こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！

2月から土曜日のスケジュールが変わります🙏
経堂 9:30-
祐天寺 12:20-
中目黒 14:20-

経堂の皆様
お間違えのないように🙏
祐天寺中目黒の皆様
よろしくお願い致します🥺

経堂の美味しかったパニーニーを添えて…💕

杏/加賀屋杏

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日とあるWSに参加した際、『柔軟性』ついて私なりの学びがあったので、今日はこちらをテーマに書かせていただきます😊

🌼

身体を柔らかくしたいからヨガを始めた or 続けているという方も多いと思います。

ただ、骨格や筋肉の付き方によって正直その人なりの可動域に限界はあります。。
なので誰でも頑張れば180度パカーンと開脚できるようになるというわけではないのです😭

…でもここで『じゃあ続けても無理じゃん！』とは思わないでくださいね。笑

ヨガの場合で言うと、例えば足が180度開脚できないとヨガのポーズの効果が得られないのか？と言うと全くそんなことはなく、逆に足が180度開脚できたからと言って、抜群の効果が得られるわけでもありません。

スタジオレッスンでは周りの身体が柔らかい方々と比べて、自分はできていないので引け目に感じます…という方も多くいらっしゃいます。

ヨガで大切なのは、その人なりのベストな場所で、快適に、正しくアサナ（ポーズ）を取るということ！

ですが、練習を続けているとできるようになりたい！や、もっともっと深めたい！という熱心な思いが先行してしまい、無理にポーズを取って怪我に繋がってしまうケースも増えます。

大前提、ヨガは競争ではありませんし、魅せるものでも、スポーツでもありません🙆
そして先に書いたように、身体がとっても柔らかいからといってヨガ的に優れているわけでもないのです。

少しずつ少しずつ、呼吸と共に身体を正しい方向へ導いていくことが何より重要であり、意識すべきことです😊

また、身体がかたいんです…と仰る方の多くは、筋肉が硬直してるケースが多いです。

そのため、効果的に柔軟性を高めるためには硬くなった筋肉を充分に緩ませることが大切。

その際には深い腹式呼吸を意識すること。
呼吸の仕方で筋肉の緩み方は全然変わります。
腹式呼吸を繰り返しながら、柔らかくしたい箇所だけでなく、身体全体の力をしっかり抜くこと。

これを意識するだけで筋肉が緩んで、少し身体の変化が感じられると思います✨

しっかり呼吸しながら、自分の身体に意識を向ける。そして今の自分のベストな場所でアサナを行う。
そしてご自身なりの適度なペースで練習を続けていただきたいと思います😊

