こんにちは🐻佑佳子です。
今月もThe Digestをお届けする月末があっという間にやってきました。
今日は少し春らしい陽気で、心も身体も少しゆるむ気がします☺️🌸

今月もThe Digestは、3つのラインナップにてお届けいたします。

1. くまさんパン🍞
引越しをしてもうじき1カ月が経つのですが、近所にとても可愛らしいパン屋さんがあります。
「築地折峰」というパン屋さんです。
普段は極力、麦粉と砂糖は摂らないようにしていますが「もうそんな事どうでもいいや〜」と思えるほど可愛く、負けてしましました。

看板よりも、実物のほうが可愛い😍…
ま〜るくて、フワフワな可愛いものには勝てませんね（笑）
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2. 定番おやつ

最近の手作り定番おやつは、
「さつまいものココナッツミルク煮」です。
作り方は、皮をむいて鍋に入れてココナッツミルクを入れて煮込むだけ❤️
出来たてのホクホクも美味しいのですが、冷ましてココナッツミルクが少し重くなった感じもどちらも美味しいです🌴✨

祖父母にお裾分けに行ってみたら、見た目は微妙だけどスゴくおいしい✨と褒められました☺️💕
※多分褒められました。

お砂糖を入れる必要が無いのでとってもヘルシーです。
焼き芋大好き、佑佳子のイチオシスイーツでした🍠
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3. おばあちゃん、祝70歳

祖母、輝江が70歳を迎えました。
早婚家系だったので、皆若いのですが私がその歴史を変えてしまいました。
でも人それぞれなんだから、まぁいっか！と思っています（笑）

これからも出来るだけ元気にいてほしいと願うばかりです☺️🙏❤️
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明日から3月、
出会いと別れ、環境の変化が起こる方も多いかと思います。春を心地よく迎えられますように、身体も心もやわらかくヨガで準備しましょう🌸✨

Namaste,
佑佳子

こんばんは🌟
由衣子です！

2月最終日ですね😌
あったかぽかぽか🌸
明日は20度越え！？
春の嵐、みなさまお気をつけください🙇‍♀️

先日、結婚式を挙げた湯島天満宮へお参りに行ってきました🙌

↑
甘酒のんでます🍵

いい時間でした😌

シンプルに「いま」を楽しんで感謝をしようと思います🍀
そんなときの心はとってもリラックスしていて、呼吸も心地よくなるものです☺️

今夜も素敵な夜をお過ごしください🌟

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
HP ☞ https://yuikoyamashita.jimdo.com/

まだ沖縄気分、茶山真衣です🙋‍♀️

気付けば2月も終わり！

2週間ほど前にお味噌についてとお味噌作りのWSを開催しました‼️

いつもの事ではあるのですが、
説明している時は皆さん真剣に耳を傾けてくださいます✨

お味噌作りも真剣に😊

終わると和気あいあい❤️

楽しかったとか、疲れたーなど感想が聞けるのも嬉しいです✨

皆さん喜んで頂けたようですが、

今回一番喜んでもらえたのは、

MEGUMIさんも一緒だったからじゃないでしようか❤️

これまでWSに来て下さった方たちの中にもMEGUMIファンは多いので、

良いな〜っと言ってる方たちがいらっしゃいました😊

次回は3/17(土)に甘酒WS

お味噌作りは4月に土曜日と火曜日、
1回ずつ開催予定です🙋‍♀️

簡単
美味しい
楽しい

手作りや発酵に興味がある方は、ぜひお声かけて下さい✨

メールでのお問合せも受付ています。
mai.yoga.space2013@gmail.com

明日の朝は台風並みの強風だとか💦

外へ出られる方、気合いを入れて‼️

私も怪我しないように、気をつけてレッスン向かいます🙋‍♀️

真衣
Instagram ID→maichayama

こんばんは！
カナです🌞
ネイルを新しくしたら思っていたよりギラギラしてしまいました笑
クリスマス気分です笑

明日から3月、、あっという間ですね！

気がついたら年末！なんてことにならないように日々大切に過ごしたいと思います！

これから戸越銀座でレッスンです！
よろしくおねがいします。KANA

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

あっという間に2月も最終日ですね！
少しずつ暖かくなるとともに、私は花粉症が悪化してしまい、先日例年よりもかなり早いアレグラデビューを果たしました😷

この話をレッスン前にさせていただくと、『わかるー！今年はいつもより早いし、ツライ！！』と共感の声を多数いただけます✨
花粉症と毎年闘っている方が多いのだなと感じられてとても励みになっています💪🏻笑

