こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです💗
今週もありがとうございました♡
そして8月もあと1週間になりましたね。。
なんだかいつもより早いような。。
1番暑いときに
エアコンが故障したり、お風呂が流れなかったりと色々ありましたww

今はやっと快適に♡

残暑もまだまだ厳しい暑さになりそうですので、マスクは調整しながらレッスンに
ご参加くださいね❤️

🦈Happy Smile🦈

今週末も暑い中クラスにご参加下さり、ありがとうございました😊❤️

ピラティスインストラクター MaNaです🌈

先日に続き、またまたかき氷を…😂🍧

こちらは、三軒茶屋にある「和キッチンかんな」さんのかき氷です✨

予約がすぐに埋まってしまうくらい、すごく人気店でやっと入ることができました😭笑

普段はランチもやっているお店で、夏場はかき氷限定みたいです。
色んな味があり、迷いましたが安定のまずは苺🍓を頂きました。

これまたふわっふわで美味しくて、感動でした😆

Web予約もはじまったみたいなのでぜひ気になる方行ってみて下さい🤭💞

8月も残り1週間、暑さに負けない身体作りをしていきましょう❗️
またスタジオでお待ちしております😊

MaNa

こんにちは！

いつのまにか8月も終わりそうになっていて焦っています😳💦
いかがお過ごしでしょうか🥰？

酷暑が続いていますね☀️

なんだか、長いこと雨が続いていたせいか今年は特に暑く感じてしまいます。

去年は熱中症になりかけたので、今年は予防にと塩のタブレットや飴を持ち歩いたりしています。

そうそう、この間自宅のPCを新しくしました🥳💻

普段は仕事でドラマもあまり観ないのですが、自粛ムードも相まって古ーいドラマや映画を少しずつ観て楽しんでいます🤓

素敵なロマンスと、泣ける映画をご存知の方は是非、ご一報下さい😌💕笑

こんにちは☀️

8月も後半、この連日の暑さはもう限界ですね…🥵💦
ピラティスインストラクターMaNaです！😌

マスク肌荒れ😷が気になり、最近持ち歩いているこの子たち。

右から除菌ジェル、リップ、保湿クリーム、ハンドクリーム。

特にお顔はしっかり保湿をするようにしてます🤲🏻
マスクの下は日焼け止めとクリームのみ😂

保湿クリームは使ってみて、すごくよかったのでシェア❤️

Aesopのいい香りに包まれて癒されます✨
他にもアロマや、スプレーも大好きです☺️💞

今夜も三軒茶屋のレッスン、ご一緒できる方お気をつけていらしてください☀️

こまめに水分を取り、マスクも調整しながらつけましょうね😉

MaNa

お盆も過ぎ立秋も迎えていますが
残暑とは言えない連日の暑さは絶好調ですね💦

日中外を歩くと暑さと眩しさで
ほとんど目が開かないMegumiです！笑

そんな昼間の暑さも日が沈むころには
少しホッと熱が冷めるような風が心地よく
何より最近の夕暮れ空がとても綺麗なのです☺︎

刻一刻と変化する空はずっと眺めていられそうで
その日の疲れを一瞬吹き飛ばしてくれますね。
マジックアワーはヒーリングアワーですね！

今日の夕暮れも楽しに….
皆さんも少しだけ上を向いてみてくださいね😊

本日も暑い中レッスンにご参加くださり

ありがとうございました😌

Megumi☺︎

皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

新しい生活様式がはっきりと見え出してきました！
いままで通りではいられません。
色々と変わることに！！

ワクワクしますね❤️

そんな中、新たな生活様式の一つとして
日々ミシンに向かってます。笑☺️

ただいま
コースター作りにハマり中。このカラフルコースター
私のショップAANAの
@aana_colorfulのプレゼント🎁になりそうです❤️

8/13日にもポップアップショップを
溝の口の
@nokuchilabo
にて企画中！
ぜひ
インスタ
@aana_colorful
ヨガインスタ
@tomonowayoga
もチェックしてくださいね。

