こんにちは！
KANAです！

今年は暖冬と言われていますが寒さもある最近のブームは近所の銭湯に行くことです♨️🏃‍♀️
前から好きでしたがやっぱりこの季節は広いお風呂がいいですね！
お風呂上がりの牛乳最高です！！

スタジオの近くだと戸越銀座温泉がおススメです✨
黒湯の天然温泉です！
みなさん行ったことありますか？

こんにちは☀️
今朝は二度寝をしてしまったけれど、朝練に間に合って幸せな気持ちで過ごしている、佑佳子です♡

寒くなってきて、身体もカチコチしやすくなってきましたが、寒くても元気（HOT🔥）に過ごせる3つの方法を今日はお伝えしたく思います😎✨

①分厚いレッグウォーマーを履く🔥
どんなに脚が太く見えようとも、分厚いレッグウォーマーをして防寒対策をします。
あまり見ないファッションのように思われますが、気にせずにコレが最新ファッションスタイルなのだ‼️ということにして、堂々と着用することがコツです。
できればシルク混がおすすめ。
※写真をご参照くださいませ（わたしとわたしの師匠も分厚いレッグウォーマーです）

②薄いけれど暖かい腹巻きを着用する🔥
お風呂に入るとき以外はいつも着用することがポイント。
個人的にはウンナナクールさんの長さが好みで選べる切り売りタイプの腹巻きがおすすめです。
こちらもレッグウォーマー同様、恥ずかしがらず堂々と着用することがコツです。

③どんなに寝ぼけていても、とにかく白湯を飲む🔥
歯と舌を磨いたら、目が半分くらいしか開いていなくても😪とにかく白湯を飲みます。
コツは毎日必ず行うことです。
お気に入りのマグカップを専用に準備しておけば、きっとうまくいきます。

以上、
佑佳子流防寒対策でした😂❤️
タイトルと内容がかけ離れていますが、どうかご容赦くださいませ。笑

今日もスタジオでお待ちしております。

Om shanti,
佑佳子

少し前ですが
話題の！
ボヘミアンラプソディー🎶
みてきました🎦

舞台上での１００%な感じ
彼の強さ
グループとしての強さ

クイーンの全盛期を知らない私でしたが
ぐっと心を掴まれました👊

映画館に行くと
始まる前に予告が流れますよね。
そうすると、
これ面白そうだなぁ
見たいなぁ💭
次いつ来ようかなぁ
と🤭(笑)
しばらく映画にはまりそうです！

今年もあと少し
明日の経堂クラスもお待ちしてます🙏

杏/加賀屋杏

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今年も残すところ10日余り…？！

12月はなんだか一段と時間の流れが早く感じます…！

↑先日実家に帰って、愛犬のあずを思う存分、
モフりました❤️

寒さとともに、乾燥も進む今日この頃。
乾燥に最も影響を受けているのは、
実は皮膚の薄い眼球なんだそうです。

冬に肩こり首こりがひどく感じるのは、
もしかしたら目の疲れから来ているのかもしれません。

目薬も１つの手かもしれませんが、
こまめな水分補給によって身体を潤してあげるこもが重要です。

目を閉じて、または、手のひらで目を覆って、
眼球を、左右、上下、前後(近くを見たり、遠くを見たりする要領で)、
さらに、円を描くように動かしてあげて、眼の奥の凝りをほぐしてあげるのもおススメですよ👀🌱

また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA

こんにちは、愛子です🌷

我が家は、春には桜が見え🌸、夏には青々とした緑が見えます🌿。秋にはその葉が色づいて季節の変わり目を教えてくれます🍂。

窓からの景色で十分に満たされているので、観葉植物や花の出番があまりありません。

ところが、冬は別！

物足りなくて寂しい空間を埋めるべく花を飾っています。

寂しい冬の色合いが空間が暖かくなるし、
寒くて心も体も元気が出ない時もパワーをくれるような気がします😊

お花を買いに行くのも楽しみの一つです💐

でも早く春が来て欲しいのが本音かな（笑）

こんばんは
ピラティスインストラクターの美波です。
星がよく見える冬、大好きです🌹

本日も来てくださってありがとうございました❤︎
みなさんを誘導していると本当にいい発見がたくさんあります！皆様いつも本当にありがとうございます。

身体の安定は心の安定、
ナチュラグラムのスタジオにいるだけでほっとします

東京の空を見ながら幸せ〜と満たされた気持ちで帰ってきました。

そしてそして年始1/3木は本当はお休み、なのですが！

美波ピラティスやります❤︎
10:30 中目黒
13:30 戸越銀座

あとは年最後のクラスが来週からちらほら
日曜日担当してるクラスは今週12/23で最後です

師走の忙しさは続きますが、程よくリラックス。
一緒にマットワークしましょう💕
またお待ちしています
素敵な夜を🎄

みなみ

おはようございます🌞
晴れマーク載せておきながら今日はあいにくの雨です！(笑)