人によって柔軟性にも違いがあるので、もし気になることがあれば遠慮せずにいつでも質問してくださいね💓

namaste🌼ヒカリ

こんばんは🌙

最近は眼球が乾燥します、茶山真衣です🙋‍♀️

10年前にも同じようになったのですが、
自然治癒を願うばかりです。。

そんな先日。

また1つ歳を重ねました😊

いつも通りレッスンをして、
家族や友だちに祝ってもらい、
楽しい1日になりました❤️

昔思い描いていた大人像とは違うけれど、
今の私も結構気に入っています✨

今年は先送りにしていた夢や目標たちに、
仕事でもプライベートでも
取り組んでいきたいなと思っています✨

あとお昼寝もしっかりして健康でいたいと思います😴

おめでとうと伝えて下さった生徒さんたちも
ありがとうございました❤️

特に大きく変わりはありませんが、
これからもよろしくお願いします🙇‍♀️✨

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

お世話になってから7年半ほど…💫

NATURAglamスタジオの日曜日全クラスを

昨日のレッスンにて担当を終えることになりましたMegumiです😌

クラスでも少しお話しさせていただきましたが、今回新たに自分のビジョンに向かって歩み始めることを決めました。

そのことでとても心強いお言葉を沢山くださった皆様♡本当に感謝☆感謝☆感謝です🙏

それと同時に困惑させてしまうこともあり

今回それをつくづくと感じました🙇‍♀️

この思いもしかりと受け取りながら♡

私が大事にするコンセプトを提供できる新たな場所を整えていきたと思っています😌

終わりは始まりでもあります💫

またご報告出来るようになりましたら
ご案内させていただきたいと思いますので

今後ともどうぞ宜しくお願いいたします😌

そして今まで日曜日クラスにご参加くださった皆様本当に本当にありがとうございました💗

日曜日以外のクラスはありますので、
ぜひまた一緒にピラティスしましょう🤸‍♀️

そして後任を引き受けてくださった
先生方にも感謝いたします😌🙏💕

一先ず….冬でもドライをかける20人での
熱い暑い💦Pilates Lesson🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
楽しかったです😊Big Mahalo〜❤️🤙🏽✨🌈

Megumi

＊写真はお客様の1人。イラストレーターをやられてる方が描いてくださいました🎨
素敵過ぎるプレゼントに胸いっぱい😭💗

こんにちは 佑佳子です

先日は急きょ、レッスンをおやすみさせていただきました。
レッスンのご参加を予定されていた皆さま、
心よりお詫び、そして感謝申し上げます。

本日1/28日より、通常通りクラスを担当させていただきます。

昨日まで当たり前だった存在や物事が、次の日には突然遠くへ行ってしまい、後悔の気持ちと共に、まだ近くにいてほしい。そう願うのが人間なのかな。そんなことを思いました☺️

全ての物事には良いも悪いも無く、
全ての感情の働きは私たちの魂の経験である。

というのが、ヨガの考え方なのだそうです。

ヨガと共に、私たち皆が少しでも多くの時間を大切な人と元気で幸せに過ごすことができますように、今日からまたスタジオで元気にレッスンをさせていただきたいと思います。

今週もスタジオでお会いしましょう🙏✨

*
📸写真は震災後にアーバン化しつつある、気仙沼のフェリー乗り場兼の、おしゃれカフェより

*
Today should be better than yesterday☀️
Because we are all going to die someday.
Namaste,
佑佳子

こんにちは。
ヨガインストラクターのNanaeです。

インフルエンザが大流行していますが、みなさま体調にお変わりはないですか？

わたしの周りでもチラホラとインフルとノロにかかった人が出てきています。。😱

わたしも元々身体が弱い方で、小さいときにはしょっちゅう熱を出したり、ひどい時には入院していました。大人になってからはだいぶん丈夫にはなったのですが、喘息があるので、一度風邪になってしまうと、咳が止まらなくてなかなか治らなかったり、肺炎になってしまうことが怖いので、とにかく風邪にならないこと、貰わないこと、「予防」を心がけています（´-`）

人によって、予防方法って異なると思うのですが、わたしの場合は手洗いうがいをたくさんすること(たとえ室内にずっといてもトイレに行くたびにうがい)、早寝をして呼吸がたくさんできる適度な運動(ヨガ／ピラティス)で免疫力を高めること、それと電車に乗らなくて済む範囲ならば、歩いたり自転車を使っています🚶‍♀️

あと使い捨てマスクを、周囲にいる人が変わる度に付け替えています。家から電車に乗ってジムに着いたら、捨てる。付け替えてジムからカフェに着いたら捨てる、などなど。ちょっと勿体無くも感じるのですが、健康には変えられません💪

みなさんもおススメの予防法があったら是非教えてください❤️

みんなで健康に過ごして、暖かい春を迎えましょう🌸
ちょっと気が早いかな。。

本日も19:40〜中目黒にて、はじめてのヨガを担当します。
身体の力みや強張りを解いて、特に骨盤周りの状態を整えていくポーズを中心にしようかなと考えています。

お時間が合う方、お待ちしております🌿
みなさまの一日が幸せなものとなりますように。

Nanae🌈

[スケジュール]
中目黒月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ
→初心者の方でも心配のないポーズを中心に、足のむくみや肩こりの改善、骨盤調整が期待できます

