インストラクターのさおりです。

今週は声帯炎になってしまい、全く声が出なくなりレッスンをお休みさせて頂きました。

お休みを頂いたおかげで、回復してきました😊

メンバーの皆様、そして代行をお引き受け頂いた先生方ありがとうございました🙇🙇

今日からレッスン復帰いたします🌈

皆様のご参加をお待ちしております✨

今日は風が冷たいですね💦身体動かして温まりましょう❤️

では、素敵な1日をお過ごしください😊

＊＊saori＊＊

今朝家を出てから、
やっぱりコートを着てくれば良かったな〜
と冬の朝を感じたMegumiです☺︎

秋晴れが続いたと思ったら一気に冬ですね⛄️
空気が澄んでるので、電車からは雪化粧をした富士山が綺麗に見れました🗻

今回の写真はスワッグ🌿🌿🌿
去年もこの時期にスワッグ作りに参加して、
とてもとても楽しく、そして一年中お部屋のインテリアとして良い演出をしてくれたので、今年もスワッグ作りに参加してきました😊

今回はモミがメインに、ユーカリが2種、レモンリーフ、シルバーブローニア、プルモサス。
生き生きとしたグリーンで、緑の香りにも癒されます😌

普段は身体を動かすことが多いので、
“動の集中”ですが、また“静の集中”も終わった後のリフレッシュ感が心地良かったです🤗

そして、出来上がりを見て思ったこと…
他の方はまとまりのあるスワッグになっていて、とても上品な仕上がりだったのに対し、
何とも私のはダイナミックなこと❗️笑

こういうのは性格が出る感じがして….
何だか、ちょっと、恥ずかしかった🙄
Megumiでした☺︎

皆さま、急な寒さにビックリしないように
温かくして過ごしてくださいね☺️
良い休日を🕊

三軒茶屋スタジオすぐ近くの上島珈琲で一息〜。

木曜日は昼間の仕事から、夜の三軒茶屋のクラスまで
２時間ほど時間が空くので、いつもこの辺りでお茶してます。

先日は焼き抹茶のご褒美スイーツ付き💕
気になっていたの、おいしーい！

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もやっとする瞬間☁️、
イラっとする瞬間💥、
怒りたい瞬間💢、

はたまた、
思い出すだけでも心がざわめく過去の嫌な出来事🌀

などなど…って、誰しもありますよね(´･ω･`)

最近、ヨガ哲学の勉強をキッカケに、
くさいものに蓋をしていた自分から殻を破って、
心がざわめいたときに、
ひとつひとつ「見る」練習をしています。

なんで今、私はイラついたんだろう？
なんで今、私は嫌だと思ったんだろう？

その過去の出来事から、学べることがあるとしたらなんだろう？

ちょっと立ち止まって、
自分にフォーカスしてひとつひとつ整理、分析し始めると、

「あの人のせいで…」
「なんて運が悪いんだろう…」
「あれさえなければ…」

なんて、自分の外側への不平不満ではなくて、

自分の内側で、そのざわめきをしずめる路を見つけられる気がします。

自分の勝手な固定概念にとらわれていたと気づくことも！

例えば、コンビニの店員さんに無愛想に接客されて、むかっとした時。

「店員さんは、私に笑顔で接するべきであーる！」

という固定概念が悪さをしているのかもしれません…

相手にフォーカスがいかないので、必要以上に人とぶつかることも、必要以上に傷つくこともなくなりそうですよね。☺️

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ストレッチをしたり、筋肉を鍛えたり
ワークアウト的に、ヨガの練習をするのも良いけれど。

自分にフォーカスを向け、
身体を動かしながら、自分の呼吸や身体の感覚に集中することで
いつでも自分の軸に戻ってくる練習。

そんな練習ができたら、マットの外の生活でもヨガが生かされる気がします。

DO YOGAでなく
BE YOGAに⭐️

わたしももっと練習します♪

また、クラスでお会いしましょ♪

KAYA🌎藤居香耶

おばんでございます。

Lino です꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱

私はクリスマスが大好き♡
街を彩るイルミネーションやツリー
鈴の音のクリスマスソング♪♪

私のクラスではクリスマスの1ヶ月前から
クリスマスソングを使ってレッスンしようと思っています♡
今から、ヨガでも使いやすいクリスマスソング探しを楽しんでおります♪♪