さて、今日はだいぶ皆様の身体に染み込んできた「ニュートラルとCカーブ」の話です♡
わかりやすい画像を見つけたので載せました🤲

●写真左側がニュートラル
仰向けでポジションとるとこれでも腰に隙間が自然にできますね😊
●写真中央がCカーブ
安易に後傾するだけでは無いけど骨盤の傾きとして😊

レッスンでも必ず取り入れてますのでまたゆっくり行っていきましょうね‼️
年内日曜日は来週で最後になりました🙆‍♀️

お待ちしております☘

ーNORIKOー

こんにちは 佑佳子です♡
寒くて腹巻を追加購入しちゃいます😂

先日、わたしの師匠が本を出版しました。

ヨガの哲学がやさしく、わかりやすくまとめられていて、何人かの生徒の体験談なども記されています。
わたしもひとりの生徒として、思っていることを載せていただきました。

今日はその文を抜粋して、載せさせていただきたいと思います♡

「私とヨガ」

私はかつて全てにおいて完璧を求めて生きていました。誰よりも可愛く賢くありたい。そんな野心に満ちた思いは、私自身をとても苦しめていました。

ヨガの練習を毎日行うことは自分を許してあげることであり、調整をしながら育てることであり、また自分自身を本当の意味で愛するということだと思っています。

これまでもこれからも私は完璧になることはありませんが、同時に私とこの世に存在する全ての命は既に完璧な存在であるということをヨガの哲学、そして師から学びました。

私はいつでも私の中で一番可愛くて賢く、私自身を尊敬することができるように努めよう。そんな想いを胸に過ごしております。

これからも大切な仲間たちと楽しく、ヨガの旅を続けていきたいと思います。
全ての人の心が、温かさで満たされる世界を祈って。

————————-

ちなみに、この本にはMEGUMI先生の体験談も載っています☺️
読んでみたい！という方はお声かけください。

ヨガの練習は、人から見た自分というものを一度手放す時間を与えてくてます
まっすぐに自分と向き合うことは、時に痛みを伴うこともありますが、思春期に身長が伸びる時に膝が痛くなることのように(笑)受け止めていきたいと思います。笑

今日も良い一日を💖

Namaste,
佑佳子

こんにちは、愛子です。

先日生徒さんに、今までで行った中で1番よかったのはどこですか？と質問をいただきました。

そんなこと考えたことなくて、それから頭の中の引き出しを色々ひっぱりだして考えてみました🌎

1番なんて決められないけど、見た瞬間に涙が溢れたのはここです✨

ハワイのカウアイ島🌈
海と空の境目がわからなくて、自分が空にいるのか地にいるのかもわからなくなる。
地球の大きさにただただ感動しました。
絶対にもう一度行きたい！！！

でも過去の旅行を振り返ってみてきづいたこと。

何年たっても心に残っているのは、世界遺産を見たとか、有名な場所へ行った、とかではなく、そこで起きた事件や出会いだったりすることです。
危機一髪なトラブルや、笑い転げたエピソードや、親切にしてもらった思い出などなど。

それを数えだしたらきりがなくて、またたまーにお話させてもらいます。
ほんと色々ありました（笑）

みなさんの1番はどこですか？

寒暖差から自律神経が乱れやすく
身体も疲労しやすくなっているので
体調気をつけましょうね❗️

なんて言っていた本人が
風邪を引いてしまいましたMegumiです😅

恥ずかしながら今年は3回目の喉風邪…
またもや声を潰してしまいました😷

昨日は木曜午後の代謝アップヨガを
急遽休講にさせていただきました。
忙しい時期にご予約くださっていた方々、
本当に申し訳ありませんでした🙇‍♀️

先日お客様よりいただいた立派なレモン🍋✨

時間をいただいたのでゆっくりと
レモンのはちみつ漬けを作ってみました🐝

レモンをカットしながら美味しそう…🤤
とそのままレモンを食べてみたところ

凄く水々しくてとても美味しいかったのです😋
ビタミンCとクエン酸を全身に感じました😂

今晩はホットレモネードにしてみます😌

私が言うのもなんですが….みな様♡
どうぞ体調に気をつけて過ごしてくださいませ❣️ 

私も早く復活したいと思います🙋
そして美味しいレモンをありがとうございます💓

声変わり中のMegumiでした☺︎