安全にたくさん動き回りたいと思います！

TOMO

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
今日は本のご紹介です

こちらは私のお気に入り、大森一慧さんの
「からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て」
です。

陰陽の考え方に基づいて、
食事と手当てによって、不調や病気を治す知恵がつまった本で、
辞書のように、台所に常備しておきたい一冊◎
今は改訂版が出ているみたいです。

4年ほど前に購入して、一度読んだのですが、
当時は実家に住んでいて、食べるものを自分一人で決めるのが難しかったので、
あまり実践には移せていませんでした。😭

改めて読み直したら、
忘れてしまっている内容がほとんどで、興味津々で一気に読んでしまいました！

今では、
玄米ご飯をはじめ、根菜は皮付きのまま調理したり、ひじきなどの海藻を積極的に摂るようになったり、
スーパーで選ぶ食材も、豊富になりました◎

毎年この時期は、肘の内側の汗疹や、
手の甲の湿疹に悩まされているのですが、

野菜を皮のままいただくことで、皮膚が強くなったのか、腸内環境が整ったおかげなのか、
少しずつ良くなってきて、嬉しいです✨

玄米ごはんには、ひじき煮がよく合うので、よく作っています。

ただ、ひじきをスーパーで買うと、
25グラムくらいで、300円くらい…😭
毎日買うのがちょっと億劫になってしまったので、
乾物だし、日持ちするので1キロ買っちゃいました😂💕

どーん！すごい！

できれば国産が良かったので、そこそこお値段はしましたが、
これで毎日たっぷり食べられそうです！🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは。紫帆です☺️

猛暑が続きますが、お身体お変わりないでしょうか。
私が子供の時は30度になると暑いねぇって言っていたと思うのですが💦年々どんどん暑くなっててこの先思いやられますね🥵

でもそんな時は……アイス🍨✨
滝汗で火照って大変な時、助けてもらってます笑

これは本当にやさしーい味。
なんだかアイスの男の子に『まったり過ごしなさいよ〜』って言われてるような気分になります☺️💓

暑い日々が続きますが冷たいアイスやお気に入りの食べ物で、今年の夏はまったーり過ごすのもいいですね😊

紫帆

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

暑さで体力を奪われる毎日ですね💦

夏バテ防止に、食生活を改めようと、
先週から玄米ごはんを始めてみました！

1日浸水させた玄米を、
お気に入りのストウブのお鍋で炊いています。

初めてお鍋で炊いたごはんの炊き上がりをみた時は、艶々で、美しさに感動しました！

プチプチする食感と、甘味が美味しくて、栄養満点。
どうして今まで白米を食べていたんだろう？と不思議なくらいです。

人によって相性があるようですが、
私の場合、白米を食べた時よりも、玄米を食べた時の方が、
食べた後、胃に不思議な爽やかさがあるんです。🧐
しっかり消化されているんでしょうね😊

ごはんを炊く以外にも、
料理はストウブで作ると3割増くらいで美味しいような気がします。😋
料理するのがまた楽しくなりました！

ストウブ鍋、おすすめですよ◎
また一つ、欲しいなあ〜😂

しっかり食べて、夏を乗り切りましょう🌞

また、レッスンで♪

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

暑い三連休💦皆様いかがお過ごしですか？
Megumiです。

思い思いの今年のお盆休み。
ある意味思い出に残る夏休みですね！

私は変わらずのルーティンワークの連休ですが
今日は120分のオンラインクラスを開催し
朝からピラティスとヨガでがっつり動きました！

暑いししっかり動いた後は
やっぱりカレーが食べたくなります！

渋谷のエリックサウスマサライダーという
南インドカレーを食べに行ってきましたよ！

求めていたものが食べられる幸せ♡
おかげで私もカレー色☀️

夜はゆっくり過ごしたいと思います。
皆様引き続き良い連休を♡

Megumiでした☺︎