こんにちは！

9月も半ばというのに、、まだ日差しも暑さも厳しいですね😌💦

先日の夕食は和風ハンバーグを作ってみました🍽️

いつもは目分量と気分的な匙加減🥄でお料理をしてしまいますが…（笑）
この日はレシピ本通りに忠実に作ったらフワフワのハンバーグが作れて大満足となりました😚

連休明け！
今週も楽しくお過ごし下さい🌹

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は脂肪と筋肉の違いについて
呟いていこうと思います🌻

よく『脂肪が筋肉になった』
とゆう話を聞きますが、
脂肪と筋肉は全く違う細胞のため、
脂肪がそのまま筋肉になる訳ではありません🤔

筋肉が増えた→代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなった→脂肪が減った

とゆうのが正しい流れです(*’ω’*)⭕️

又、筋肉は部分的に鍛えられるのに対し、
脂肪はほぼ全体的に増えたり減ったりします。
（お腹周りに付きやすい等の個人差はあります）

脂肪は運動時に燃焼されて減りますが、
筋肉は栄養（特にタンパク質と糖質）が足りなかったり長期間使われなかった場合に落ちていきます。

なので、ここだけ痩せたい！
とゆう場合は食事を減らすのではなく、
その部位を適度に鍛える事が必要です🔥

脂肪は正直手っ取り早く落とす事ができますが、
摂取カロリー＜燃焼カロリー
を維持しなければならない為、
長期的に見ると
脂肪を燃焼してくれる
筋肉を鍛える事がオススメです٩( ‘ω’ )و

以上、本日の呟きでした💭✨恵里

こんにちは。和美リズです。

今日は中目黒スタジオで最終レッスン前の由衣子先生にお会いできました。

由衣子先生、初めてお会いしたときのチャーミングな笑顔がとても印象に残っています。

ふと頭に浮かぶ表情がいつも笑顔のイメージの方、憧れです。わたしは「真顔の人」で、笑顔を意識すると周囲に不思議がられるので、自然な笑顔の方はとても魅力的だなと思っています。

由衣子先生のお休みに伴って引き継ぐことになった中目黒の日曜日クラス（10:00/11:20）、先生のような朗らかなイメージのヨガを届けられるよう頑張ります。

由衣子先生、元気に戻られるのを楽しみにしています。心温まる時間をありがとうございました。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、アート、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
—————

皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌺

先日、お休みを頂き友人と沖縄へ行ってきました🏝️
初めての沖縄でした☺️これまで行くタイミングで台風が重なりなかなか行けず…
今回も台風が来るかもと予想されていましたが…見事に晴れました😂🌞

色々と教えて下さった皆さん、ありがとうございました💓
海に行ったり、食べて飲んであっという間の楽しい時間を過ごせました💓
ウミガメにも会えました🐢

夏の終わりに良い思い出ができました
またゆっくり行けたらなと思います😌
皆さんの思い出話も聞かせて下さい🥰

写真はフィルムカメラで撮ったものです📷

それでは週末もどうぞよろしくお願い致します✨
今週もお疲れ様でした🌿

Rina

私はお祭りが大好きです。毎年お神輿を担ぎます。
今年はコロナ前ぶりに参加予定！！
楽しみで楽しみで仕方ない今です。

しかし問題が。
あまりに久しぶりすぎて、祭りの時に着る
ダボシャツがみつからないのです😣
絶対に捨てるはずはないのにどこへ行ったのか。

というわけで、これを機に全身買い直すことにしました。
ラッキーなことに職場のある浅草には
祭り用品屋さんが数多くあります。
Amazonや楽天にも安いものはたくさんあるのですが、せっかくなのでちゃんとしたのを買うことにしました。

驚いたのは、祭りシーズンだからか、
かなり品薄なこと！
1店舗目にはサイズがまったくありませんでした。
2店舗目でようやくゲットできたのですが、
欲しかった型は品切れでした。

1年に1回着るか着ないか。
そんな1着にしては奮発しました💸

普段あまり買い物しない私にしたら、久しぶりのちゃんとした買い物でしたが、買い物も悪く無いなと思えたのでした☺️

みなさんお疲れ様です！
インストラクターのななです！

最近新しい秋色のマニキュアを買いました♡

カラフルな色が大好きで、
さらに今回初めてのグリーンなので
ネイルを見るたびにテンションがあがります(*^^*)

このGreenのマニキュアは
とてもネイルに優しいので
おすすめですよ♪

では今日も戸越銀座店の「美姿勢トレーニング」の
レッスンでみなさんにお会いできるのを
楽しみにしてます！

ほな〜

なな

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
秋らしくなってきた〜！と思ったら残暑の厳しい日が続いてます💦

最近は大きなスタジオでバレエのレッスンを受けて、思いっきり身体を動かすことが週2.3の習慣。

今年はこの習慣のおかげか、夏バテ知らずでした！

バレエのレッスン後、どうしてもジェラートが食べたくなり…

レッスン前に早めに戸越銀座に向かって、
ナチュラグラムのメンバーさんにお薦めしてもらったカフェでジェラートを頂きました。

お薦めしてもらったキウイのジェラートがなかったので、
季節限定のスイカジェラートを🍧

きゃー、パッケージがかわいい。

スイカと、少し牛乳が入っているようでした◎
乾いた身体に染み渡りました♡

広々した店内はとても落ち着く空間だったし、
コーヒーもすごく美味しかったので、また行きたいお店の一つです♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は久しぶりに我が家のアイドル、ボアくんの登場です🐕

カリカリご飯を一生懸命噛んでくれています💪
（もう12歳なのでほぼ歯はありませんが💦）

美味しそうに食べてる姿がとても愛おしいです🥰

少し前まで、夜中に『ベッドに上げてくれ！』と、なかなかの音量でクーンと鳴いてしまうのを怒られていたボアくんですが、最近は私が寝ているベットに前足をかけて、顔だけピョコっと覗かせてじぃい〜っと見つめてきます。笑

ハッと目を覚ますと目の前に顔があってびっくりします(´⊙ω⊙`)❗️

あざとい戦法だ、、と思いつつも、可愛くてついついベッドにのせてしまう私でした、、😇恵里

先週末は久しぶりにラーメンを食べました！

普段は麺類はほとんど食べないのですが、
年に数回やってくる麺欲。笑

たまにはご褒美や〜！と思い切って
ラーメンと焼き飯を食べました♡

ほっぺたが落ちて、お腹も心も
満たされました(*^^*)

みなさんはどんなご飯を食べられましたか？？

またレッスンで教えてください♪

では今日も戸越銀座の美姿勢ストレッチレッスンで
お会いできるのを楽しみにしております！

なな

みなさん　こんにちは。ベリーダンス クラス担当のMOMOです。
本日より高円寺クラス第1.2.3.火曜日　19:30より
ベリーダンスクラススタートします。

6.7年？ぶりの高円寺クラス、わくわくドキドキ💓
してます。初めてのベリーダンスクラス。
皆さんにわかりやすく、楽しく踊れる様にLessonしたいと思いますのでぜひお待ちしています。

みんな同じスタート▶️です。