こんにちは、愛子です。

神社や仏閣が好きなタイプの女子というわけではないのですが、明治神宮はなぜだかとっても好きです✨

一歩足を踏み入れた瞬間にひんやりする空気や、たくさんの観光客であふれているにもかかわらず静かな空間にいつも癒されています🌿

あとは行くと必ず引くおみくじ♡
大御心といって、運勢を占うのではなく、ありがたい言葉がかいてあります。

都会の真ん中なのに心が静かになる
私の最高の癒しスポットです。

こんばんは。
最近気温が下がって急に秋モードですね🍁
皆さま体調は崩されてませんか？

私が"〇〇の秋"と言われて最初に思い浮かぶのは
芸術の秋です！

私は子どもの頃からバレエを習っていまして、
毎年秋には芸術祭という
色々なバレエ教室が集まる
舞台がありました☺️

その舞台に向けてこの時期は
学校終わりにレッスン
土曜日曜もレッスン、リハーサル
ひたすらお稽古に励んでおりました🌟

今思うと、ただただバレエが好き
という気持ちだけで踊れていたのは
貴重な時間でした💕

皆さまはどんな秋がお好きですか？

杏/加賀屋杏

ご無沙汰しております。
戸越銀座・中目黒で
7月まで
デトックスヨガ・リラックスヨガ
を、担当しておりました
Lino です🙋🏻‍♀️

ご報告が遅くなってしまい失礼いたしました

〜 ご報告です 〜

8月31日 金曜日
3246g の大きな声で元気いっぱい♪
男の子を出産いたしました👶🏻💕

とっても ちぃさくて、やわらかくて
ずーっと見ていて飽きません(❀ฺ´艸｀)。*

新生児もあと1週間。
成長が嬉しいけれど、
すでに寂しかったり。。
我が子、とっても愛おしいです❤️

まだ余震の続く北海道の実家から、
母も会いに来てくれました✈️
空港が閉鎖され、少し遅くなってしまいましたが‥
抱っこしてもらって、言葉に出来ない想いで、涙が溢れました。
実家は電気・水道が止まったものの、次の日には復旧し無事でした。
思い出し、心配してくださった皆さま
ありがとうございました。

✰⋯⋯⋅⋆⋯⋅⋆⋯⋅⋆⋯⋅⋆⋅⋅⋯✈︎*

さて、週末は横浜でのヨガフェスが開催され、盛り上がっていたようです‼️
私も参加したかったなぁ〜🧘🏻‍♀️
と、
今日は産後はじめて、👶🏻と一緒にヨガをしてみました。
👶🏻は、マットの上で不思議そうな顔をしていました。
一番ご機嫌だったのは、お尻歩き🍑
自分が歩いている気分になれたのかな？
揺さぶられ過ぎないようにと、私はすごく筋力を使った気がします。
筋肉痛になるかな🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
これからも付き合ってもらえるかな👶🏻🧘🏻‍♀️💕

まだNATURAglamでの復帰は未定なのですが、
身体も戻して、
代行などから、また皆さまにお会いできたらと思います‼️

またブログにもおじゃまいたしますm(_ _)m

涼しくなりました。
お身体大切にお過ごしください。

instagram @rino_eye

Lino

こんにちは！
KANAです！

ピラティスでよく「インナーマッスル」と言われると思うのですが、「インナーマッスル」って何だろうってちゃんと知っている方も少ないかもしれない…と思い、今日はインナーマッスルのお話です！笑

インナーマッスルは、骨に一番近い位置にあり骨にべったりとついているような筋肉のことを言います。 
インナーマッスルは身体を支え・安定をつくる役割りをしていて、アウターマッスルより深い場所にあることから、「深層筋」とも呼ばれています。

例えば背骨のインナーマッスルは背骨を支えるように、背骨の後ろと前についています。 
その上に内臓があり、内臓のまわりにもインナーマッスルがついているという構造になります。 

＜インナーマッスル＞ 
小胸筋・前鋸筋・腹横筋・骨盤底筋群など 
▼インナーマッスルの特徴
骨の近くにある深層筋。関節を回す・日常的な身体の動き・微妙な動きをするときに使う

ちなみに…
＜アウターマッスル＞ 
大胸筋・上腕二頭筋・服直筋・大腿筋・大腎筋など 
▼アウターマッスルの特徴
身体の外側にあり大きな力を出す、ハードな運動や力を出す時に使う

肩こり、腰痛、ひざ痛などいろんな痛みがあると思いますが、
インナーマッスルが衰える→使いやすい筋肉（アウターマッスル）を使う→膝・腰の痛みにつながる というケースがとても多いそうです。 
インナーマッスルはアウターマッスルの出力を調整してくれていると思っておきましょう。

「腰痛の原因は腹筋が弱いから」→「腹筋を強くする」→「腹筋を鍛えましょう」となったり、「インナーマッスルと鍛えましょう」と言うのは少し違うようです。 
「腹筋を上手く使えていない」「腹筋を使える状態にしましょう」となるのが適切な言い方かもしれません。 
なぜかと言うと、インナーマッスルがすごく強くあるのに、単純に使い方がわからないままの方や、全く鍛えていない状態の人でも使い方さえわかれば大きく改善するケースがほとんどとのこと…