[Instagram]
@22nanae22

嗚呼！なんて特別な2日間！！
夕陽に向かって叫んでしまいそうな
Lino です🗣

この土曜日曜の2日間で6レッスン
代行に入らせていただきました。
ご参加くださった皆様
ありがとうございました‼️‼️

1年前には当たり前のような時間でしたが‥
息子との生活の中では、
全く当たり前などなくて。
とても貴重な時間でした！

ヨガの時間、もちろん好きです。
それ以上に、
こうしてヨガを通して出会える皆さんとお会いする事にワクワクしていました💓

そのワクワク息子にも伝わったようで‥
前日、息子‥、寝ず（笑）

パパと息子。
楽しくお留守番してくれて、
行ってらっしゃい！と送り出してくれて、
おかえりー待ってたよ！と笑顔で迎えてくれる二人に感謝です🙏✨

家の近く。
浅間神社からは富士山を望めます。
夕陽もとても綺麗です。
おだやかな週末の夕暮れ。

幸せな2日間。
ありがとうございました！

来週土曜も下北沢へ入らせていただきます。

どんなレッスン内容にしようか💓
考えながらのプラクティス。
息子が眠った後の自分時間の楽しみです✨✨

Lino

こんばんは🌆
下北沢のNORIKOです(^ ^)
本日は通常のレッスンお休みを頂いておりご迷惑をお掛けしました。
お陰様で無事に、ダンスの本番二日間に渡り、終演する事ができました💃🙆‍♀️

写真は踊っている最中の動画をパシャりしてみました🤗
照明の相乗効果や溢れ出るエネルギーの元、気持ちよく踊り終える事ができました😆
.
皆様はどんな週末でしたか⁉️
来週は通常通りです😊
おまちしておりますね☘

ーNORIKOー

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです♪

昨夜は、母が脚本を手掛け、出演する舞台を観に言ってきました！

熟女バーで繰り広げられる、3人の熟女の生き様と、そこで起きた事件の真相が少しずつ明らかになっていく90分間…！

実家に住んでいた時、
仕事から帰ってきた母が、夜な夜な脚本を書き溜めている姿を見ていました。
あと、劇中で使われたキャンディズのダンスの練習も。

それが形となって公開されるまでの道のりは、
とても大変だっただろうな、と想像できます。

実は私はヨガの先生を始める前は、
舞台音響の仕事をしていましたので、
ほんのちょこっとだけ、お手伝いもさせて頂きました❤️

まだまだ挑戦し続ける母の姿に勇気づけられました😌

KAYA

こんにちは😊ピラティスインストラクターのみなみです！

健康診断をしてきて、BMI数値があまり良くなくてショックを受けています😥
原因は腕の筋力の弱さだと思います。
極端に弱くて、プランクのポーズ(腕立て伏せのようなポーズ)が本当に苦手です。
でも絶対にクラスではやるのでキューイング出しながら、プルップルしています(先生失格かも😱)

クラスでなぜやるのかというと
クラスではずーっと筋肉を繊細に動かします
繊細に使わないとピラティスでのエクササイズは正しく行えないようにできているのです
その繊細に使った筋肉たちを支える大きい筋肉を総動員して使うのがプランクなのです✨

そんなこと言ったってきついですよね、わたしもなので共に頑張りましょう！

クラスに来てくださる方にはちょこちょこおはなししていますが、2月から担当クラスがだいぶ変更になります！

(水)戸越銀座 19:30-
(木)中目黒 19:00-
(日)祐天寺 9:20-
10:40-
戸越銀座 13:30-
中目黒 16:00-

担当していた土曜日が無くなります！
他曜日もスタジオが移動してるとこがあります。
2月からもどうぞよろしくお願いします💕

メンバーさんからいただいたTHE Chocolate、すごく美味しかったです！ホッと一息つきたい時おすすめです❤︎

明日もよろしくお願いします🙋‍♀️
素敵な夜を。美波でした😊