こんにちは、インストラクターのHinaです！

私事ながら今月で上京をして一年が経ちました。
沢山の方々との出逢い、繋がりにより今こうしてインストラクターとしての活動をさせて頂いております。
本当に心から感謝申し上げます。ありがとうございます😌

ヨガを通して、皆様とたのしくレッスンができますように✨
これからもどうぞよろしくお願い致します！

Hina

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌷
暑い日が続いていますね☀️
毎年この時期は風邪をひきがちですが、今のところ元気に過ごしております🙋🏻‍♀️

先日、友人とディナーへ🍷
昔から好きな、神泉にあるフランス料理【Pignon】へ
どのお料理も美味しくて店内は落ち着いた雰囲気でホッとします😌
今回食べたキッシュが特に美味しかったです〜😋
お近くの方は是非❣️

まだまだ行きたいお店がたくさんあります！
皆さんのオススメのお店がありましたら教えて下さい✨

それでは、今週もお会いできることを楽しみにしております☺️
どうぞよろしくお願い致します✨

素敵な1日をお過ごしください🌿

Rina

皆さんこんにちは☺️

暑い、、、🥵
皆さん水分摂ってますか？
夏バテが今年はかなり早く迫ってきそうですね😭

規則正しい生活を心がけてタンパク質、糖質管理しながらエネルギーは必要！栄養をしっかり摂るような食事、水分も摂って今年は早めに準備しております。
そして、カレーです！
カレーなんです！
スパイスたっぷりのカレーを食べて乗り切ります！笑
お家カレー作りました♡

スタジオの温度、湿度管理をしっかりとしていきますので、みなさんも室内の温度や湿度に関して無理せずに言って下さいね！

適度な運動しにきて下さい☺️

Rumi

おはようございます！
インストラクターのななです♪

素敵な週末は過ごされましたでしょうか？

私は土曜日、
ダンスパーティーワークアウトと言う
イベントレッスンを横浜で行いました！

1レッスンあたりどれぐらい
どれぐらい歩数が出るのかなと思い、
レッスン後にApple Watchを確認すると、、、！

なんと、10,000歩近くも行っていたのです！！

これを見て、
びっくりと感動が湧き上がりました😭✨笑

普段はのんびりとした
調整形の動きをメインにし、
たまにこのような有酸素運動の動きをすると
体も心もリフレッシュできるかと思います♡

ぜひ、色んなレッスンに
挑戦してみてください♪

では、今週も皆様とレッスンで
お会いできるのを楽しみにしております！

水曜 戸越銀座 19:30〜 美姿勢ストレッチ
木曜 戸越銀座 19:30〜 美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな

こんばんは🌙
梅雨入りしましたね🦭☔️

宅トレグッズを新調してみました☺️

ヨガ以外のトレーニングをもう少し深めたくなりチューブバンドを購入👏🏻

黙々とお部屋でトレーニング最高です
ポットキャストのラジオ番組を聴きながら👂

最近はTBSラジオの安住紳一郎の日曜天国がクスッと笑えて好きです🤭笑📻

おやすみなさい🌙

LAの1番お洒落で高級なスーパーEREWHONへ行ってきました。
もちろん私は見るだけ笑

世界の最先端の場所では何が流行っているのか
それを見るだけでたまらなく楽しいのです。

そして、どうやらmossが流行っているよう。
mossドリンクやらサプリがたくさん売られていました。

しかしmossってなんだ？？？

即Google先生にききました。

moss  苔

だそうです。
最先端の健康は苔らしい。
そして写真のドリンクはsea mossとなってます。

sea 海
moss 苔

合わせたら海苔やん🤣🤣🤣
我らが海苔がこんなにお洒落になってるのか？と
一瞬盛り上がったのですが、ちゃんと調べたら
sea mossという名前の海藻でした。

今の所味も試していないですが
次回行ったら飲んでみようかなと思ってます。

皆様おはようございます🌞
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

いかがお過ごしでしょうか✨
私は、鳥取県に来ております！
砂丘の神様ラクダさんにご挨拶させていただき
お背中乗らせていただきました🐪
優しい瞳に柔らかいお毛けでした🐪

