ピラティスインストラクターの美波です😊
大切なお知らせがあります！
本当に寂しいのですが、
3月いっぱいでナチュラグラムを辞めることになりました。
3年前の1月レギュラーをスタートしてから
徐々にクラスを増やしていただき、今では中目黒、戸越銀座、祐天寺の3スタジオで毎週皆さまとお会いしています！
初回から来てくださっている方もいらして、
本当にいつもありがとうございます💕
クラスはいつもみなさまのやる気と集中力、何より優しさで成り立っています❤︎
しかしやればやるほど奥が深いピラティス。
インストラクターは続けますが、ちがう場所で勉強します！
ポジティブではないお知らせで申し訳ありません。
ですがわたしはこのスタジオの皆さんもスタジオを支えてくださっているオーナーの岡田さんのこともとてもとても大好きです！！
残り1ヶ月この気持ちを目一杯還元していきます。
3月もどうぞよろしくお願いします🤸♀️
美波
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘♀️
いつも一緒にレッスンしてくださり、
ありがとうございます。
今週から、下北沢スタジオにて、土曜日の8:40〜の
新しいクラスが始まることになりました！
ナチュラグラムのホームページにもプログラム内容は紹介されていますが、
こちらにも私からクラスの紹介をさせて頂きたいと思います。☺️
毎週土曜日8:40〜9:40 🧘♀️
「エナジーフローヨガ」
たっぷりと呼吸が感じられる、一呼吸一動作のフロースタイルを基本にしたクラスです。
背骨のアライメントを整えながら、全身を動かし、滞ったエネルギーの流れを促進します。
呼吸と共にポーズをとることで、余計な力みを手放し、柔らかい筋肉を養います。
長時間の座り仕事で呼吸が浅くなっている方や、
忙しさのストレスから頭がスッキリしない方にも勧めのクラスです。
毎週土曜日10:30〜11:30 🧘♀️
「朝のリラックスヨガ」
※2/29(土)のみ、今まで通りデトックスヨガのクラスです。こちらのクラスは３月から始まります。
朝の新しい空気をたっぷり身体に迎え入れ、
呼吸と共にのびのびと身体を動かします。
ゆったりとした太陽礼拝を取り入れながら、
前後屈、ツイストのポーズで外側から内側(内臓)までまんべんなく身体をほぐします。
週末の疲れをリセットし、ゆったりとした休日を過ごしたい方におすすめのクラスです。
◎名前はリラックスヨガですが、寝ポーズ、座りポーズだけではなく、
立ちポーズも取り入れながら、優しい気持ちで身体をしっかり動かせるクラスにしたいなと思っています◎
週末の朝、休日をしゃっきり過ごしたい方にも、
ゆったり過ごしたい方にもご参加いただけるクラスを考えました。
１日のスタートに一緒にレッスンしましょう🌞
ご参加お待ちしています😉
Kaya🧘♀️藤居香耶
こんにちは、佑佳子です
本日は大切なお知らせをさせていただきます。
【お知らせ】
少し前からブログやスタジオにてお知らせさせていただいた、2/27-3/5までのオーストラリア行き✈︎🇦🇺につきまして、今回は見送ることと致しました。
それに伴い、お休みをいただく予定であった期間内のレッスンは全て通常通り開催させていただきます。
手洗いうがいを徹底し、
深い呼吸とバランスの良いお食事で免疫力を高め、
みんなでこの状況を乗り越えましょう！
わたしは免疫を高める作戦の一つにと、サマハンというアーユルヴェーダのスパイスティーを常に持ち歩いています。
飲んだ瞬間から身体がポカポカ温まりますので、冷えが気になる方にもとてもおすすめです🍵✨
今週もサマハンを飲みながら、
スタジオでお待ちいたしております❤️
Namaste,
佑佳子
こんにちは🥰
最近お気に入りのヨーグルトです🥄💓💓
固めなのでギリシャヨーグルトみたい😋
タンパク質が沢山摂れるので、なんだか身体に良い事をしている気分になれます🐄笑✨
飲むタイプのプロテインは色々試してみたけれどやっぱり苦手なものは手が遠のいてしまうのです、、😂
これなら続けられそうです🐮🐮💓
今日はあいにくのお天気ですが、手洗いうがい忘れずに😌
ご自愛下さいませ🥰🥰💓💓
こんばんは🌙
お花見大好き、茶山真衣です🙋♀️
先日の土曜日のレッスン帰りに歩いていたら
風に舞う花びらが🌸
河津桜でしょうか？
写真は農大の近くです✨
今年はどんな所の桜が見れるかなー😊
お弁当広げてのお花見も好きですが
冷えるので🥶
レッスン行く先々やお家のご近所を
お花見散歩するのが毎年楽しみです✨
スタジオ近くの綺麗な場所をご存知の方
ぜひ教えて下さい❤️
それでは良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️
いろいろなところで
アルコール除菌グッズがなくなってしまっています。
友人に教えてもらって大豆ナノコロイド
除菌ができるスターターセットを購入しました。
ノロやインフルにも効果があるようてす。
口に入っても大丈夫！
しかも
6倍希釈で良いので、たっぷりです。
助かります！
これでこの大変な時期を乗り切りたいと思います。
ではでは
TOMO
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♫
昨夜から撮影のため奈良に滞在中です。
平城京の中で
奈良時代の宮廷衣装を纏ってのパフォーマンスは贅沢なものです。。。
そのため、明日の下北沢のクラスは
お休みさせていただいてます😭
土曜日のお昼に下北沢にいますので
ぜひ会いにいらしてくださいね♡
🦌Happy Smile🦌
今日はみなさんに
肩甲骨のお話をします☺️
肩甲骨は一体
どんな役割があるのか
ご存知でしょうか？✨
肩甲骨は6方向に動かす
重要な役割があります‼️
肩をあげる
・挙上
あげた肩を下げる
・下制
胸を張る
・内転
腕を前に出す
・外転
バンザイをする
・上方回旋
背中に手を回す
・下方回旋
これ等の6方向に動く肩甲骨ですが
固まっていたり
凝っていると
上手く肩甲骨が使えません😵
そうすると
可動域が狭くなり
肩、首、背中がコリ
血流の流れが悪くなります。
そして肩甲骨が動かしにくくなるため
姿勢も悪くなってしまいます
😣
姿勢が悪くなってしまうと
さまざまな不調が現れるよ😣
肩甲骨をはがしたり
周りの筋肉を緩めることも
とても重要になるので
ぜひ、肩甲骨を意識して
しっかりとほぐしてあげる
ケアも大切にしてみてくださいね👍
皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
最近、
家での作業が立て込んでいるため
煮詰まってしまいました。
家で
ヨガをしようかな？とも思いましたが、
気分を変えてお散歩に！
NIKE runアプリのガイド
を聴きながら❤️
気分が良くなって
今度は走ってみようかな？
なんて✨
風は強かったですが、
青空が広がっていて
気分スッキリ！
気持ち良かった！
たまにはいいですね。
リセット散歩❤️🚶♀️TOMO
みなさま、こんにちは〜❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
今日はニャンコの日だそう❤️
一月に訪れたタイ
そこで可愛いニャンコに会いました！可愛い😍
ニャンコの日ばんざーい❤️笑
また
TOMO