こんばんは！

秋になると読書欲がなぜだか高まります。

先日も仕事帰りに書店であれこれ物色をして、長い立ち読みの果てに（笑）購入して帰ってきました。

やっぱり本はタブレットじゃなくて紙で読みたい派です📚

先週は台風でお休みになってしまった土曜日クラス。

ちょっと寒くても、平穏な日常がいつもとても大切なんだなぁ、としみじみ思います😌

今週末はお会いできるのを楽しみにしています🥰💕

またスタジオで🥰💕💕

ピラティスインストラクターの美波です！

台風が無事去ってくれましたね…
被害があったところが心配です。停電などみなさまの地域は大丈夫でしたでしょうか？

本日は戸越銀座と中目黒でのレッスン来てくださりありがとうございました😊

ピラティスに初挑戦だったり、頭痛がひどくて…などみなさま目的があり、素晴らしい集中力で本当に嬉しくなりました💕

そして明日14日(月)祝は振替としてクラスを行います！

祐天寺スタジオ 15:00-
16:30-

今のところ2クラス枠がございます😌
身体を使って頭をスッキリとさせましょう！

スタジオでお待ちしています！

美波

こんにちは☀️MaNaです🌺

台風🌪から一夜明け、皆さま大丈夫でしたでしょうか？😣
避難警告のアラームが鳴り続け、皆さま不安な一夜を過ごされたかと思います。

被害に遭われた方々の一刻も早い復旧を願います。

台風が来る前に、無事に兄の結婚式Hawaii🌴から帰国✈️することができ良かったです🙏🏻✨
南国の島でのとっても素敵なガーデン挙式でした😊

明日は、レッスン枠を増やして行います💕

10:30〜下北沢
13:30〜三軒茶屋
14:50〜三軒茶屋

ご都合が合う方、スタジオでお待ちしております☺️

MaNa

こんにちは🐒
ピラティスインストラクターRyokoです。
皆様、台風は大丈夫でしたでしょうか？？？？
まだまだ油断はしないでください💦

そして、お知らせです。

土曜日がお休みになってしまったので、
明日月曜日に
三軒茶屋12:00〜
下北沢15:00〜
と急遽担当させていただくことになりました❤️

ぜひ、、身体を伸ばしにいらしてくださいね♡

🌏Happy Smile🌏

こんにちは。紫帆です。

台風一過。

晴れてはいますが風がかなり強いですね！

テレビやネットで河川の氾濫や停電、土砂崩れ等のニュースを見るたび、被害の大きさに胸が痛みます。年々増しているような自然の力には到底抗えず、ただただ生かされてることに感謝します。

少しずつ都内の交通機関等も回復しつつありますね。

レッスンも午後１３時から通常通りあります。
アラートの音や台風の不安で感じているストレスを少しでも癒して心を落ち着けれるようなレッスンにしたいと思います。
お気をつけてお越しくださいませ🥺
またお出かけや仕事の方は風に気をつけて外出しましょう😣

紫帆

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです！

今日は台風の為にレッスンがお休みです。
無事、台風が過ぎていってくれることを願うばかりです…。

うちにはテレビがないので、
windyという天気アプリで確認しながら過ごします🙁💦

今朝はいつも通りの時間に目が覚めて、
朝から頭の中は台風の不安でいっぱい。(心配性です💦)

雨の音の中、軽くアサナと瞑想をしてみると、少し落ち着きましたが😌
旦那出張中のため、1人で過ごすのはやはりちょっと心細いです😭

 

不安になると呼吸も浅くなりますから、
皆さんもぜひ、スタジオでレッスンできないときはお家でもヨガやってみてください。

 

呼吸の観察
アームフロー
アップキャット↔︎ダウンキャット
ウッタナーサナ↔︎アルダウッタナーサナ
セツバンダアサナ↔︎アパナアサナ
太陽礼拝
など…
なんでもいいです。
呼吸の幅が広がりやすく、集中しやすいので、
一呼吸一動作のものがオススメです。

軽く動いたら、静かに座って
目を瞑って瞑想をします。1分でも、2分でも◎

 

