こんにちは。NATURAglamヨガインストラクターのKAYAです。

関東梅雨入りしました☔

月曜日の突然の豪雨、清々しいほどよく降りましたね！！
大変な思いをされた方もいらしゃったかもしれませんが…😥

雨の音には、人を癒す効果があるそうです。

雨の音以外にも、葉が揺れる音や、波の音など、自然が生み出すリズムに内在する『1/fゆらぎ』。

この『ゆらぎ』が、私たちの呼吸や脈拍、脳波と同調するのだとか。

梅雨。
せっかくなので雨の音に耳を傾けて。
ついでに深呼吸。
雨の日の懐かしい香り。
目には紫陽花。

五感を使って味わってみると、

自然からのギフトを受け取れるかもしれません🌏

KAYA

皆様へ
いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋＆中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。
MOMOです。
ベリーダンスをやってみたいけど、何だか難しそう、私には無理かも？！って思う方いらっしゃると思います。
現在、lessonに来て下さる方も最初はこんなふうに思ってた方多いと思います。
ベリーダンスのベリーとはお腹の事を言います。
お腹や子宮の回りの筋肉を沢山動かして踊ります。
その筋肉とはインナーマッスルを使います。
子宮の回りの筋肉を沢山使うのでベリーダンサーに腰痛持ちはいないと言われる程です。
その他、生理痛が軽くなったと言う方も少なくありません。そして何より綺麗になります。
と心と身体に良いことだらけ💕
土曜日、三軒茶屋10:40～のクラスははじめての方大歓迎です。
誰でも踊れるクラスになっていますので少しでも興味がある方、是非お待ちしております。

初めましての方もそうじゃない方も
こんばんは〜♡

プロフィールのお写真はおかっぱ金髪ですが、
昨年末からモンチッチになり、未だに伸びないRyokoです🐵

NATURAglam
下北沢
三軒茶屋
高円寺
でピラティスを担当しています♡♡

今月はお尻の上や横を刺激ックスしております😁🎶うふふ♡

いつも皆さんの笑顔でパワーをたくさんいただいてます🌸

今夜はもう遅いのでこの辺で♫

寝る前に
皆さん
深呼吸して
ふにゃふにゃになって
爆睡してくださいね🐒❤️

明日も素敵な1日を✨

😊Happy Smile😊

Ryoko

皆さま、こんばんは！

ブログ初投稿！お邪魔します☆

初めましてのメンバー様も♪
ご参加くださっているメンバー様も♪
改めまして。

三軒茶屋と下北沢スタジオにて、「ボディシェイプストレッチクラス」を担当しております、Hiroeと申します(^ ^)

今回は少しばかりクラスのご紹介を☆

《ボディシェイプストレッチ》

心地よい汗とともに シェイプアップ&心もリフレッシュ！

●ダンスの要素も取り入れて、お身体のすみずみまで使い
伸びやかにエクササイズをしていくクラスです。

深い呼吸をしながらたっぷりストレッチで柔軟性を高め、同時に身体の内側の筋肉(インナーマッスル)も じんわり鍛えていきます。

”心健やかに”、そして ”美しくしなやかな身体づくり”を
ご一緒に目指しましょうね(*^^*)

ご自身のペースでエクササイズしていただいておりますので、ご参加初めてのかたもリラックスして 是非気楽にいらしてくださいね‼︎

(水) 13:30- @ 三軒茶屋
(木) 13:30- @下北沢
(日) 9:20- / 10:40- @ 三軒茶屋

本日より関東も梅雨入りのようですね！
道端に美し〜く咲く紫陽花に癒されているこの頃です。

体調も変化の出やすい季節ですので、皆さまどうぞご自愛下さいませ☆

スタジオでお会いできますこと楽しみに、お待ちしております(*^^*)

Hiroe

本日はレッスンのご参加ありがとうございました。

中目黒でデトックスヨガでした。

今日のレッスンのテーマは…
お尻！

垂れやすいお尻を鍛えることで、代謝もアップします！

来週も引き続きお尻まわり強化のレッスンをお伝えしていきます♪

岡本かなみ

こんにちは☀️骨盤エクササイズ&ヨガ担当
インストラクターの佑佳子です。

いつもスタジオにお越しいただきありがとうございます🙏💕

日々のクラスでは、身体とマインドについての智慧をシェアさせていただいておりますが、
こちらのブログでは、よくご質問いただく「何食べてるの？」にお応えすべく、
「食」についてもシェアさせていただきたいな〜と思っています🍴✨