私にとって音楽は魔法♪

次の日曜はどんな音楽をかけようかな♡
週末にかけてどんどん冷え込んでいるようです。
風邪など召されませんように☆ミ

Lino

こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓

そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇‍♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓

さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈

どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀

起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏

朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍

朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊

おすすめです❤️

ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨

明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐

お気に入りのチャイ↓☕️

左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆

由衣子

こんにちは😃

AIです。

頼んでいたiPhoneXがやっと手元に届き、ルンルンです🧘‍♀️

(ずっと液晶が割れたままだったのです、、、😅)

顔認証センサーって凄いですね。
世の中の進歩を感じます🧐
ただ、寝起きの顔だとイマイチ認証されないのは私だけでしょうか….😂笑

この間は仲の良い友人たちとご飯を食べに久しぶりの銀座新橋エリアへ〜☺️✨

普段は早寝早起きの生活なのですが、女子4人でたいしてオチもない話を（笑）しゃべくり倒し、少々お酒もいただき楽しい夜を過ごしてきました🙌🏻💕

皆さまは秋の夜長、いかがお過ごしですか？☺️

もう年末年始の計画を立てている方もいらっしゃるのかなぁ。

空気が乾燥しているので喉風邪🤧にお気をつけ下さいませ。

今日も良き日を🧘🏻‍♀️💕

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。もう11月ですね(涙)
今月は大大大イベント～MOMOＨａｆがありますね！
楽しみです❤❤💜

先日のk1ケバブグランプリご来場頂きましたお客様、どうもありがとうございました。

激寒を予想していましたが予想外にそこまで寒くなくて風もなくてラッキー🙆
金曜日のおかげでお客様も沢山いて本当にお祭りのようで楽しかったです。

色んなチームのダンサーさんのダンスが見れてhappy❤

ありがとうございました。

こんばんは、愛子です。

お友達と会う時や、お家に遊びに行かせてもらう時、実家に帰るとき、色んな手土産を買うのが好きです。
東京にいると日本全国に限らず世界のお菓子も手に入っちゃいます。

そんな中、私のお気に入りはこちら🌼

金沢の菊花せんべい✨
金沢だけど、ミッドタウンで買いました（笑）
あまりに可愛らしくて心踊りました♡
今で言う、インスタ映えってやつですね。

食べるのがもったいなかったけど、これをあげたうちの祖母は真ん中からバキッと割って美味しそうに食べておりました（笑）

こんばんは！
KANAです🌞

今日は代行で三軒茶屋スタジオにてレッスンさせていただきました！
代行でなんどかお邪魔したことはありますが、かなり久しぶりで新鮮でした！

突然の雨の中おこしくださったみなさまありがとうございました！
またどこかのスタジオでお会いできますように…m(__)mよろしくお願いします。

帰りは傘がなく通り道のお店の軒先で雨宿りしていたら、お店の方が傘をくださいました✨親切…
とても助かりました！

ほっこりしながら帰ります。KANA

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです💓

11月に入って青空の日が多くなり、とても気持ちがいいですね☺️

そんな美しい青空の下、2週連続で清澄白河の「清澄庭園」にてプライベートヨガレッスンを開催しました✨

水の上に浮かぶ畳のお部屋でとっても素敵な場所なんですよ✨
畳の心地よい香りにつつまれ、BGMは鳥のさえずり…
何とも言えない非日常で贅沢な空間なのです😍

そんな空間の中で、のんびりゆったりと身体を動かし、最後はたっぷりと長めのシャバーサナ。

レッスンが終わった後は、何か背負い込んでいたものが取れたようなスッキリとした皆さんのお顔が見ることができ、私まで幸せな気持ちになりました☺️

この清澄庭園でのヨガは年に数回自主開催しており、次回は初夏あたりを予定しています🌿

ご興味ある方はぜひお声がけくださいね🙏🏻

namaste☀️ヒカリ