こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。
5月とも思えない暑さが続いていますね💦最近は半袖で過ごしています。
暑くなってくると食べたくなるのが、冷やし中華です。
さっぱりしていて食べやすいですよね。
先日よく行くお蕎麦屋さんに行った時に冷やし中華の様な、まぜソバという季節限定のメニューが始まっていたので注文してみました。
冷たいお蕎麦の上に色んな具材が乗っていて、さっぱりとして美味しかったです。
これからの季節にぴったりなメニューを見つけました。
密かなブームになりそうな予感です。
＊＊saori＊＊
こんばんは😃💕
最近は夏みたいな暑い日が続いたり雨が降ったり、気圧の変化が激しいですね💦
私はというと、疲れが出やすいこの時期はマッサージローラーが大活躍中です🙌🏻✨
背中や、太もも、腰を中心にぐりぐりとマッサージをしています☺️✌️
(テニスボール🎾はヒラメ筋に使います🤗)
寝る前にマッサージをすると血行も良くなるのでいつも以上に熟睡です〜😋💤
皆さまも良い夜を🌙
おやすみなさい❤️
こんにちは🍀
由衣子です！
先日『スパイシービストロ タップロボーン』という、南青山にあるカレー屋さんへ行ってきました。
カレー好きな友人に教えてもらったお店だったのですが、とってもスパイシーで本格的な味！
まるで小さなスリランカでした🇱🇰
これからカレー屋さん巡りをしようと思うので、皆さんおすすめがあれば、是非教えてください💕
由衣子
数日の5月らしくない暑さに、
過去の経験が役に立たないこともあるのだな🤔
ということを感じたMegumiです☺︎
先日ボディワーカーの友人とご飯に行った際に
彼女が今学んでることを聞いたら
分子栄養学を学んでいると….
分子って…..細かすぎる。
というのが率直な私の感想でした😳
話を聞いてるとこの時代に
食材も時間も色々なことを含めて
バランス良く食べることがいかに難しいか….
とにかく葉物は多くとる
ビタミンはどんどん摂取する
小腹が空いたらゆで卵がいいよetc
教えてもらいましたが
今までの自分の食の経験も重要だったり。
これを食べると身体が重たくなる
これを食べると代謝が上がる
これを食べると元気が出る
これを食べると眠気に襲われる
自分にしか分からない小さな違いも
食選びにはきっと必要なんだなぁと💡
あまり取りすぎると良くないよ〜と言われた
コーヒーと甘い物を目の前にしながら
この投稿を書いてるMegumiです😅
ホッとひと息つく時の心の栄養も必要ですよね♡
写真は野菜が食べたくなった時によく行く
コスメキッチン・アダプテーション🍄
のサラダブッフェ〜おススメです🥗
こんばんは☀️
急な暑さにぐったり、茶山真衣です🙋♀️
夏は大好きなのですが、
気温やお天気の急激な変化が苦手なので、
持ち堪えられるよう願って過ごしています🙇♀️
今日はレッスン中の水分補給について！
インストラクターとしてレッスンする時、
声を出すからか私はよく水分をとります✨
でも自分が練習をする時は
60〜90分くらいなら全く取らないか、
多くても1〜2回ひと口程度のお水をとります。
お腹がちゃぷちゃぷしながらの練習は
気持ち悪くなったりしちゃうことも。
がぶがぶ飲みたくなるほど我慢せず
1〜2口程度で足りるタイミングで取るのが良いかなと思います✨
それがレッスン中何度もあっても良いし
無くても大丈夫です🙆♀️
加減してみてくださいね😊
それでは良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
暑いが続いてますね。
体調はいかがでしょうか？
今月は下半身を強化していく為にランジなどの立ったエクササイズも入れています。
とても脚に効くエクササイズで疲れますが、終わったあとにはしっかりと立つ事ができ、またレッスン前よりも身体が引き上げやすくやります。
下半身を強くする事でコアにも力が入りやすくなるのです。
身体って不思議ですね。
エクササイズをする度に身体って繋がっているんだなと感じます。
ピラティス始めの当初は分からなかった事ですが、やっていくうちに感覚が分かるようになってきました。色んな発見があってやる度に面白くなってきます。
うまく繋がった時はとても気持ちが良いものです😊
さぁ、これから三軒茶屋スタジオに移動です！
クラスご参加の皆さまは後ほどお会いしましょう。
お待ちしております😊
＊＊saori＊＊
こんにちは🌈
由衣子です！
土曜日のレッスンはお休みをいただき、ありがとうございました🙏
NIKEのトレーナー仲間の結婚パーティーに行ってきました💒💕
80年代風ド派手カラーのウェアを着て余興もしてまいりました🏋️♂️
（ちなみに新郎新婦、フィットネス業界ではなかなかの有名人？のようで、祐天寺スタジオに置いてあるフリーペーパー今月号に載っています。）
終始盛り上がるコンテンツが続くとても楽しいパーティーで、涙と笑いが止まらない素晴らしい時間でした🎉
結婚式に出ると振り返る、自身の結婚生活。
旦那さまに優しくしよう笑。
4月5月の結婚式ラッシュもひと段落です🙂
お休みありがとうございました🍀🍀
今日も暑いですね！！
お身体に気を付けてお過ごしください💕
由衣子
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
連日、暑い日が続いてますね💦
暑さに負けて
残念ながら我が家の切り花はダウンしてしまいました😭。
かわりに
エアープランツとヘチマシェルをランプ型の容器に入れてみました❤️
可愛い😍
これなら少々の暑さなら大丈夫そう。
しかも
癒されます。夏ですね。
暑さを乗り切るためにも
日々、自分のカラダの声を聞きながらいたわっていきましょうね。
TOMO
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです！
先週はお休みをいただき、
主人の故郷、北海道へ行ってきました。
はじめての北海道だったので、
あれも食べたい、これも食べたい💕
ラーメン、スープカレー、ソフトクリーム、お寿司…と思っていたところ、
ついて早々に発熱💦ひさびさに、38度まで上がりました。
札幌の病院で診てもらって、
結局ずっとホテルで寝ていました…💦
ちょっと残念だったけど、
お仕事がお休みの時でよかったです◎
年に1度や2度は、高熱を出すのは
煮沸&デトックスだと思って、
身体にとっては良いことと捉えています🙋♀️
なので、本当はお薬を飲んで熱を下げたくはなかったのですが
飛行機を乗って帰らなくてはならなかったので
仕方なく😭
それでも、復活後は身体が軽くてスッキリでした◎
季節の変わり目、
急に暑くなったりで、身体がついていくのもやっと…
疲れが出てくる今日このごろですが、
無理せず、大切に過ごしたい季節ですね。
また、レッスンで
kaya🍎藤居香耶
こんばんは。
ここのところの暑さでサンダルデビューした美波です❤︎
chacoというブランドのものですが、
去年から欲しくて我慢してこの前ゲットしました🙋♀️
スポーツサンダルはウェアにもよく合うのでとても重宝します！
そうそう、最近UNIQLO Uというレーベルがとても好きです！
パリにアトリエができてそこのチームが作っているレーベルで色や形がシンプルで素敵です❤︎
UNIQLOは世界共通で旅行の時も万能ですよね。
本日も皆さまとご一緒できて嬉しかったです💖
ピラティスのエクササイズでの呼吸と動作は調和すると終わった後、自分がエクササイズにものすごく集中してたことに気付きます
そんな時間ってすごくあっという間ですよね
自分自身の身体の悩みはわかるけど、原因は向き合わないとわからないものです💪
水曜日にお待ちしています❤︎
急な暑さにも負けないよう共に整えましょう！
🌻美波🌻