「弱いから鍛える」ではなく「使えていないところを使えるようにする」という考え方を持ちながらピラティスをやっていきたいですね💡

KANA

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

涼しくなって秋らしくなってきましたね。
あの鬼のような猛暑から、
ちゃんと秋がやってきてくれてよかったです🍁

気候が落ち着き、(相変わらずゲリラ豪雨はありますが。)
晴れた空はとても澄んでいて、爽やかな風が心地いいこの季節。

ギラギラ盛り上がった夏が静かに終結していく様子は、
2018年もあと３ヶ月余りで終わる、
今年1年のまとめの季節に突入したのだな、
と感じさせられます！

夏に崩した体調も回復して、
食欲が出てくる、運動意欲も、勉強意欲も増してくる、秋。

今年の元旦、
「今年はこんな一年にするぞ！」
と心に決めた事があったなら、

今一度それを振り返り、
秋の後押しを受けてワンアクション起こしてみるタイミングかもしれません。

かくいう私は、
今年の元旦は旅行の真っ只中。
八ヶ岳の自然の中で年越しをしたせいか？笑笑

完全なるリラックスモードで
抱負というものを揚げずに2018年を迎えてしまいましたので、^^;

お誕生日の日に決めた、
「読書に没頭する25歳にする！」
を実行したいと思います。

我が家の本棚の一部。
本が大好きで、いつも3冊くらい同時に読み進めています。

棚に入っているのは、知人から大量に譲ってもらった村上春樹の本ばかり。

普段、小説はあまり読まないので、
この機会に小説にも没頭して見たいと思います◎

：
：

こんな2018年だった、と、大晦日の日にこの一年を心地よくまとめ上げられるように、
残りの３ヶ月半、皆さんはどのように過ごして見ますか？

✳︎本好きの方、ぜひオススメの本を教えてください！❤️

KAYA📚藤居香耶

皆さまこんにちは😃
ヨガインストラクターの菜月です🌛✨

今日は私の大好きなおやつをご紹介します😋

食べることが大好きっ！な私はお菓子も大好きです💜
そんな私のお気に入りが写真の『おやつ大豆』です。

とくにお気に入りの味はきなことネギ塩！
一度食べ始めるとエンドレスリピート…😱😱😱

でもでもこのおやつ大豆、身体にとっても優しい成分なんです♪

大豆は100%国産、添加物不使用！
大豆には大豆オリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれています♡

わたしは自身のスタジオでいつも購入していますが、コスメキッチンなどでも見かけます👀✨

美味しいヘルシーおやつ❤️
皆さんもお試しあれ😋✨

では、また👋

こんにちは🌈
一年の中で9月から11月にかけての時期が一番好きな、佑佳子です🙋‍♀️🍁📚

秋と夏が交互にやってくる今日この頃、きっと私たちの身体も伸びたり縮んだり大忙しですね🏃‍♂️🏃‍

こんな時にこそ、スタジオで過ごす時間が私たちを助けてくれるに違いない。そんなことを今朝ふと考えておりました☺️

今月の骨盤Beautyクラスは「股関節をじぶんで心地よくコントロールしよう！」というテーマで、しかも開脚が心地よく楽しくなるワークを練習しています♬
自分の身体が愛おしく思える時間になること間違いなし！なメニューです☺️🍠

レッスンを続けていく中で、今日はなんだか上手にできなかったな〜と感じる日もあるかもしれません。しかし、レッスンの中で何かを上手にやる必要は一つもありません❤️
上手にやることよりも、身体の声を聞いてあげることに意識をあつめ、身体や心にとって何が必要で何が必要ではないのか、内側を見つめる時間としてお過ごしいただけることを願っております❤️

写真はあたらしくオープンしたばかりの経堂スタジオです🕊✨
とてもキレイで、なんだかとても落ち着くお部屋です☺️🍵

今週もスタジオでお待ちしております🍀

Namaste,
佑佳子

こんにちは、愛子です。

日曜は一年で一番楽しみにしているお祭りでした🌈

お祭り大好きなのに、生まれ育った地元にはお祭りがありません。
上京してきて、初めて参加させてもらった時から興奮は冷めないままです（笑）

去年は土砂降りでしたが、今年は気持ちよくはれてくれました☀️

毎日お祭りだったらいいのになぁ（笑）
また来年が楽しみです。

愛子

こんにちは！
AIです😊

最近は毎日のコーヒーをカフェインなしのデカフェにしています🙌🏻☕️💕

デカフェでも変わらずコーヒーの良い香りもするし美味しくて大満足中です✌️

私にとってヨガも食生活も”自分研究所”みたいな感じなのです。

様々な身体の変化を楽しみながら続けること。

もし、自分にとってあまりにも無理が生じる場合はやり方を変えてみたり（笑）と、丁度いいバランスをいつも探しています☺️

季節の変わり目🌾

自分に優しくお過ごし下さい💕♥️💕♥️

ピラティスインストラクターの美波です🤗
全身真っ黒！笑

レッスンにお越しいただいたみなさまありがとうございました！

中目黒ではお祭りがあり、おみこしがよいさ！よいさ！とリズムを刻み、かなりの大騒音でみなさまをリズムで誘導する時に惑わされそうでした😥笑

戸越銀座では最近人数が多めでしたが今日は少なくのびのびできたかなと思います❤️

ピラティス後にすっきりした！軽くなった！という感想をいただくことがあり、すごく嬉しいです。

でもその感想をいただけたとき、自分の身体と向き合いながら身体をうまく使うみなさんの力のおかげだと思っています。

歳をとるつれて、からだの悩みは増えて行くと思いますが、ピラティスで整えて本来の自分のパワーを引き出す手助けをさせてください😁

ちなみにこのウェアは大好きすぎるめぐみ先生から頂きました❤️

突然の余談失礼しました。笑
また来週もお待ちしています。美波でした🌟