こんにちは😃

はぁ〜😍！やっと気持ちの良い秋晴れですね🥰☀️

今年も、もうあと2ヶ月くらいで終わってしまうなんて…..😳早過ぎます。

今月はラグビーとバレーボールのワールドカップ🏉🏐に熱くなり、大きすぎる台風にびっくりして、あっという間に過ぎてしまいました😂

レッスンの合間にはカフェでスケジュール管理と読書が日課です☺️💕

また来月も楽しく、まったり、ゆったり。

一緒にヨガをしましょうね🙈💕

いつも、ありがとうございます🥰

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

最近は、自分のヨガポーズを撮って、見て勉強しています。

クラスでも度々出てくる、トリコナーサナ。

後ろから見ると、尾骨の向きが…

もう少しだけ、左股関節の引き込みがうまくいけば、

背骨のアライメント真っ直ぐと、
綺麗になるなあ、なんて思いながら…。

少しでも参考になれば、と思い、動画で撮ったものを少しずつInstagramにアップもしています。

ご興味があれば是非、覗いていってくださいね！

立ちポーズでは、

股関節〜膝〜足首の関節の向きを揃えて
足裏の四隅のアライメントを丁寧に取りながら、

正しく関節を並べて、下半身の筋肉にエネルギーをしっかりかけることがとても大切です。


足腰を強化させることは、
身体そのものの健康はもちろん、

ヨガのなかでは、
現実世界を生きていく上で土台となる、
下３つのチャクラをバランスさせることも意味します。


下から、

①ムーラダーラチャクラ:根元の力強さ、土台が安定する力



②スヴァディシュターナチャクラ

:自己とは？自分は何が好きで、何が嫌いなのか？を知り、対応する力



③マニプラチャクラ:自分自身で選び、それを貫く意志の力。



つまり自分自身の土台。
まずは、そこが整わないと、
自己愛、そして他者に愛を向けることも難しくなりますよね…😱





下半身、弱くなっている現代人が多いそうです。

生きていくベースを整えよう。 

いつまでも、元気に歩ける足腰を鍛えよう🦶

私も学べば学ぶほどに、ヨガ がすきです💕

今日も、スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA

Instagram : kaya.yoga_kinoko

一昨日、友人夫妻+ワンちゃんと、我々親子で三浦に行ってきました🐶

まず着いたらランチ🥰❤️
これを楽しみに、友人のご主人にドライブしてもらいました笑

とろけすぎるマグロとともに、欲張ったウニやイクラを、、、🤤👏💞これこそ日本人で良かったと思う瞬間です。普段のお刺身もこれくらいの厚さで切ってほしい〜🤤💖と思う、贅沢な丼でした。三浦はワンちゃんと一緒に入れるお店がたくさんあり、なんと水族館も一緒に行けます。

ランチの後は、油壺マリンパークに行きました。

つづく…

YUKO
Instagram : yuko.sekido

こんばんは😊
由衣子です！

じゃじゃん😍

ラグビーワールドカップですっかりラグビーファンになってしまいました😭❤️

仲間のために、チームのために立ち向かっていく勇敢な姿・深い信頼関係とものすごいトレーニングの賜物であろうプレイの連続に、何度も心が震えました🥺💕

テレビで観ていたのですが、椅子に座って落ち着いてなんて観てられない！！気付いたら立ち上がっちゃうし、気付いたら涙出ちゃう、、、

本当に本当に感動しました😭❤️

子供にラグビーをやらせたい！と思った大人も増えただろうし（←私）、ラグビー選手になりたい！と願う子どもたちも増えただろうな。

野球やサッカーのように、日本ラグビーがどんどん発展して、選手のみなさんがより良い環境で試合に臨めるようになってほしいと願うばかり🙏

来年はトップリーグをたくさん観戦しようと心に決めております🥰🥰🥰

由衣子

こんにちは☺️

寒くなり温泉が恋しくなってきたので仕事後に新宿にあるスーパー銭湯、テルマーユへ行ってきました🥰👌🏻

私は泡が沢山出るジェットバスが大好きなのでずーっと浸かっていました🛁笑

普段はシャワーばかりで済ませてしまう事が多いのですが、ゆっくりと湯船に浸かったおかげで身体の疲れがとれてリフレッシュできました🥰

また行こうと思います🤤👌🏻

　

