こんばんは〜😌
あっという間に2月も半分終わりましたね、いかがお過ごしでしょうか✨

今日は暖かく過ごしやすいバレンタインでしたね！❤️

インスタでよく見かける、Lotusのカラメルビスケットのブラウニーを作ってみました！😊

私もこのビスケットは好きなので、よく買います✨
The 定番！ですがラッピングしたらそれなりいい感じになりました😅

皆さまは何か作られましたか〜？🍫

今週末もスタジオでお待ちしております❤️😊

MaNa

今日はお休み！なMegumiです☺︎

2・14・Valentine day にヨガのりょうこ先生と
朝ごはんデートしてきました♡♡♡

１ヶ月前から楽しみにしていた今日！
半年ぶりくらいにゆっくり会えました♡

近況報告やヨガのことなどなど
会えると元気になる友は本当に私の栄養素！

何をやるにもやっぱり朝の時間がすきだなぁ〜
と思ったMegumiでした☺︎

皆様、happy valentine ❤️
そして良い週末をお過ごしください😌

穏やかな休日🇯🇵
ポカポカの陽気が嬉しいです🌞

ヨガプラクティスの帰りに
恵比寿のアトレをぶらぶらしていたら、

お店は春らしい明るい色合いのお洋服が並び、
至る所にカラフルなお花のディスプレイが🌸

春は不思議とウキウキしますよね。
冬は暗い色になりがちだから、
春先には自然と明るい色の洋服を着たくなります🌼

先日、レッスンに来た方が、
パッと目を引く綺麗な黄色のストールを巻いていて、
とっても素敵だなあ… 💛

帰り道にお花屋さんに入って、
黄色のラナンキュラスを一輪、買って帰りました◎
初めての一輪挿し。
か、かわいい〜🤗

暖かかったので、久しぶりにバルコニーの掃除もできて、充実した休日になりました。✨

春はたくさんのインスピレーションが生まれる季節。
暖かくなると、それだけでフットワークが軽くなるし、
いろんなことをやってみたくなりますよね🏃‍♀️

美しいものを見て、聴いて、感じて、
降ってくるものをしっかり手のひらで受け止められるような心の余裕を
いつでも見つけていたいです。

kaya💐藤居香耶

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです🐒

昨日は祝日レッスンにご参加いただきありがとうございました😍
そしてもうすぐバレンタインですね❤️
大切な誰かに
想いを届けるチャンス♡♡♡♡♡

昨日第二弾
腹筋の動画をアップしましたので
よろしければ予習復習に見てくださいね😍

🍫Happy  Smile🍫

ベリーダンス担当のMOMOです。
お料理が趣味になりつつあります。
ラザニアを作ってみました❣️クリームソースとミートーソースを作ってたっぷり使いました。
ミートーソースの味に深みを出すためにどーしたら良いのか？を考えながらトマトピューレを入れたりフォンドボーを入れたり色々試しています。
失敗沢山してますが😂
ラザニアは美味しくできました。

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

もうすぐバレンタイン…💕

小田急線で新宿に着くと、
可愛いチョコのポスターを発見。
　

美しい〜！どんな味なんだろう〜😍

実際に小田急百貨店でやっているチョコレートの祭典に行ってきましたが、
チラシのものは早くも売り切れ😭

でも、会場でたくさんの種類のチョコレートを試食をさせていただきました！(幸せだったな…)

今年は、夫もジムに通ったり、
サプリメントやプロテインを摂ったり、
レコーディングダイエットをしたりと
食生活にも気を遣っているようなので、

乳製品、乳化剤、白砂糖不使用の
ヴィーガン生チョコを買ってみました！

「ココシュシュ」というお店で作られているこの生チョコ。

生クリームやバターの代わりに
カシューナッツから取れる植物性のミルクで作られてるんですっ
甘みは白砂糖のかわりにメープルシロップで◎
身体に優しい🤗！

マンダリンや、抹茶、ジンジャーなどフレーバーもたくさんありました。
わたしの一番お気に入りは、
香り高いアールグレイのフレーバーです🍁

罪悪感ゼロのため、ぱくぱく食べてしまい、
実はバレンタイン目前に、全て食べ切ってしまったので😂
また買いに行こうかなあ、と企み中〜笑

kaya🤎藤居香耶

祐天寺ヨガインストラクターのtomomiです☀
寒い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

ウイルスなどが流行っている中の外出は少し心配になりますよね💦
手洗い・うがい・マスクなどで予防をすることはもちろん、
それと同等に大切なことは「自己免疫力」を高めることです💪✨

私が免疫力を上げる為に意識していることは、
・ヨガをする
・なるべく新鮮な野菜を食べる
・湯船に浸かる

そして最近継続することが出来ている、毎朝白湯を飲むこと✨

起きて一番に白湯を飲むと、体温が上昇し、消化力も高まります！
体温を1度上げると免疫力はなんと５～６倍もアップするそうですよ👀

手軽にできますので、風邪予防のためにもぜひ朝の白湯生活始めてみてください😊おすすめです！
毎日続けることで、身体の変化を感じられると思います。

免疫力を上げてこの期間を乗り切りましょう💪

そして私は本日から、三軒茶屋スタジオにて

9:20〜 ボディメイクヨガ
10:40〜 ハタヨガ入門

担当することになりました。どうぞ宜しくお願い致します♪
皆様とスタジオでお会いできる事を楽しみにしています🙏

今日も素敵な1日をお過ごしください✨

ピラティスインストラクターの美波です🌹

久々にお酒を．
サングリアにレモンサワー、、
お酒って美味しい！！笑

まだこんな甘いのしか飲めませんが、
今年はお酒も少し深めたい…🍶

渋谷の”ごりょんさん”という博多料理のお店でした🤍

人気店で回転が早くてあまり長居できないのですが、
料理もお酒も美味しくておすすめです！

お酒も久々でしたが、
友達とも久々に会えてこの縁に感謝をしてこれからも大切にしていきたいと思える1日でした🙏

精神的に忙しいのがリセットされ、だんだんと快適に過ごせるようになってきていることをピラティスに取り組むことで実感できています。

皆さんにもこんな感覚を実感してもらい、共有もできるようまた明日から頑張ります！

日曜日いっぱい動きましょう🤸‍♀️
良い週末を…✨

美波🍶

こんにちは。紫帆です☺️

先日のお休みに朝ニュースで「今日は晴れるでしょう」と天気予報を聞き、急に思い立ち気になってた【あたみ桜】を見に熱海まで行ってきました♨️🌸

ほぼ満開で散り始めていて、道や川に桜のピンクの花びらが落ちてて綺麗でした☺️💕🌸
そして帰り際はちゃぷんと温泉に入り、【あたみプリン🍮】なんかゆるーいカバさんで笑  可愛かったし美味しかったです🦛

また河津桜や関東の桜！見に行きたいと思います☺️🌸💕

紫帆

こんにちは❤️

ピラティスインストラクターRyokoです♫
本日もレッスンに参加してくださり
ありがとうございました😻

実は昨日、ずっとやらなかったことを
実行いたしましたw
5年間拒否してたこと、、、
YouTube配信スタートいたしました🐒💗💗

ぜひご登録お願いいたします🥺

1分30秒の動画に3日も編集にかかってしまいw
ほんとにYouTuberの方々を
尊敬いたします。。。。

何かリクエストありましたら、
いつでもお知らせください❤️❤️

😻Happy  Smile😻