 

14日(月)は、振替レッスンとして、16:20から

三軒茶屋スタジオでレッスンします。

皆さんも十分にお気をつけて…

なにより被害がなく、台風が通り過ぎてくれる事を願います。😭

元気にまたレッスンで、お会いしましょう💕

kaya🧘‍♀️

皆さま、こんばんは！

台風19号、今回かなり大きく心配ですね、、。
大きな被害が出ないことを祈ります。

皆さま、安全第一で。どうぞ気をつけて週末お過ごしくださいね！！

台風接近に伴い、レッスンが休講となりました。

ボディシェイプストレッチ
13日(日) ＠三軒茶屋 9:20/10:40 両クラス共に。

ご予定くださっていた皆さま、残念ですがまた来週に☆
元気にエクササイズいたしましょう( ◠‿◠ )

宜しくお願い致します。

又、急遽、14月曜(祝) に下北沢スタジオにて、クラスを担当させていただきます。

◉14日(月) 12:00-13:00 ボディシェイプストレッチ

普段お会いできない方々ともご一緒できますように☆

台風後、お待ちしております♪

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんばんは 佑佳子です🌟

先日は代々木公園にて、おひるねをして参りました💤

周りの方々も思い思いお菓子を食べたり、ヨガをしたり、おひるねなどをされているご様子なので、私自身も大変気楽におひるねをすることができました。

鳥さんたちもおひるね…という訳には行かないようで、羽をワサワサ…鳴き声はカーカー🦅… 鳥さんたちが嫌いな訳ではないのですが、制服を着て学校に通っていた頃、学校の帰り道に自転車をこぎ、幸せな気持ちで鼻歌を歌っていた私は突如、カラスに頭を掴まれてどこかの世界に連れて行かれそうになったのです。
それからと言うもの、カラスには特別な感情を抱くようになりました。笑
さらに遡り小さい頃👧、何も知らない私がカラスに威嚇をしたからでしょうか…

それにしても、芝生の上でのおひるねは最高で、私たちは地球に生かしてもらっているんだ🌏ということを全身で感じることができ、深く感謝の気持ちが込み上げました。

寒くなる前に☃️、また何回か行こうと思います❤️

週末の台風がこわいため、今日中に食料を多めに買っておこうと思います。
皆さまもどうかお気をつけてお過ごしくださいませ。

素敵な夜を✨

 
Namaste,
佑佳子

こんばんは🌆

東京の美味しいピザ屋を巡るというふれこみで、またピザディナーに行ってきました☺️🍷

永福町にあるナポリピッツァのお店、マッシモッタヴィオ🍕

お店も可愛くて、また絶対に行こうと思います💕

 

そうそう、今月に入ってから、ヨガを続けていたら身長が1.5〜2センチも伸びていました〜！

と、何人かの方から嬉しいご報告をいただいています🥰💕

柔軟性が高くなり、骨格が整う事で縮んでしまっていた姿勢が矯正されたのだと思います🤗

 

…私も身長測ってみようかな🤔✨

ピラティスインストラクターの美波です！

立ち姿から失礼いたします。笑
ピラティスを続けてきて変わってきた立ち姿を撮影してみました。

身体の使い方って正しいものを伝授したとしても実際には人それぞれ意識するところが変わったりします😌

例えばですが上半身は細くて薄い、下半身はがっちりしてる🦵人がいたとして、そういう人は背中の筋肉が強くてお腹の筋肉が弱かったりします。

体格がしっかりめの人もいれば、身体のラインが細い人もいる。

でもみんな共通しているなーと思うところは腰椎が固いところ！

わたしももちろんそう🙋‍♀️
腰椎って身体の重心を乗せるところなので負荷も大きい、そして骨の作りも大きい！

この腰椎はお腹を使うことで伸びます。

今週はそんなとこにフォーカスして👀
10月から
木曜10:00- 戸越銀座
始まりました😌

皆さんの集中力に良い影響を受けながら、
午後も頑張ります❤︎

またスタジオでお会いしましょう！

美波