皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

本日、経堂店にご参加くださった皆様
ありがとうございました♪✨
身体に溜まった湿気を出していく時間でした☺️
トロ〜ンと安心してゆっくり眠れます様に🌙

さて、明日は15:20〜下北沢店にて
リラックスヨガを担当致します💎✨
下北沢店の皆様よろしくお願い致します！

先日、実家のワンコsherryと電話した可愛らしいシュールなスクリーンショット😍✨(笑)

実穂乃

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

今週から下北沢、三軒茶屋レッスンがスタートしております^ ^

本日、初三軒茶屋レッスンお越しいただきありがとうございました✨
皆さん心温かい方ばかりで、私の心がほっこり癒されました☺️

ピラティスは、正しい身体の動かし方を学び、疲れにくい身体や怪我をしにくい身体になるだけでなく、背骨を細かく動かすことで自律神経が整い、精神面までも影響を与えます。

是非、自分の身体と心に向き合う時間として活用してみてください✨

また来週お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)

皆さんこんにちは☺️

来週の水曜日、木曜日は代行または休講になっております。
皆さんにはご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いいたします🥺🤲

台湾🇹🇼へ行って参ります！
主人と記念日旅行です。
愛犬を亡くし1年半、、、
時間が経ちやっと二人で旅行行く気分になりました☺️
沢山美味しいものを食べて台湾の文化に触れてきます！！
楽しんで参ります。

代行、または休講レッスン
6/28 10:30〜中目黒　19:20〜.20:40〜高円寺
6/29 19:30〜中目黒

写真は台湾全く関係ないですが、サンカヨウ🌸 （山荷葉）
いつか見に行きたい！
長野方面で見れるそうです！
栂池自然園（長野県北安曇郡小谷村）に6月から7月にかけてキレイに咲いているみたいです！

☆Rumi☆

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！

昨日、ナチュラグラムでのレッスン担当ラストDAYでございました！
ご参加頂いた皆さまありがとうございました✨！

皆さま、温かく優しいお客様ばかり、、🥺❤️
ご自身のお身体としっかり向き合ってくださる方ばかりなので、レッスンメニューを組むのも、レッスンさせて頂くのも本当に楽しかったです🥰

レッスンにご参加頂けるだけでもとっても嬉しいのに、、こんなにたくさんのギフトまで頂いてしまいました😭❤️
本当にありがとうございます😭❤️

3日後には妊娠9ヶ月に突入します✨
里帰り出産の為、この時期には出産予定の病院にかかり始める必要があり、次の半ばという半端な時期までとなってしまいましたが、、
最後まで楽しく働けたのも皆様のおかげでございます🥺

これからも楽しく、お身体メンテナンス続けていただけたらと思います❤️
私も、実家だからと怠けすぎず、笑
元気な子を産めるよう頑張ります🥰

本当にありがとうございました❤️！

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🌼

先日、ずっと気になっていた西武園ゆうえんちのイマーシブシアター『豪華列車はミステリーを乗せて』
を観に行って来ました🎪✨

アフタヌーンティーを楽しみながら目の前で起こる事件に巻き込まれるのが、とても面白かったです🙋‍♀️⭐️

私自身も今、上野にある
『Lost in the pages』とゆうイマーシブシアターに出演させて頂いているので、とっても勉強になりました✨
エンタメ鑑賞がお好きな方、もし良かったら是非遊びに来てくださいね☺️🫧

イマーシブシアター以外にも、西武園ゆうえんちの中を沢山探索して、話題の『昭和をテーマにした商店街』で食べ歩きをしたり、ゴジラのアトラクションにも乗れて楽しかったなぁ〜🦖🔥

良い休日でした🌷恵里

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🧡
　
すっかり暑くなりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
最近の私はコンテンツ作りが楽しくて、毎日精力的に活動をしているつもりなのですが、先日ヒカリ先生から、YouTubeを始めてみるのはどうか？とアドバイスをいただいたこともあり、シナリオを考え始めているところです☺️笑
　
また、最近は米粉ベースの料理の新しいレパートリー研究にも精を出しており、その中で最も良かったものは、米粉の皮で作った「餃子」でした🥟
　
小麦粉で作られたものとは異なり、少々皮の弱さを感じつつも、仕上がりは上出来で、ゆかこクッキングのレパートリーへの仲間入りを決めました♪
　
米粉で作っていることもあり、この日はお米を炊かずに、作った22個を見事完食いたしました🥰笑
　

