ピラティスインストラクターの千尋です。
数年前からお弁当を作っています。

朝起きるのが辛いなぁという日は
おさぼりするのですが…笑

朝ぱぱっと作れるものばかりなので
いつも同じようなメニューを作ることが
多いのです。

でも、今週は初めてビビンバ弁当を作りました！
野菜をたくさん食べられるし、簡単なので
お気に入りのメニューになりました！

検索するとレシピもたくさん出てきますよ！
日々のお弁当メニューに悩まれている方、
ぜひ試してみたくださいね☺️

またレッスンで♪

千尋

こんにちは 佑佳子です🍕

久しぶりの更新、大変長らくお待たせいたしました！笑

今日はお食事とダイエットについて、わたくし佑佳子の想いを綴らせていただきたいと思います。

わたしは一週間に7回くらいの頻度でどうしてそんなに痩せているの？とご質問を受けます。

その答えは…命への感謝、そして自分を愛すること。
これが理由だと思っています。

巷で話題になるナントカダイエット…は私は一つも信じていませんし、誰かにこれを食べたら良いよ！と言われてもそのアドバイスは基本的にはあまり信じません。
誰かに痩せろとか太れなどと言われても、完全に無視をいたします。笑

私は今世人間として生まれたから、好きなものを選んで頂いて、その美味しいものたちの元となっている命に全力で感謝したい。そう思っています。

お料理とお食事とは、なんとなくでも義務でも作業でもなく、私の中では儀式のようなものです。

そして、Ｓ・Ｍ・Ｌ・ＸＬ・ＸＸＬ どのサイズにもそれぞれ違った魅力があると思います。
何より、ベストな体重と体脂肪と筋肉量を保つことが大切で、それ以上何か増減があるとその人の魅力が薄れてしまうんじゃないかと思うことがあります。
体重の増減ばかりを気にする健康管理の方法は、もう時代遅れです。(by 佑佳子)

また、ヨガを継続的に実践すると本当にちょうど良い状態が保てるというスピリチュアルな解釈もあるようです。

インターネットの広告によくある
「24インチのデニムを履きたいからサプリで痩せよう！」ではなく、「やっぱり私は27インチで、かなりストレッチが効くタイプのデニムがピッタリで心地良くて最高だわ〜❤️」の、痩せることで頭がいっぱいじゃないタイプの考えが好きです😌💕

痩せることに想いを馳せる時間は、あまりに勿体ない。そう思うのです。
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先日、アマゾン熱帯雨林のニュースを見て驚きましたが、私たち現代人の生活を根本から見直さなければならない。その時が来たな…そう思いました。

私たちにできることはなんだろう？
今考えているところです。
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いつもレッスンにお越しいただき、楽しい時間を一緒に作ってくださる皆さまに改めて感謝申し上げます。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ🙏💕
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Om shanti🌍,
佑佳子

こんにちは、YUKOです☺️
今日は高円寺のレッスン後、よく行くタイ料理屋さんに。
珍しく普段食べないグリルチキンサラダを頼んだのですが、それよりも印象的だったのがアイスコーヒーの氷!!そびえ立つエベレスト山のようで、思わず写真を撮ってしまいました😂

さて。そろそろ8月も終わりですが、まだまだ夏は長くなりそうな予感です。
ゆったりと夏をまだまだ楽しみましょう🧘‍♀️✨✨

YUKO
Instagram : yuko.sekido

こんにちは☀️

秋の気配はちょっと寂しくなる茶山真衣です🙋‍♀️

今日はイベントのお知らせを🌱

毎年、春〜秋にかけて数回開催していた
お外でヨガ🧘‍♀️

今年もあります😊

9月と10月に1回ずつ！

品川シーズンマルシェというイベントに
呼んで頂いたので
ヨガ後のランチやお買い物も楽しめます✨

写真は去年の駒沢公園。

品川では芝生の上で開催予定です！

詳しくはぜひレッスンで✨

facebookやInstagramにも詳細を載せています🙇‍♀️

ぜひご一緒しましょう❤️

良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは😊
由衣子です！

今朝はいきなりの大雨に驚きましたが、あっという間に晴れましたね☀️

少しずつ秋の風が吹き始めたでしょうか。
猛暑が終わり、嬉しいような寂しいような😌

もっと寂しいのは、もうすぐプロ野球シーズンが終わってしまうこと。

そうなんです、私野球が好きなんです😍

ヤクルトスワローズファンでして、現在セ・リーグ最下位、悔しい思いをすることも多いのですが、勝ったときの喜びはその分大きく、日々こんなにも心を動かしてくれるチームの皆さんに感謝です😍

