皆様こんにちは❤インストラクターのMIKAです😊
あっという間に金曜日ですね✨
今日は三軒茶屋スタジオで19:00〜20:00ハタヨガ入門、20:30〜21:30リラックスヨガの日です😊✨
ぜひぜひ皆様のお越しを待ちしております❤️❤️
さてさて🤗
私はハンドネイルをチェンジしてきました🤗
実は私、産まれて33年間ネイルスタジオに行ったことがありませんで💦笑
ずっとセルフネイルだったんですが😅
つい最近ネイルスタジオに行きだして女子力を高めております🤗✨笑
お客様に当たらないようにスクエアオフで❤
今回は夏ネイル❤️
これからどんどん夏らしくなってきますからね❤❤色んな形で夏を楽しめたらと思います✨✨
熱中症にはくれぐれもお気をつけ下さいね❤❤
さっ！！！ではそろそろ三軒茶屋に向けて出発しまーーす😘❤✨
皆様にお会いできるのを楽しみにしております❤❤
❤MIKA ❤
MOMOです。
6月のベリーダンスshowのお知らせです。
6月27日 火曜日
場所 渋谷カフェボヘミア
1ステージ
20:15～
2ステージ
21:30～
出演
museDancer
MOMO
ミニマムチャージ
2000円
ご予約はMOMO、又はお店にご予約お願いします。
ベリーダンスshowのご予約とお伝えください。
見やすいお席へご案内致します。
皆様のご来店お待ちしております。
こんばんは
ピラティスインストラクターのさおりです。
ブログが開設されたので、少しずつ皆様にブログを通して色んなお話しできればいいなと思ってます
担当させて頂いてるレッスンのご紹介です。
月曜日
19:00〜 ピラティス
20:30〜 ピラティス
@三軒茶屋
木曜日
19:20〜 ピラティス
20:40〜 ストレッチ&リセット
@下北沢
日曜日
14:00〜 ピラティス @戸越銀座
16:00〜 ピラティス @中目黒
ピラティス
アライメント（姿勢）を整えながら、内側からのエネルギーを使って身体を動かしていきます。
体幹を鍛えてあげることで、ウエストなどのボディラインの引締めや姿勢改善の効果があります。
ストレッチ&リセット
凝り固まった身体をゆっくりと呼吸しながらほぐしていきます。血流を良くし、身体をリラックスさせてあげていきます。
リラックスしたい方にオススメです。
皆様のご参加をお待ちしています。
さおり
こんばんわ！
美脚美尻骨盤ヨガ・リラックスヨガ・ハタヨガ入門・デトックスヨガ
を担当している由衣子です♪
今日夕飯の準備中にコーン缶を開けたら、缶の蓋で指を切りましたー（ ; ; ）
生きていると毎日色んなことが起こりますね笑。
嬉しいことも、悲しいことも、イラっとすることも、起こります。
今の自分に気づいてあげて、マルッと受けとめる。
どんなときも！
コーン缶で指を切ったときも！
マットの上で自分の呼吸や感覚に気づき、受けとめる練習は、マットの外での生活に役に立ちますね♡
毎日が豊かでありますように。
一緒にヨガしましょうー！
今夜一緒にヨガをした皆さんとパチリ^^
皆さまあったかーい時間をありがとうございました♡
由衣子
こんにちは。NATURAglamヨガインストラクターのKAYAです。
関東梅雨入りしました☔
月曜日の突然の豪雨、清々しいほどよく降りましたね！！
大変な思いをされた方もいらしゃったかもしれませんが…😥
雨の音には、人を癒す効果があるそうです。
雨の音以外にも、葉が揺れる音や、波の音など、自然が生み出すリズムに内在する『1/fゆらぎ』。
この『ゆらぎ』が、私たちの呼吸や脈拍、脳波と同調するのだとか。
梅雨。
せっかくなので雨の音に耳を傾けて。
ついでに深呼吸。
雨の日の懐かしい香り。
目には紫陽花。
五感を使って味わってみると、
自然からのギフトを受け取れるかもしれません🌏
KAYA
皆様へ
いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋＆中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。
MOMOです。
ベリーダンスをやってみたいけど、何だか難しそう、私には無理かも？！って思う方いらっしゃると思います。
現在、lessonに来て下さる方も最初はこんなふうに思ってた方多いと思います。
ベリーダンスのベリーとはお腹の事を言います。
お腹や子宮の回りの筋肉を沢山動かして踊ります。
その筋肉とはインナーマッスルを使います。
子宮の回りの筋肉を沢山使うのでベリーダンサーに腰痛持ちはいないと言われる程です。
その他、生理痛が軽くなったと言う方も少なくありません。そして何より綺麗になります。
と心と身体に良いことだらけ💕
土曜日、三軒茶屋10:40～のクラスははじめての方大歓迎です。
誰でも踊れるクラスになっていますので少しでも興味がある方、是非お待ちしております。
皆様こんばんは！中目黒と戸越銀座でレッスンさせて頂いている愛子です。
ヨガを通じてたくさんの方と繋がれることが何より楽しくて、旅先でも色んなヨガを受けに行きます。そのエピソードなどを少しでもシェアしていけたらなと思っています。
写真は昨年のヨガの日のニューヨーク。
色んな場所でこれからもヨガをして行きたいと思います♬
火曜日 中目黒 10:30-11:30 ハタヨガ入門
土曜日 中目黒 8:30-9:30 デトックスヨガ
10:00-11:00 ハタヨガ入門
戸越銀座 13:30-14:30 デトックスヨガ
スタジオでお会いできるのを楽しみにしてます！
本日はレッスンのご参加ありがとうございました。
中目黒でデトックスヨガでした。
今日のレッスンのテーマは…
お尻！
垂れやすいお尻を鍛えることで、代謝もアップします！
来週も引き続きお尻まわり強化のレッスンをお伝えしていきます♪
岡本かなみ
こんにちは☀️骨盤エクササイズ&ヨガ担当
インストラクターの佑佳子です。
いつもスタジオにお越しいただきありがとうございます🙏💕
日々のクラスでは、身体とマインドについての智慧をシェアさせていただいておりますが、
こちらのブログでは、よくご質問いただく「何食べてるの？」にお応えすべく、
「食」についてもシェアさせていただきたいな〜と思っています🍴✨
ここで、少しわたくしのことを…（笑）
名前：オノデラ ユカコ
趣味：料理、味見すること、食べること
特技：よく食べること
休日の過ごし方：食べ歩きしてヨガ
…頭の中はヨガのことか、
食べることばかりです（笑）
自分の作ったごはんが一番好きなので、
週3回カリーを作って、毎日手作りおにぎり🍙かパンを持ち歩いています❤️
食べるもので、身体とマインドは大きく変わっていきます✨
ヨガ&骨盤エクササイズで心身の感度を調整して、多すぎる情報にもう迷わない、
太るとか痩せるとかで悩まない、
自分の身体に合う食のスタイルを一緒に探しにいきましょう💕
皆さまの素敵な智慧やアイディアも、ぜひ教えてください😎✨
今宵は三軒茶屋スタジオにて
18:30〜リセットビューティヨガ
20:00〜骨盤Beautyエクササイズ
本日のメインテーマは共に
「鼠蹊部と胸を解放してデトックス💧✨」
いつも通り、リクエストもお待ちしております🍃
可能であれば、お白湯をご持参くださいませ🍵
それでは、素敵な一日を✨
ナマステ🙏💕
佑佳子
おにぎり大好きをアピールしている写真
ヨガインストラクターのMIKAです😊
今日は私のレギュラーレッスンをクラス内容を交えてご紹介致します😊
まだお会いしたことのない皆様は是非♡ご参考にされて下さいませ♡♡
・月曜日 中目黒 19:00〜20:00 《デトックスヨガ》
太陽礼拝をベースにちょっとハードに動いていくクラスです😊
関節周りもしっかり動かしてリンパの流れも良くしながら、全身の筋肉も使っていきますので、この季節は汗もポタポタ💦
ストレス解消にも最適ですよ♡♡
・月曜日 中目黒 20:30〜21:30 《ハタヨガ入門》
基本的なヨガのポーズを分かりやすくご説明しながら進めていきますので、初心者の方も安心して受けて頂けます😊
立ちポーズも入りますので、程よい運動量もあり、心地よい呼吸と共に楽しんで頂けるクラスです😊
・木曜日 祐天寺 19:20〜20:20《ハタヨガ入門》
・木曜日 祐天寺 20:40〜21:40 《リフレッシュヨガ》
色々なポーズを呼吸の早さに合わせ、ゆっくりポーズが繋がるように動いていきます😊
ポーズの繋ぎ目にヴィンヤサという動きを挟みながら、身体を調整しつつ♡
最後は身体が整いスッキリとして頂けるクラスです😊
・金曜日 三軒茶屋 19:00〜20:00 《ハタヨガ入門》
・金曜日 三軒茶屋 20:30〜21:30 《リラックスヨガ》
座りポーズと寝ポーズで構成したクラスです😊
ゆっくりした動きで心と身体を伸ばし、解放して呼吸も整えていきます。
普段聞けない身体の声に耳を傾けながらじんわり1日の疲れを癒しにいらして下さい😊
以上の6レッスンがレギュラーでのレッスンとなります❤️
皆様にお会いできるのを楽しみに❤️楽しみにしております❤️❤️
今日も皆様にとって素敵な1日になりますように😊✨
MIKA