気になりました！😂✌🏻

そう、ディズニーシーの新エリアに早速行ってまいりました〜😎❤️
ディズニー大好きな我が家にとっては行くしかない！とがんばって予約をとりスムーズに楽しめました🥹✨

息子の衣装は、ラプンツェルのパスカル！🦎
がんばって母作りました💪🏻✨笑

またすぐに行きたいくらい最高すぎました🥹💕

行かれる予定の方、行かれた方いらっしゃいますか？
ぜひお話し聞かせてください🤣

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。

あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない！と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏

意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。

この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑

古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙

今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎

明日いただくのが楽しみです😌

KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

皆さん、「夢ノート」をご存知ですか？

私は数年前から夢ノートを書いていますが、叶えたいことややりたいことを箇条書きで書き出していくんです✨

小さなことから大きなことまで書いて、叶ったらはなまるをしていくのですが、だいぶ前に書いたことも結構沢山はなまるがついてきました🌼

叶ったことが目でも見て確認できるのでさらに幸福度が増しますよ💖

叶える書き方のコツは、
・できるだけ具体的に書くこと
・「〜したい」ではなく「〜する」や「〜しました」と完了形で書くこと
・叶った時のトキメク感情を先に感じながら書くこと♡
・頻繁にノートを見てトキメク♡♡

そうすると潜在意識に届いてスルスル叶えやすくなります✨
引き寄せの法則でもありますね^ ^

なにか叶えたいことがあるときは、まず自分の意識を変えることが先です！
目の前の現実だけで悩んでいても何も変わりません☺️

実は目に見えてる顕在意識は全体の5〜10%、目に見えない無意識の潜在意識は全体の90〜95%と言われています。
驚きですよね笑

まずは根本の潜在意識に働きかけましょ❣️
夢ノートはその1番簡単な方法です🌈

昨日はいつも寄らないお店に引き寄せられ入ったら、可愛い夏ワンピに出会って購入しちゃいました😆❤️

あ、叶うときはその人のベストなタイミングで訪れますので、焦らずリラックスして待ちましょう♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

約1年ぶりに成田空港へきました。

これからロサンゼルスへいってきます！
10月にリトリートをする予定で、
ヨガスタジオとかたくさん下見に行く予定です。

インスタにたくさん写真とかあげるつもりなので
LA好きな方はよかったら見てくださいね。

三茶と中目黒のクラスを少しお休みさせていただきます。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

こんにちは！Saori です✨

祐天寺のスタジオの目の前に、
米粉やヴィーガンのスイーツを取り扱ったお店があることを、生徒さんから教えていただきました。

ずっとお花屋さんだと思っていたけど、
お花屋さんも兼ねてやってらっしゃるそうです😆

最近ゆるりとグルテンフリー生活をしているので、
とってもワクワクしてしまい✨

レッスン終わりに買わせていただきました！

 
こちらのチョコケーキも、
なんとグルテンフリー&ヴィーガン

夫と半分こしても充分なぐらい濃厚なチョコケーキでした☺️

ぜひ祐天寺スタジオを通われている方は覗いてみてくださいね🌿

Saori

こんにちは、紫帆です😊少し汗ばむような暑さの中本日もたくさんのメンバー様とお体動かしていきました✨
今後も体幹を使って夏に向けて少し運動量増やしていけたらなと思います🔥

最後は挑戦ポーズでサイドプランクまでやっていきました✨✨使いにくい横側のお腹ですが、少しずつ使っていくことで筋肉を使う感覚が出てきてくれるかなーと思います！
夏までに腕やお腹周り、シュッとしていきましょう🧸

またぜひお待ちしております❤️❤️❤️

紫帆

皆さんこんにちは😌

昨日、二子玉駅から歩いて10分のところの川沿いでお散歩してきました！！
とても程よい天候で気持ち良かったです！

POP-UPショップで🍩ドーナツ屋発見💡
みさきドーナツ🍩
店舗検索かけると神奈川県を中心に展開してそうです。
“みさき”の名前はそこからかな😌
✴︎ https://misakidonuts.com/

軽い感じのドーナツで甘すぎず私の好きなドーナツでした😆
友人と沢山買ってシェアしたりして4種類のドーナツ完食！笑
美味しかったです！

世田谷区は🐶ちゃんに寛容で施設内ほぼキャリーに入っていれば入れました！
また二子玉に遊びに行こう！お散歩にも本当に良い場所でした！

皆さんもぜひ！

今月は”コアコントール”コアの筋肉に注目しながら動いていきます😆
ぜひお待ちしております！

Rumi

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

先日誕生日を迎えました‼︎
素敵なホテルに滞在してテンション上げな私😆

サプライズパフェとっても美味しかったです❣️❣️❣️
プレゼントとメッセージも沢山いただいてとても幸せな1日になりました🎁

誕生日はいくつになっても1年で1番の幸せを感じます☺️
産んでくれた母にも感謝でいっぱいです♡

ここからまた新たな1年、自分らしく楽しいことをクリエイトしながら成長していきたいと思います🙌

さぁ、私が誕生日を迎えたということはそろそろ梅雨時期ですよ笑

この時期は身体が重だるくなりやすいので、背骨や肩甲骨・胸周りを動かして自律神経のバランスを整えながら過ごしていきましょう✨
明日からのレッスンも肩甲骨周りにフォーカスしていきます🧘‍♀️

もうすぐ2024年も下半期へ突入！
日々楽しみながら、自分へのご褒美も忘れずに😉🎁
自分がご機嫌さんだと周りもハッピーな方が集まってくるし、小さなことが気にならなくなります🤗

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
私ごとですが、昨日はお誕生日でした🎂

おめでとうと声をかけてくださったり、
覚えていてくださった方が、
プレゼントを用意してレッスンに参加してくださっていたりと、嬉しい1日となりました☺️

いくつになっても、お誕生日は特別ですね。

夜は調布にあるmarutaというお店に。

大きなお庭のある一軒家のレストランで、
お庭のハーブやベリーなどをふんだんに使った
ドリンクや、季節のお料理を頂きました🍽️

ウェルカムドリンクのお庭のハーブティー。

お食事が始まる前に、お庭を散策。
直接手で摘んだハーブを食べることもできます。🌿
フェイジョアの花びらは甘くて美味しかった〜！

お料理にも、テーブルの上の花瓶から、
自分でたっぷり追いハーブをしたり🤭

唯一無二の体験ができるお店です。

ふわふわの土壌で、自然に育ったフレッシュな植物たちは柔らかく、本当に良い香りで、
お料理を引き立ててくれました。

一貫したポリシーをもって仕事をするスタッフさんを間近でみて、たくさん刺激を受けました。

私もより一層お仕事頑張ろうと思いました☺️

31歳も素敵な一年になりそうです。

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko