こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
土曜日の祐天寺、中目黒クラスのお時間が2月から変更になるのでお知らせです✨
祐天寺
11:40〜/13:00〜
中目黒
14:50〜
今週から肩甲骨をテーマにレッスンをしています✨
寒さや猫背でついつい上がってきてしまう肩甲骨を正しい位置に整えます✨
3週ごとにレッスンテーマを変えていく予定なので、肩こりひどい方などお時間合えば是非試してみてください🥰
スタジオでお待ちしております❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さま、こんにちは❣️
三茶火曜日夜担当のTOMOです😆
唐突ですが、SALE開催中です😘
私が店長をつとめる
カラフルヨガマットバッグandポーチのお店
【AANA】
https://www.aanacolorful.com
@aana_colorful
webshopが
再始動しました❤️
明日1/30日曜日18:00まで
SALE開催中なので
良かったらのぞいてみてくださいね。
TOMO
こんにちは❤️
ピラティス インストラクターRyokoです🐈⬛
もう1月も終わりですね。
お正月も終わり街はバレンタインに🍫
そう最初の緊急事態宣言中は
実家福岡からオンラインレッスンをしておりました♪
実家には🐈⬛四匹いるんですが、
そのうちの1匹がオンラインレッスン始まると
必ずスタンバイするんです❤️
何日か続けると
「お仕事ですよ」という声で
一目散にマットの上へww
今でも実家から時々オンラインレッスンしているのですが、忘れずにやってきます💗💗
猫のポーズは
やっぱ猫の方がベテランですねww
さぁ今月ラストスパート
下北沢、高円寺、三茶、中目黒、戸越銀座で
会いましょう❤️
こんばんは❄️由衣子です！
今年に入ってほぼ毎日お気に入りの朝スムージーをのんでいます🙂
とっても気に入っているレシピなのでご紹介します！
・牛乳または豆乳
・ココア 大さじ1
・きな粉 大さじ2
・MTCオイル 大さじ半〜1
・バナナ
これをミキサーでガーッとしたら出来上がり☺️
MTCオイル、聞きなれない方も多いかもしれませんが、私は摂りはじめて体も頭もお腹もスッキリ感を味わえていてすごく体にあってるなぁと感じています😌
ピンときた方は調べてみてくださいね〜❤️
由衣子
こんばんは🍓佑佳子です。
先日は毎年ひとりで参拝している、芝大神宮へ✨
きっかけは、行きたいカフェへの道に迷い…🐇
…え？カフェじゃなくて、鳥居？😅🥰…という流れで、吸い込まれるように、気がつけば毎年参拝するようになりました☺️
こちらでは「強運」と書いて「ごううん」と読むお守りが有名で、私のバッグに括り付けられています。
写真は参拝直前のため取り外しており、マイメロディのみですが…笑
何となく、参拝時にはややフォーマルな服が着たくなります❤️笑
おみくじは安定の大吉でした。
今年もおだやかにパワフルに歩みたいと、
改めて胸に誓う、心地の良い日でした。
毎日寒い日が続きますが、
どうか温かくしてご自愛ください🍵🍡✨
それでは❣️
Namaste,
佑佳子
こんにちは😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨
1月ももうすぐ終わりだなんて….はやいですね😵
毎週たくさんのご参加ありがとうございます！♥️
写真は経堂スタジオのとある日😌✨
少しずつお正月明けの重ーい身体軽くなりましたか？😂
引き続き、2月もピラティスで免疫力、基礎代謝UPのメニューでレッスンしていきます💞
さて今週末も気持ちよく動きましょう！✨
1月ラストスパート❗️スタジオでお待ちしております☺️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんばんは😌由衣子です！
年が明けて、波動をあげることがマイブーム☀️
食事、睡眠、運動、いろんな角度から工夫してみています😊楽しい！
今年はよりいい波動でヨガクラスをお届けしたいと思っていますので、タイミングが合う方は受け取りにいらしてくださいね🍀
本年もよろしくお願いします🥰
由衣子
みなさま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
ナチュラグラムでは
オープンから
三茶火曜日夜を担当させていただいているので、
10年、、、11年と長くクラスを担当しています古株インストラクターです。☺️。
有難いかぎり。
またもや【まんぼー】になり、、、
いろいろと苦しいところはあるかもしれませんが、
ヨガを通して
体調ととのえながら
乗り切っていきましょう！
少しでもそのお手伝いができたら嬉しいです😊
また火曜日、お待ちしています❤️
写真はみかん🍊
ビタミンとらないとですね☺️
TOMO
こんにちは、紫帆です😊あっという間に1月が終わりに近づいてますね！
またまた感染も増えてきたので休日もおうち時間が増えてきたり、色々な所で気を張ったり我慢が増えてきて少し窮屈さを感じる方も多いような気がします。私もそうです🥲
なるべくレッスンでは普段の窮屈さを解放できるように、あとは無我夢中で《今》に集中できるようなアーサナになる様に進めていければと思っております。少し難しいのもあるかもしれませんが出来る出来ないにあんまりこだわらずご参加くださいね😊💞
いつもご参加してくださる皆様が高い集中力で聞いて動いてくださるので、私もとってもエネルギーを頂いております💓💓この場をお借りして、本当にありがとうございます😊
こんな時期なので少しでも体調の変化を感じられたら無理をせず受け入れてゆっくり治していきましょうね✨♨️
また調子が良くなったらぜひ、お待ちしております🙋🏻♀️💞
少々長くなりましたが……最近親友からもらった私の癒しライトを✨🌷暗い部屋で優しく照らしつつ、タイマー付きで消えてくれて優れもの😭✨
では皆さまくれぐれも体調ご自愛くださいませ🙋🏻♀️
紫帆
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
お家でのケア、皆さんは何かされてますか？？
緩める、伸ばす、広げるを意識して強張りをほぐしてあげるのがオススメです☺️
張りが強いとほぐす時の痛みも強く、余計な力が入りやすいですが
できるだけ楽〜に、呼吸も柔らか〜く、痛気持ちいいくらいの感覚でやってあげると緩みやすいですよ☺️✨
寒さで筋肉が強張りやすい時期でもあります。
隙間時間でやってみてください☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE