こんばんは🌙

早起きは昔から苦手、でも朝は好き。

茶山真衣です。

昨日は戸越銀座でのレッスン最終日でした。

スケジュール変更で自分で決めたことだし
お別れじゃないのに寂しいです😢

フレンドリーで親切、
とっても素直な体の素敵な皆さんが大好きです❤️

また代行で行かせてもらったり、
予定が合えばもちろんレギュラーレッスンも❗️

皆さんがいつもかけて下さる言葉や
暖かいお気持ち
すごく嬉しくて幸せでした😊

2年前のオープン時
1〜2人のほぼプライベートのような状態から
レッスンを担当させて頂き思い入れもたっぷりでした🙇‍♀️

楽しい時間をありがとうございました✨✨

皆さんがこれからも楽しく自分の練習を続けられますように！

そして、またご一緒できますように✨

載せきれない想いやお写真は
BlogやFacebookとInstagramにも載せました🙋

お時間ある時にぜひ見て下さい❗️

お外でヨガや発酵教室のご案内なども載せますので、
お友だち申請やフォローも大歓迎です😊

リンク貼れないので検索お願いします💦

BlogとFacebook
検索名 茶山真衣

Instagram
ID maichayama

素敵な週末をお過ごし下さい❤️

真衣

みなさん❤こんばんは✨ヨガインストラクターのMIKAです🤗

昨日、無事にNATURAglamでのすべてのレッスンが終了致しました。

沢山の方にお越し頂いて😭
本当に本当に嬉しかったです😭✨✨

皆さんのおかげで私はここまで成長できました。
本当に感謝でいっぱいです😭

NATURAglamは卒業しますが、私のヨガ人生は❤インストラクター人生はまだまだこれから長く長く続きます❤

ですのでこれからも皆さんとはヨガで繋がり続けさせて下さいませ❤
そしてこれからも見守っていて下さいね✨

これからも末永くどうぞよろしくお願い致します✨✨
愛と感謝を込めて✨✨

本当にありがとうございました✨❤

MIKA
石丸美華

皆様♡ 
こんばんは♡

毎週金曜日、中目黒スタジオ
19:00-20:00 デトックス
20:30-21:30 リラックス
を担当させていただいております岡部悠加です♡

今日で9月も終わりですね〜

金曜日のクラスでは筋膜をしっかりほぐすところから始まり、、

日頃溜まっていること、緩め方などを体感していただきました。

満月前なのですこーし体もダルおもーくなっていたのでは、、、、？

ここから吸収率がマックスになって行きますから、体重が落ちにくくなったり。
むくみやすくなったり。
便秘がちになったり。

と言うところでしょうかね。

無理な運動は避けて行きゆったりと過ごすことを心がけてみてくださいね〜！

さてさて。
ここでお知らせです。

金曜日のクラスでもチラーっとアナウンスさせていただきましたが♡

友人のヨガティーチャーとコラボイベントを開催します☺️

サンセットパークヨガを代々木公園で行います^_^

10/8 16:00-17:00
お一人¥2000

お誘い合わせの上是非♡

もちろんお一人参加でも✨

ドタバタ参加も大歓迎♡

なんとなくの人数把握をしたいので下記からご連絡くださいね🎶

詳細はQR か フェイスブックページからどうぞ♡

▼QRコード

▼フェイスブックページ
https://www.facebook.com/events/686741924851365/?ti=icl

寒くなって来たので皆様ジンジャーを愛用して行ってね♡

では♡

また来週♡

❁岡部悠加❁

いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋、中目黒でベリーダンスを担当しています。
MOMOです！

本日
新宿トルコ料理レストラン　パムッカレで踊ります。
20:30ごろshow(多少時間がずれるかもしれません)

lesson終わったらすぐかけつけまーす❤

新宿でトルコ料理が食べたくなった方は是非お待ちしております笑

こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🐶

やっとご登場💕
我が家で飼っているパピヨンの あずちゃんです💕

甘えん坊で、優しい性格の女の子。
世話のかかる子ですが
彼女から学ぶこともたくさん。

濁りのない目で見つめられると、
心が浄化されるような気さえします。笑

彼女のように、まっすぐで素直に生きたいなあ、と、
しみじみ思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今週末は都合でお休みを頂いています。
よろしくお願いいたします🤗

明日からは10月！？
来週、また皆さまにお会いできるのを楽しみにしております💖

KAYA🌍藤居香耶

こんばんは⭐️
4日連続、由衣子です🤣
祐天寺クラスでお会いできた皆様、ありがとうございました💓一緒にヨガできて、とっても癒されました☺️

今日はインストラクター仲間とランチへ❤️

一緒にヨガのリトリートをしたいね〜🍃
って話になり、その詳細決めようって会だったのですが、その話をするのをうっっかり忘れてました😮笑
帰り際15分前に思い出し爆笑🤣

そんなこんなで当分先になりそうですが、ワクワクの企画が実現する際にはお知らせさせてくださいませ💕

今夜も涼しいですね🙈
夜風が気持ちいいー🍃
暖かくしてお過ごしください😚

由衣子

いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋、中目黒でベリーダンスを担当しています。
MOMOです。

先日、渋谷カフェbohemiaでのshow＼(^o^)／
お越しいただきましたお客様、遅い時間までありがとうございました❤
いつも皆さんに見ていただき幸せに思います。
ベリーダンスでソード(刀)を使うダンスがあります。
頭にのせながら踊る、なんともオリエンタルなダンスなのですが、、、。
私はすごい苦手で4年くらい前のshowで落下はしなかったもののぐらぐら不安定なダンスにすっかりトラウマになりました。
そこさら4年間、いちども触らずにいたソードを克服!今回4年ぶりにヤブラユニスと言うクラシカルな曲に新しい振り付けで踊りました。

ダンス終了後の解放感がたまりませんでした🎵

来月は10月24日火曜日です！
宜しくお願い致します❤

こんにちは、愛子です！

もう明後日から10月だなんて。。。
本当に1日1日過ぎるのが早いです。

三度の飯より外ヨガが好きな私。
暑くて夏の間は封印していたパークヨガをそろそろ再開しようかなと考えています☀️

暑くも寒くもなくて今は絶好の外ヨガシーズン！
ご興味あればお声がけください♡

昨年秋のパークヨガ後の風景。
ヨガの写真でなくてすみません😅
もはやヨガよりもこっちがメインか（笑）？？

みんなでご飯やお酒やデザートを持ち寄ってピクニック。幸せ以外の言葉は見つかりません（笑）

NATURAglam 戸越銀座
毎週日曜日 10時30分〜 デトックスヨガ
毎週日曜日 12時〜 リラックスヨガ
担当させて頂きます
Lino です。ヨガしてる写真‥
持っていたなかったので。。

カメラのお仕事をしている宝塚時代の同期に撮ってもらいました♡

身だしなみが清潔で、明るい笑顔の彼女♡

私も心掛けたいな♡

自然の中で笑って深呼吸して、

とっても気持ち良い時間となりました♡

10月1日からは12時からリラックスヨガもはじまります♡

皆さまにお会いできます日曜日、
心待ちにしております♡

Lino

こんにちは☀️

美味しい物大好き、茶山真衣です。

三軒茶屋でレッスンでしたー😊
気持ち良いお天気の中、朝から皆さんとご一緒できて嬉しかったです✨

さて、写真は最近のお気に入り！

ひじきと梅のふりかけです❤️

上手ではないのですが、お料理は好きです😊

外ではいろいろ食べますが、お家ご飯では和食率が高め。

戻したひじきと椎茸を炒めて水分を飛ばし、
お醤油・味醂・甘酒(お砂糖でも)・ごま油少しで味付け、
ちりめんじゃこと刻んだ梅干しを混ぜる✨

ゴマが入れば完璧ですが、切らしてました。。

完成です✨✨

とっても簡単😄

添加物なしで安心✨

写真映え全くしない😭

でもご飯と食べたら美味しい😍

冷蔵庫にあると作る時間があまりないお昼ごはん、なんて時もご馳走になります❤️

おかずがなくても、ふりかけとご飯。
お味噌汁。
あと小松菜にポン酢とカツオをかけたり(茹でた状態で冷蔵庫にストックしたりしてます)、レタスなど葉っぱ類洗うだけで良い感じ😊

時間や作る気力のない時にとっても便利😂💦

夏場は山形の「だし」もよく作ってましたー。

どちらも多い時は冷凍もできて便利です。

皆さんもお気に入りご飯のお供、ありますか？

おすすめあれば作り方、教えて下さい🙋

夜は戸越銀座で19:40〜レッスンです！

ご一緒できる方、お気をつけていらして下さい✨

真衣