本日、代行のお知らせです。
8:00〜、9:20〜祐天寺、和美リズ先生、
15:00〜戸越銀座、愛子先生が担当して下さります！どうぞよろしくお願い致します！

皆様またすぐお逢いしましょう✨
素敵な一日をお過ごしくださいね☘️

実穂乃iPhoneから送信

皆さま、こんばんは✨佑佳子です♪
　
暑い日と涼しい日が交互におとずれる今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は先日、久しぶりにお料理教室のお稽古に参加してまいりました☺️
　
お題はフレンチで、お品書きは…
　
▫️ステークアッシュ
▫️ウフマヨ
▫️イチジクのパイ
　
でした🥰
　

　
ステークアッシュは、ひき肉で作るのかな？と思っていたのですが、牛モモブロックを根気よく細かく切るという、想像を遥かに超えた重労働？もはやトレーニングでした🤣笑
　
見た目の通り、外は少しこげてるかな？の仕上がりですが、中はしっかりレアの状態で調理、そしておいしくいただきました🥰
　
ウフマヨは想像よりもとても簡単で、イチジクのパイは、わたしにとって久しぶりの小麦粉摂取でした☺️
　

　
忘れないうちに、おうちで復習したいと思います❤️
　
　
　
「食べるもので身体は作られる。」
　
これは当たり前のことですが、
　
「食べるもので、マインドの状態は作られる。」
　
こんなことを近頃は、強く感じたりします♪
　
　
何か特別なことをして楽しむこともいいけれど、
何よりも毎日のおいしいごはんで、

「自分の心と身体を幸せにしてあげる。」
　
ということにも、毎食意識を置きながら過ごしてみたりもしています☺️
　
　
ブログを書いていたら、なんだかおなかが空いてきました🤣
　
　
それではまた、お会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子

instagram ▶︎ @with_yukako
 

皆さま、こんにちは☔️
雨で潤う夏至の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
今日6月21日は、国際ヨガデイ🧘🏻‍♀️✨
　
国際ヨガデイ（International Day Of YOGA）とは、毎年6月21日の、国連で制定されているヨガの日で、2014年にインドのモディ首相によって提唱され、全会一致の177ヶ国の賛同を得て、国連でも採択されて認められているのだそうです。
以下、国連総会でのモディ首相の発言の記録です。
「ヨガは、古代以来のインドの伝統が生んだ貴重な贈り物である。既に5000年の伝統がある。ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。ヨガは単なるエクササイズではなく、自身の中に統合された感覚を見いだすものである。私たちのライフスタイルを変え、意識を高めることによって、幸福への助けとなる。国際ヨガの日の採択に向けて、ともに働こう。」
インド政府にはアーユルヴェーダ・ヨガ省が創設されていたり、日本人から見ると少しビックリ（良い意味合い）する国の意気込みを感じますが、遠く離れた国に住んでいるわたしたちにも、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を届けてくださる全ての方に、改めて感謝したいと思いました。
　　
そしてヨガをはじめてから、今日に至るまで、ヨガを通して繋がった全てのご縁に感謝の気持ちを込めて🙏🏻❤️
　
Namaste,
佑佳子
　　
instagram
▶︎ @with_yukako

こんにちは、インストラクターのHinaです！
最近友人のお誕生日だったので、ランチに行ってお花を渡しました💐
お花って渡す側も幸せな気持ちになりますよね、、♡
選んでいる時からワクワクしちゃうんです☺️

自宅用にも買おうか迷いましたが、良いサイズの花瓶がないのでまずは花瓶探しをしようかなと思っています✨

梅雨☔️に入り、普段よりもやる気が出なかったり気持ちが沈んだりするかもしれません。植物を見て少し癒されるのも素敵だなと思います🍃

素敵な週末をお過ごしくださいませ😌

Hina