ここで、少しわたくしのことを…（笑）

名前：オノデラ ユカコ
趣味：料理、味見すること、食べること
特技：よく食べること
休日の過ごし方：食べ歩きしてヨガ

…頭の中はヨガのことか、
食べることばかりです（笑）

自分の作ったごはんが一番好きなので、
週3回カリーを作って、毎日手作りおにぎり🍙かパンを持ち歩いています❤️

食べるもので、身体とマインドは大きく変わっていきます✨

ヨガ&骨盤エクササイズで心身の感度を調整して、多すぎる情報にもう迷わない、
太るとか痩せるとかで悩まない、
自分の身体に合う食のスタイルを一緒に探しにいきましょう💕
皆さまの素敵な智慧やアイディアも、ぜひ教えてください😎✨

今宵は三軒茶屋スタジオにて
18:30〜リセットビューティヨガ
20:00〜骨盤Beautyエクササイズ

本日のメインテーマは共に
「鼠蹊部と胸を解放してデトックス💧✨」

いつも通り、リクエストもお待ちしております🍃
可能であれば、お白湯をご持参くださいませ🍵

それでは、素敵な一日を✨
ナマステ🙏💕

佑佳子

おにぎり大好きをアピールしている写真

ヨガインストラクターのMIKAです😊

今日は私のレギュラーレッスンをクラス内容を交えてご紹介致します😊

まだお会いしたことのない皆様は是非♡ご参考にされて下さいませ♡♡

・月曜日 中目黒 19:00〜20:00 《デトックスヨガ》
太陽礼拝をベースにちょっとハードに動いていくクラスです😊
関節周りもしっかり動かしてリンパの流れも良くしながら、全身の筋肉も使っていきますので、この季節は汗もポタポタ💦
ストレス解消にも最適ですよ♡♡

・月曜日 中目黒 20:30〜21:30 《ハタヨガ入門》
基本的なヨガのポーズを分かりやすくご説明しながら進めていきますので、初心者の方も安心して受けて頂けます😊
立ちポーズも入りますので、程よい運動量もあり、心地よい呼吸と共に楽しんで頂けるクラスです😊

・木曜日 祐天寺 19:20〜20:20《ハタヨガ入門》

・木曜日 祐天寺 20:40〜21:40 《リフレッシュヨガ》
色々なポーズを呼吸の早さに合わせ、ゆっくりポーズが繋がるように動いていきます😊
ポーズの繋ぎ目にヴィンヤサという動きを挟みながら、身体を調整しつつ♡
最後は身体が整いスッキリとして頂けるクラスです😊

・金曜日 三軒茶屋 19:00〜20:00 《ハタヨガ入門》

・金曜日 三軒茶屋 20:30〜21:30 《リラックスヨガ》
座りポーズと寝ポーズで構成したクラスです😊
ゆっくりした動きで心と身体を伸ばし、解放して呼吸も整えていきます。
普段聞けない身体の声に耳を傾けながらじんわり1日の疲れを癒しにいらして下さい😊

以上の6レッスンがレギュラーでのレッスンとなります❤️

皆様にお会いできるのを楽しみに❤️楽しみにしております❤️❤️

今日も皆様にとって素敵な1日になりますように😊✨
MIKA 

こんにちは♫

NATURAglamピラティスのクラスを担当しております、MaNaと申します^ ^

6月に入り梅雨の季節がやってきましたね、写真はこの前ゲリラ豪雨があった時の虹🌈です。どんよりな天気でも、虹を見るとなんだかテンションが上がっちゃいますね^ ^

夏に向けて、洋服も肌の露出の多い季節になってきました。ピラティスで引き締まった身体作り、夏バテになりにくい身体を目指していきましょう！

皆様のレッスンのご参加お待ちしております♫

MaNa

こんばんは🌙
ピラティス・代謝アップヨガを担当しているMEGUMIです^^

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます♡

本日からNATURAglamでブログスタート❗️
そんな記念すべき日のお初ブログは、本日中目黒スタジオ19:00〜のピラティスレッスンにご参加くださった方たちの生き生きしたお写真から🤗(お写真の掲載は承諾済みです)仕事とプライベートの間に。
もしくは家事の合間に。
“自分に戻る為の時間”をこのNATURAglamで過ごしていただけると嬉しいです(*^^*)

リフレッシュがまた明日からの活力に繋がりますように✨

ブログも気ままにアップさせて頂こうと思います♡

季節の変わり目。
どうぞ体調に気をつけてお過ごしくださいね☺️

MEGUMIでした☺︎