今回は、レッスン前に餃子の中に何を入れるかで、メンバーの皆さまどうし、お話し盛り上がっていたことに影響されている自分に気づきました☺️笑
　
いつも素敵なエネルギーとインスピレーションをスタジオへ運んでくださること、心より感謝申し上げます。
　
今週もスタジオでお会いできますことを楽しみにしております🙏🏻💓
　
　
Namaste,
佑佳子

初めまして！
来週火曜からピラティスレッスンを担当させていただくNaoです😊

ピラティスに出会ったのは約8年程前、、、
膝を負傷し曲げられなくなってしまった母がピラティスを始めて、続けていくうちに膝が動くようになっていったのを間近で見ていて感動したのを覚えています。

さらに身体の変化だけでなく、心もよりポジティブにキラキラ輝いていく姿を見て、こんな人を増やしたいと思い、インストラクターになることを決意しました！

私自身ダンサーでもあることから以前は怪我をすることも多かったのですが、ピラティスを始めてからは身体の正しい動かし方を学び、怪我をすることがなくなりました✨

日常がより快適に、豊かに、楽しめる空間を皆さんと一緒にシェアできたらと思います^ ^

担当日時は、
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
初回は6/20(火)になります！

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪

(写真は大好きな紫陽花♡)

Nao

こんにちは、紫帆です☺️昨夜レッスンにご参加くださった皆さま、ありがとうございました！
ムシっと暑いですが集中してご自身の身体に集中して動いていきました✨

そして最近私自身も1番もトレーニングに励んでいて皆様にもよくレッスンで取り入れてるのが〝おしり〟です🍑
日常の生活で毎日使って緊張したりする所の代表的な部分ですが、ココが柔らかいかどうかでヨガや体の動き方が信じられないくらい変わります✨

特に実感していただける動きとしては【前屈】です！皆さまが裏ももかたいなぁ〜と思っていらっしゃるのは、おしりが原因のことも多いんです💡

夏は薄着にもなりラインも気になる所ですので🍑美しいラインにも整えつつおしりを意識してレッスンしてみてくださいね✨使い方やトレーニング方法はレッスンでシェアしてますので、ぜひ是非レッスンでお待ちしております〜🥰❤️

◎水曜日　19:30〜　下北沢　デトックスヨガ
◎土曜日　10:30〜　高円寺　ボディメイクヨガ
✳︎メニュー強度は高円寺の方が強いです！！しっかり動きたい方向けです😊

↑前屈も開脚もおしりで変わりますよ〜✨

紫帆

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

いよいよ今週いっぱいでナチュラグラムでのレッスン担当が終了いたします！
心を込めてレッスン致します☺️
是非ご都合の合う方はいらしてください❤️

水　戸越銀座　19:30
木　三軒茶屋　10:30
金　下北沢　10:00
土　経堂　9:30
　　祐天寺　12:00
　　祐天寺　13:20
　　中目黒　15:10
日　経堂　11:00
　　戸越銀座　13:30
　　中目黒　16:00

こちらが担当しているクラスです☺️
皆様にお会いできることを楽しみにしております❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さんこんにちは🌞
晴れましたーーー！
蒸し暑さは断続中、、、💦

水分補給と自発的に適度な汗をかきながら辛くて痺れるものを食べながら今年の夏も乗り切りたい！！
写真の坦々麺は、
四ッ谷三丁目にある荒木町の中のOKUDOさんの坦々麺！

めちゃくちゃ美味しいです😍
初めての味と麺の食感。

https://okudotokyo-arakicho.jp/sp/
↑
こちらコピーして調べてみて下さい！

大きな窓から日差しが沢山差し込み
緑が溢れる店内！！
どれも美味しいです！！

夏は辛いと痺れる味で元気つけます！！😍

さぁ、
今月はくびれにアプローチしていきます！
お待ちしています☺️

☆るみ☆