↑写真の日は快勝で、夏の良き思い出となりました🎉すわほー！！！

終盤に入りましたが、毎試合ベストを尽くして頑張ってほしいです！！
あと何回かは神宮に足を運ぶぞ🐧

みなさま今日もステキな1日をお過ごしください💗

由衣子
Instagram → yuiko.1124

朝晩にほんの少しだけ
秋の空気を感じられるようになりましたね😌

夏も好きですが、夏から秋へ…
この移り行く季節も好きなMegumiです☺︎

こないだ夜風にあたりながらお散歩していたら
映画の野外上映を行なっていました📽

映画は観なかったのですが….😅
夜風にあたり遠くでやってる映画の音を聞き
会話もなくほげ〜っとする時間が何とも心地よく
夏の疲れがスーッと抜ける感じがしました😌

何もせず秋の夜風にあたる。
夏の疲れを感じてる方におすすめです🙌

そして今週の木曜日(三軒茶屋スタジオ)ですが、
急遽お休みをいただくことになりました。
ご予約いただいていた皆様、申し訳ありません🙇‍♀️
来週は通常通りにレッスンを行います。
どうぞよろしくお願い致します🙏

それでは、今週も頑張っていきましょう🤗
Megumiでした☺︎

ピラティスインストラクターの美波です😊

9月2日で私の担当する月曜夜の三軒茶屋のピラティスが終わります！

9月の2週目以降から月曜夜のピラティスが
木曜夜に変更になります💡

もともとのあった木曜夜のヨガは月曜夜にお引越しです！

そして木曜夜の担当もMaNa先生に変更となります❤︎

9/5木
戸越銀座 10:00-
9/17火
下北沢 10:30-

代行で入らせていただきます🙏

ラスト2回になった三茶の夜クラス、
スタジオでお待ちしています🙋‍♀️

こんばんは🌆

AIです。

今日で日曜日の三軒茶屋クラスが最後でした🥺💕

９月からは紫帆先生にバトンタッチです😉

パワーヨガも、リラックスヨガもいつもご参加ありがとうございました🥰💕

リラックスヨガは中目黒スタジオで引き続き担当しているのでお近くにいらした時にはお顔見せてくださいね🥰💕

📸この間、銀座を散歩していたら街角アートを見つけました👀

アクセサリー屋さんのウインドウ広告でした！
可愛かったので写真撮っちゃいました❤️

ではでは、おやすみなさい🌙

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

実家に帰ると、愛犬のあずが

何やら嬉しそうに大きな木の枝を持って歩き回っています。
わざわざ部屋から持ってきて、見せにきてくれました。
父と一緒に海に行って、海岸で拾ってもらったそうです🦴

体の長さ程の重たそうな木の枝…
人からしたら、ただの木の枝ですが、
今は彼女のお気に入りの相棒。不思議な子ですね…

自慢げなこの表情。
可愛いです😍

Instagramの方に、ムービーもあるので、
良かったら見てみてください😉
(気軽にフォローしてください♪)

Instagram : kaya.yoga_kinoko

5月にやってきたマンチカンのちくわ君も、
すくすく育って大きくなりました。

やっぱり ライオンキングごっこをしたくなります。
真っ白なお腹に、ピンクの肉球がキュートです🐾

kaya 🐶 藤居香耶 

ピラティスインストラクターの千尋です！

ここ1ヶ月ほど、朝ごはんを見直し、
プロテイングラノーラに変更しました。
手軽でおいしくて気に入っています！

▲写真はキウイメインになっていてごめんなさい😂

プロテインはムキムキになる。
太るといったイメージをお持ちの方も
多いと思いますが、タンパク質は
筋肉や皮膚、髪の毛を作るために
なくてはならない栄養素です。

日頃から運動されている方は
少し多めに取っても良いくらいだそうです。
タンパク質の摂取量については
手ばかり法という簡単な目安もありますので
参考にしてみてくださいね☺️

私は毎日パンを食べていたのでバターの
摂取量が減ったのも良いところかなぁと
思っています！

皆さまも素敵な朝の時間をお過ごしください♪

千尋