こんばんは⭐️由衣子です！
●「私は十分にできていない」という罪悪感から自由になる考え方☀️
ヨガは、「あなたはすでに尊い存在である（※プールナ）」という視点を与え、自己受容を促します。
自分自身にも愛を注ぐことを忘れずに過ごしたいですね🫶
自分を責めてしまう時には、目を閉じて「わたしはすでに尊い存在です」と唱えます。
※「プールナ」はサンスクリット語で満ちるという意味です。
わたしにもあなたにも、感謝の気持ちを忘れずに過ごせますように♡
いつもありがとうございます🙏
4月もよろしくお願いします。
由衣子
こんばんは⭐️由衣子です！
新玉ねぎの美味しい季節😋
私の大好きな新玉ねぎの白ワイン蒸しのご紹介。
①新玉ねぎを横半分に切る
②①をフライパンに入れたら白ワイン1/4カップ、オリーブオイルひと回し、塩をひとつまみ入れて、蓋をして沸騰後10分中火で蒸す
③お皿に盛ったら塩胡椒をふってオリーブオイルを少したらし、クリームチーズをのせて完成！
こちらも長谷川あかりさんのレシピ😋
とーっても簡単なので、もう一品欲しい！というときによく作ります。
お試しあれ😋
由衣子
こんにちは🌸
ピラティスインストラクターRyokoです😻
今月もありがとうございました😊
寒くなったり暖かくなったりと
忙しい月でしたね💦
そんな中、美味しいにんじんさんをお裾分けしていただきました♡
お写真はぶらぶらとにんじんを持ちながら帰宅してる姿ですw
いつも色んな差し入れをありがとうございます♡
来月も一緒に楽しんでいきましょう😍
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
3月も気がつけば今日が最後！
今月も沢山のレッスンご参加、ありがとうございます。
新年度スタートの4月も、よろしくお願いいたします🌸
本日、Podcastも更新いたしました📻
ヨガ哲学にご興味がある方は、ぜひチェックしてみてください✨
🔻ご視聴はこちらから🔻
https://lit.link/yukako1024
寒暖差がある毎日ですが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは！NANAです🐻
突然ですが、私、4月から韓国に住むことにしました！
それに伴い3月末でNATURAglamのスケジュールから抜けることになっています
私のレッスンにご参加いただいていた皆さま
韓国から帰って来てからの1年と3ヶ月、大変お世話になりました！
これからも皆さんの生活にピラティス、ヨガのスペースがあればいいなと思います🍀
これからもお元気で、健康でいてくださいね💕
またお会いすることがあればその時またお願いします🤭
それでは韓国に行って来ます！
改めてありがとうございました👋🏻🎶
NANA
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます♩
先日の美味しいご飯🍷
神楽坂にあるワインと小料理のお店【ORI】へ。
築70年の古民家を改装して作られた店舗は、木の温もりを感じるとってもおしゃれな空間でした🏠
そして、今日で3月ラストですね！
朝からスキー場へ遊びに行く予定でしたが、強風のため営業休止に😂
予定を変更して、友人とのんびりランチしてきます🍴
皆さん、今月もありがとうございました☘️
これから暖かくなるのが楽しみですね。
それでは4月もどうぞよろしくお願いいたします😌
あいにくのお天気ですが、今日も良い一日をお過ごしください✨
Rina
こんにちは！NANAです🐶
先日友達と皇居ランをして来ました🏃🏻♀️💨
桜も咲いてました🌸
本来皇居の外周が5キロほどなのですが
桜フェスティバルか何か関係で少し迂回しないといけなくて
5.5キロ走りました🎶
とっても気持ちよかったです🤭
皆さんもぜひ🌟笑
NANA
こんにちは🌸
ピラティスインストラクターRyokoです😻
中目黒レッスンの前に、
ちらっと目黒川を覗いてきました🌸
人も桜も満開ww
桜はもうちょっとかな？
桜満開なところもいいけど、
私はこの幹からちょこ、ちょこと咲いているのが好きです🌸
それでは3月ラスト下北沢でお待ちしております❤️
皆様
こんにちは！ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます✨
お花見日和の週末でしたね。
昨日の帰り道に見た夜桜がとても綺麗だったので、シェアさせていただきます☺️🌸
お昼の桜も好きですが、ライトアップされた夜桜はどこかアートっぽくてまた違った魅力がありますよね🌛
来週にゆっくりとお花見する予定を立てていたので、まだ散りませんように🥲
皆さんはもうお花見に行かれましたか？
春は環境の変化も多く、なんとなく気持ちが落ち着かない時もありますよね。
そんな時こそ、ゆっくり呼吸してヨガで疲れた体をほぐしてあげましょう😌
それでは☘️
Rina
こんにちは！
由衣子です🙂↕️
さきほどの続き。
お気に入りの花粉対策のお話です。
やっぱりこれ！ジャラネティ😍🫶
（鼻うがい！！）
私は陶器のネティポットを使っています。
人肌くらいの温度のお湯にお塩を溶かし入れて、片鼻からお湯を流すと、反対の鼻からスーッと気持ちよく流れていきます。
鼻が本気で詰まっているときは、少し体を動かして、少し鼻の通りが良くなってからの方が楽。
一度やってみるとあまりの気持ちよさにハマる人続出と噂の鼻うがい！
痛みもないので、気になる方は試してみてくださいね😊
私は花粉の時期に関わらず、朝の洗顔前のルーティンになっています。（娘の様子によりできない日多発🤣ルーティンなんて贅沢は、なかなか実行できないのが子育て中のリアル。笑）
そしてもう一つは…もちろんヨガ🧘
スギ花粉はそろそろ終盤でしょうか🙌
私はヒノキが辛いので、これからが勝負どきでございます💪
ヒノキ花粉仲間の皆さん！
GWまで頑張りましょう🫶
いつもありがとうございます😊
由衣子