でもレッスン前は鼻水ズルズルでも、大体レッスンが終わる頃には鼻水は完全に止まり、鼻の通りも良くなっています✨やはり鼻呼吸は偉大🙏

春はまだまだ長いですが、ヨガの鼻呼吸を取り入れながら、共に花粉症シーズンを乗り越えましょう！

道端に咲いていた綺麗なお花🌸癒されます☺️
花粉症さえなければ最高の季節なのですが…😂無念！

namaste🤧ヒカリ

今日の午前中は中目黒でレッスンさせていただきました😊💞

来月も

火曜10:30祐天寺　ハタヨガ入門
水曜10:30中目黒　デトックスヨガ

以上のクラスを担当させていただきます😊

どうぞ宜しくお願いします💕

祐天寺も中目黒も、レッスン後に、イロイロと散策したいなぁという気持ちになります💕

たくさん素敵なお店がありますよね🤣

以前、中目黒のグリーンビーントゥバーチョコレートさんのグラノーラを頂いてから、

すっかりハマってしまい、まとめて購入しちゃってます💕

カリカリとした食感や口の中で広がるカカオの香りがたまらない〜🤣❣️

イロイロな種類がありますが、
【アンチエイジング】というグラノーラがお気に入りです😄💞

皆様、オススメのお店がありましたら、教えてください😍

ピラティスインストラクターのさおりです😊

ここ1カ月くらい鼻の調子が良くなく、やっと病院に行ってきました。

もともとアレルギー性鼻炎持ちなのですが、この季節の変わり目は特に鼻が敏感に何かに反応しています💦

先生からは「うーん🤔花粉症かもね（笑）」の一言…
とりあえずお薬をもらい様子見ることになりました。

なぜだかわからないのですが、昔からピラティスのレッスン受けると鼻の調子が良くなります。

お薬飲みつつピラティスもやって様子みていこうと思います😃

あと最近メンバーさんも私と同じ様に鼻の調子が悪そうな方が多いですね😱

もしレッスン中、鼻での呼吸が苦しい時は口からでも大丈夫ですよ🙆‍♀️

花粉症対策で良い情報があれば教えてくださいね🙋‍♀️

＊＊saori＊＊

こんにちは😊
由衣子です！

今日は親友の物件探しを手伝いに、日帰り山梨です🌟山梨＝故郷🗻

とっっても美味しいカレー屋さんに連れて行ってもらいました😍

Osaji
スパイス屋さんから生まれたカレー屋さん✨

丁寧に作られているんだろうなぁと、作り手さんの愛情とこだわりを感じる優しいカレーでした🙈

古民家な店内も可愛くて、また絶対行きたいお店🍀

山梨の名物って聞くと思い浮かぶのは、ほうとう・桃・ぶどう・ワイン…くらいでしょうか？
実は！こんな風にこだわりを感じる美味しいお店やカフェがたくさんあります💛

また行きたいっ！ってお店が本当にたくさん😋
また紹介させてください💓

新宿から2時間！将来リニアが通れば品川から15分らしいです😳
いい日帰り温泉もあるし、何より美味しい空気と綺麗な山々に癒されます🍀

自然が恋しくなったら遊びに行ってみてください🗻✨

今夜も素敵な夜をお過ごしください🌟

由衣子
Instagram ☞ yuiko.1124
HP ☞ https://yuikoyamashita.jimdo.com/

こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♂️❤️

今日はぽかぽか暖かい1日でしたね☀️

最近は気温の変化が激しく、
「ついていけなーい😩」
と嘆きつつも、それなりに対処をして
なんとかインフルエンザにもかからず春を迎えられそうです！

変化が激しいといえば、自分自身もそう。

ヨガに出会うまでは、自分の気持ちの浮き沈みが激しすぎて
自分で自分に振り回されることにめちゃめちゃ疲れていました。

女性は特に1ヶ月を通しても身体の変化がありますし、
人生を通しても生理、妊娠、出産、産後、閉経…と
なにかと変化が激しいですよね。

アサナを練習していると、昨日できたことが今日できない！なんてこともしょっちゅうです。

身体と心は繋がっていますから、
身体の変化に伴う 心の変化も、大いにあると思います。

やる気に満ち溢れる日があると思えば、
どうにも無気力な日があったり。

「ヨガと出会うまでは…」と書きましたが、

もちろんその変化を止めることなどできないし、
できてもそんな不自然なことはしない方がいいと思いますが、

ヨガと出会ってから、
「その変化とどう付き合っていくか」、
が少しずつ上手になってきた気がします。

「調子のいい自分」を知っていると、

調子が悪い時に、どうしても
「調子のいい自分」でいなきゃ！私はこんなはずじゃなーい！

ともがいてしまう。(私も未だにあります…)

でも、これってある意味、執着…😩

執着がつよくなっているときって、
身体もきゅーっと強張りがちです。

無意識に握りこぶしを作っていたり、
肩が上がっていたり。

ヨガのレッスンの中で、ふわっと力が抜けてくると、
これまた身体と心は繋がっているので、
自然とその執着も、抜けてくる感覚があります。

気候の変化に自然と対応するように、
自分の変化も柔らかく受け止められると、
とても楽ちんに毎日が過ごせますよね。

自分なりのリラックス法を知っているって、強みになります☺️

❤️❤️今日の自分をそのまま抱きしめてあげて❤️❤️

今夜は戸越銀座でふわっとしましょー♪

KAYA🌼藤居香耶

こんにちは✨佑佳子です

昨日は、ポルトガルから帰国したばかりの友人と出かけてまいりました🇵🇹✈︎🇯🇵

一軒目はインド料理屋さん🇮🇳

こちらのカリーは最強においしいです。

私の中では、東京で一番。
日本語はあまり通じないし、オーダーミスは高確率で起きますので、海外旅行気分が味わえます。
決して悪口などではなく、本場の味を楽しみたい方は文化の違いを理解した上で、且つ時間に余裕がある時に行ってみてください。
とても優しい店員さんが笑顔で迎えてくれます。

二軒目はのんびりカフェの聖地、蔵前まで歩いて行きました👣
ホステルの1Fにあるカフェバー、
nui.（写真一枚目）へ

地元から近いこともあり地元の友人からの評判がとても良く、いつか行ってみたいな〜と思っていたら、そのことを知らない名古屋出身の友人が連れて行ってくれました☺️❤️

のんびり過ごすことができ、
とても幸せな時間でした☕️🍰

友人はポルトガルのワイナリーで働いていたのですが、大規模な山火事により働くことが困難になり、予定よりも大幅に早く帰国しました。

悲しみの多い状況にも関わらず、ネガティブなことばかりにとらわれず、あっという間に日本での仕事も決まり、少しボーッとしたタイプの私ともランチに出かけてくれる彼女（お店もササッと全部決めてくれる）に、たくさん刺激をもらいました。

今日も私にできることを私なりに全力で丁寧に🙏✨

Namaste,
佑佳子