暑い夏を乗り切るには、そう！ピラティス！！そして、、、、、、、お肉！！
皆様、夏バテしていませんか？お元気でしょうか？私のこの暑い夏を乗り切る秘訣は、たくさん動いて水分を取り、美味しいものを食べること！
先ほど見たら気温が39℃でした😱そんな中も本日既にたくさん汗をかいたのでランチタイムはお肉！
一応気を使って、タンパク質の多い胸肉です😆
やはり体が資本、美味しいものを食べてこの暑さを乗り切りましょう。
【ピラティス】のフローも、ここ最近は【暑さに負けないカラダ】をテーマに行っています😊
暑いから行くの面倒だなーと思うのはこの暑さですもの、ごもっともです。お越し下さった皆様に『レッスンに来てよかった』と思っていただける流れを、その時々によって変えていますので、安心していらして下さいね。(でも、ご無理はされないように)
スタジオも涼しくしてお待ちしていますよ〜☺️✨
せきどゆうこ
Instagram : yuko.sekido
こんにちは！
菜月です。
毎日暑い日が続きますが皆さんどう過ごされているのでしょう😵☀️わたしは毎年この時期になると、すごく梅干しが食べたくなるので夏場は梅が必需品です！
レッスン終わりに食べたり、食事と一緒にとったり。
汗のかきすぎによる塩分不足を補い、夏バテ防止の効果がある梅干し。やはり必要なものは自然とカラダが欲するんだな〜と感じています☺️
さてさて、怪しげなブログの写真😳
最近よく使っているおすすめアプリです！
pranayama と検索すると出て来るのですが、呼吸法の練習アプリ✨プラナヤマとはヨガにおける呼吸法のことです。
画面の中の仙人（！？）と共に吸ったり吐いたりしながら、深い呼吸の練習にとても良いです。
電車に乗っている時間など、ぼーっと画面を見つめ、何も考えずに吸う吐くを繰り返すだけで、気持ちがいい！
呼吸の長さや、間にクンバカ（無呼吸の時間）を入れるかは自分で選べます💜
日常では1/3しか使われていないと言われている呼吸による肺の活動。緊張したり、怒ったり、恐怖を感じると自然と私たちの呼吸は浅くなります。
意図的に深い呼吸へ自分を導くことで、心のコントロールにも繋がります😌
呼吸アプリ、おススメです🙌✨
菜月
こんにちは、関戸優子です。
1日のスタートは美味しい朝食から🍽美味しいものを食べると、それだけで良い1日の始まりです。
写真はハワイのお気に入りのお店。朝食に良く利用します。今回は大人4人、2歳児1人でこれだけシェアしました。
ボリューミーに見えるハッシュドビーフのようなものはロコモコです😂朝からガッツリに見えますね〜🤣いいんですいいんです、朝は活動の時間☺️たくさん動いてエネルギーを消費すれば良いのです👌✨
あ！それと、アサイボウルは欠かせません。日本でもよく食べますが、ハワイの雰囲気で食べると格別でした😋
みなさまのお気に入りの朝食もあれば、教えてくださいね✨🙏
せきどゆうこ
Instagram : yuko.sekido
こんにちは、愛子です🗽
ニューヨークでヨガばかりしている私。
昨日は、三本うけたうち二本は外でヨガでした！
そのうちの一つはセントラルパーク！
ニューヨークといえばの景色を見ながらのヨガ。
暑すぎない心地いい日差しと風がの中、最高の時間でした😆☀
ヨガ以外のこともたまにはアップしますね（笑）
次回をお楽しみにー！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
先週、神宮球場で行われているナイトヨガに行ってきました！
神宮球場の真ん中に立てるなんて…！
寝転がって上を見上げると、遮るものなく、一面空！！！
久しぶりに、広い空を見ました。東京ではなかなか見られない風景。
この日のインストラクターは女優であり、ヨガインストラクターとしても活動されている
松本莉緒さん。
心地よい風と、広い空、松本莉緒さんの美しい誘導、
集まった2000人以上の参加者の呼吸とエネルギー…
圧巻でした！
この日はシャバーサナの時間に、シンギングボウルの生演奏も行われ、
昼間の猛暑からは考えられないほど、
静かで穏やかな涼しい夏の夜を過ごすことができました。
9月まで、平日休日関わらずスポット的に開催されているようなので
興味のある方は是非、足を運んでみてくださいね。
マットかバスタオル持参で、誰でも無料で参加できますよ◎
KAYA🌙藤居香耶
こんにちは、関戸優子です。
先月の事になりますが、ハワイに行っておりました。みなさんは【落ち着く場所】、【リラックスできる場所】ありますか？
私にとってのそれは、ハワイ。今回は息子の2歳誕生日に便乗して行ってきました。
実は私、以前はフラとタヒチアンダンスのインストラクターもしており、旅行だけでなく勉強にも頻繁に訪れていた場所。
思い入れのある場所でもあります。
もはや今となっては、ビーチを眺めながらのビールが一番のリラックスかもしれませんが😆
せきどゆうこ
Instagram : yuko.sekido
ピラティスインストラクターのみなみです！
猛暑猛暑😖
本当に暑いですね！
スタジオは冷やしてお待ちしています😊
中目黒スタジオに行ったことある方はわかると思うのですが、エレベーター開いた瞬間むわっと熱気が😅
暑い中レッスンにお越しくださって本当にありがとうございます☺️
代行で本日も3クラスやらせていただきましたが、自分も発見があります。
集中力でクラスが１つにまとまる空気感が大好きです😊
ピラティスを行い、気持ちよかったと感じ、素敵な一日を過ごせますように
いつもクラスを終えるとこんなことを思います。
明日もお待ちしております！
美波でした❤️
いくつになったって
お誕生日は特別で
嬉しいものですね💕
Lino です
今年は特に考え深いものがありました。
さぁ、次はおなかで成長中のあなたのお誕生日ですよ🤰💕
でもね、まだ早いからね💦
あと1ヶ月お腹の中にいてもらいます。
金曜日も日曜日も
あと2回になってしまいました。。
いよいよ感があります。
寂しいです。
今日も皆さまにお会いできることに感謝です。
よろしくお願いします！！
写真は横浜の夜景です。
結婚式も1周年ということで、
近場ですが大好きなホテルニューグランドに宿泊。
横浜を旅行気分で楽しみました！
毎週通っている場所ではあるのですが、
視線を変えると、とっても新鮮な気持ちになりますね！
Lino
こんばんは、愛子です🗽
私は毎日何をしているかといいますと、、、
ヨガです（笑）
ヨガと食事と睡眠。他には特に何もせず（笑）
毎日毎日、仕事もせずにヨガ三昧。
こんなに幸せなことは私にとってありえません。
色んなスタジオへ行き、色んな先生のレッスンを受けて刺激をもらってます。
今日行ったスタジオは、広くて窓がたくさんでとっても気持ちよかったです♪
こんにちは😃
いきなり宅配便で野菜が届きました😯✨
どうやら茨城県で作られているという、”スイジン トマト”
私の田舎は特に茨城県と縁はないのですが..笑
とっても美味しいとのことで母からの贈りものです🍅🥦
フルーツ食べてるみたいに甘くて頬っぺたが落ちるところでした〜😋💕🙌🏻💕
これで冷製パスタとか作ってみようかな🤔❤️
良き日を💐💕