季節の変わり目、皆さまもお身体ご自愛くださいね🥰❤️

(写真は経堂スタジオ🤗)

気温のアップダウンが続いてすね….
用心棒しないと風邪ひきそうなMegumi🤧
気をつけて過ごしましょうね♡

題名のmiqueはネコではなく….
先日仕事の合間に行った駒沢大学にある
ビーガン料理のレストランです😋

ヨガのスタジオでご一緒する方のお店で
ヨガ仲間と一緒にランチをしに行きました♡

盛り付けも綺麗でどれも美味しくて
久しぶりに食べ終わりたくないっ！
って思うほど美味しかったです💕

駒沢大学駅、ユニクロの路地を入ってすぐのところにあります。mique🌿

お店も不定期オープンなので(またそこが良い)
調べて予約してから行ったほうが良いですよ😊

ビーガンはお腹いっぱい食べても消化が良いので
その後眠くならないのが本当に良いのです！

ビーガン料理、気になる方はお試しあれ💓
最後にお店の外観も載せておきますね😉

それでは皆様、体調崩されてないよう
早めの対策でご自愛くださいね♡♡♡
Megumiでした☺︎

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
先日は新丸子にある南インドカレーレストラン
”マドラス・ミールズ”へ行ってきました！
よくあるインドカレーレストランは北インド風のカレーが一般的です。
　
　
が、近年、南インドカレーの人気が上がってきているようで、
※以前、八重洲の人気・南インドカレーレストランへ行ったときは
外にまで行列がでいていました❕
　
　　
　
平日のランチ時間帯に訪問
中にいるお客様は9割がインド人の方たち。
　
　
　
注文したのはベジ・ミールス（定食）。
写真がその定食です😊
主食ナンではなく、パラタとライス。
ナンみたいフワフワ感はありませんが、パラタは香ばしくて大好きです。
　
色々な種類のカレーがついてきます。
どれも美味しくいただきました😋
　
　
週末はビュッフェもやっています🍴
週末限定のビリヤニ（インド晩炊き込み御飯）もかなり人気のよう✨
　
　
また違うメニューをトライしに行きたいと思いますー！
　
　
　
《代行のお知らせ》
今晩は祐天寺スタジオで
19:30"はじめてのヨガ"の代行をさせていただきます🙂
よろしくお願いいたします✨🙏✨
　　
Nozomi
 
 

　

こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です。

あっという間に10月もおわりですね。
今日はこの秋始めたコーヒーの定期便のお話。

定期便って何かされていますか？
最近は定期便の種類も多様ですよね！

私は花の定期便と、最近コーヒーの
定期便をスタートしました。
私の好みに合いそうなものをチョイスして
送ってくださるんです♪

朝、コーヒーを飲むのが大好きなので
毎日コーヒーを入れて楽しんでいます。

ついつい同じものを選んでしまう
という方には定期便おすすめですよ♪

千尋

こんばんは⭐️

祐天寺からのレッスン帰り、
茶山真衣です🙋‍♀️

そういえばの10月初め。

まだ結構暖かいというか、
暑い日もあった頃。

秋の花火を鑑賞しました✨

二子玉川の花火からお家から見えるので
毎年楽しみにしています❤️

少し遠いのですが、今年もとても綺麗でした✨

明日はとても寒いとか…

体調に気をつけながら秋を楽しみましょう😊

良い夜を🌙

真衣
Instagram →maichayama 

こんにちは🌞佑佳子です♏️

先日は31歳の誕生日を迎えました🎂
沢山の愛のこもったメッセージとプレゼントやお手紙をありがとうございます💐✨

毎年わたしの幸せは増え続けている。そう感じます♥️

また、31歳は大きな変化を迎える。そんな気がしています♥️

わたしより一年早く、一日後生まれのSala先生と記念写真を撮りました📸笑

下北沢の日曜朝〜お昼には、
愉快でまろやかな、蠍座の私たち二人がスタジオでお待ちしております✨💃💃☀️

 
いつも沢山の優しさと愛をありがとうございます💐

今宵は蠍座の新月、素敵な夜をお過ごしください🌙

 
Namaste,
佑佳子