こんにちは、関戸優子です。
昨日はとても良い気候でしたね！青空にポカポカ陽気。最高の1日でした✨
昨日は中目黒でのレッスンの後、タンパク質が無性に食べたくなったのでカオマンガイを食べました。お気に入りのタイ料理レストランです。
至福のひと時でした🥰
さて1月も今日で最後‼︎明日はもう2月ですね。本当にあっという間に時間が過ぎますが、1日1日を大切に過ごしたいですね😊❤️
皆さま素敵な1日をお過ごしくださいませ☺️💞
YUKO
Instagram : yuko.sekido718
1月とは思えない温かい日が続きましたね。
Megumiです☺︎
気圧や気温の変化の影響もあるのでしょうか…
寝ても寝ても何だか眠いですね。笑
そして、連日ニュースで流れる感染病。
予防したり注意することは必要ですが
あまりビクビクするのも良くないですね。
こんな時こそ「食べる・寝る・動く」
で自分の免疫をしっかり高めていきましょう！
それが1番の予防策な気がします。
そして、先日誕生日を迎え….
あの雪が降るとか降らないとかという
とっっっても寒かった火曜日。
今の日常が自分の望んでいた現状であれば
まず幸せと思い感謝して😌
ちょっと望んでなかった現状であれば
しっかりと向き合って🤔
そして今年はなるべく人と会う。
を掲げて過ごしていきたいと思います♡
あと、クラスではお話させて頂きましたが、
2月より三軒茶屋の木曜日朝クラスが
9:00〜と10:30〜のクラスのみになり
11:50〜のクラスは今月で終了となります。
今まで11:50〜のクラスに来てくださった皆様
ありがとうございました🙏
ぜひ、9:00〜か10:30〜のクラスで
またご一緒しましょ〜お待ちしてます👐
今月もありがとうございました♡♡♡
Megumi☺︎
ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
2019年は怒涛の1年だったので今年はゆっくらはスタートです。
2月のベリーダンスshowのお知らせです。
気になるものがあったらMOMOまでお問い合わせ下さい。皆様にお会い出来ることを楽しみにしております。明日は土曜日のレッスンです❤️
こんばんは🌙
キッチン雑貨大好き、茶山真衣です🙋♀️
長年欲しいけどいらないかなと
購入を見送っていた
買って良かった物のご紹介を‼️
OXO オクソー
サラダスピナー🥗✨
母と妹が持っていて欲しかったんです😊
お正月に帰省したら実家近くの百貨店で
OXO福袋が✨
普段は福袋は買わないのですが
中身が見えるし
欲しい物ばかり✨
しかもすごく安い✨
OXOの良いなと思う所は
BPAフリーなこと。
元々、
関節炎の奥様が使いやすいようにと
始まったキッチンブランドなので
機能的。
葉っぱ類は
ぶんっと振ってサラダにしていましたが
水切れがやはり全然違います😅
今年から生野菜がより美味しくなりました❤️
他に付いていたトングやフライ返し、
上から目盛りが見えるメジャーカップも
使いやすかったです✨
買って良かったー✨
皆さんもおすすめキッチングッズがあれば
ぜひ教えて下さい✨
それでは良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です
本日もレッスンにご参加いただき
ありがとうございます✨
実は今月、43センチ
ヘアードネーションしました！
ずっとロングヘアーだったので
どきどきでしたが
切ったんですね〜♪と
たくさんの方に声をかけていただいて
思い切って切ってよかったなと
思っています☺️💓
頭が軽くなって
心も体も軽くなりました！
これからもよろしくお願いします🌱
千尋
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！
名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、
母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕
1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎
お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。
お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️
スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑
モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕
満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑
火鍋、寒い日にぴったりでした◎
身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！
＊＊＊
感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。
ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。
手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。
冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！
自分の身体に敬意を込めて。
kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは☺️💕
AIです。
髪を10センチも切ったのに、誰にも気づかれません！！😂
なんてことでしょう…😭笑
冬だけれども、寒暖差が激しいですね。
私は特に冷え込んだ日や疲れが抜けない日の夜には生姜湯を飲んで寝ています😪🍵🏡
身体がほくほくに温まりますし、何よりも翌朝の寝起きが断然違います….🙊✨
(浮腫みが気になる時や冷え性さんにはとってもおすすめです💓)
レモンの薄切りや蜂蜜を少し入れると飲みやすくなりますよ🥰
また週末にスタジオで💕🥰🥰
こんにちは 佑佳子です
最近のわたしは、朝スムージー作りが楽しみで早起きをしています🍹(楽しい〜!!💖)
朝が楽しいとなんだか一日ずっと良い感じで過ごせるような気がするので、朝のヨガ練習に＋スムージー習慣を安定化させたいと思っています♡
また一ヶ月のうち一週間、朝以外にも自分の中で「固形物少なめキャンペーン」を開催するようになってから、今まで口にしていたものがどれだけ胃腸に負担をかけていたのか、感覚的に気づけるようになった気がして、選ぶものが変わってきました。
それから、混ぜる食べ物によっても自分の身体に合う合わないがあるのだな〜とも感じています。
そこで一つ！
レシピを公開させていただきます♡
【ゆかこの定番おすすめレシピA】
・バナナ ミニ2本
・アボカド 1/2個
・ケール 手のひらくらいのサイズ1枚
・ビーツ 1スライス
・ベリーミックス Picardのフローズンミックス適量
・豆乳か甘酒、もしくはその両方を適量
☑︎甘さが足りない時にはGI値の低いアガべシロップを足します♡
上にトッピングするクランチは常時何種類か準備していますが、最近はこちらのApple Cinnamonがお気に入りです。
撹拌系ミキサーではなく、楽天で購入した普通のミキサーより少しパワーが強いタイプのものを使用していますが、十分にミックスされます。
Picard(ピカール)のベリーミックス以外は、三軒茶屋のあちらこちらのお店で入手できるため大変手軽です。
あとはPicardが三軒茶屋に上陸してくれることを願うのみです。笑
ちなみに、スムージーで身体が冷えないように穀物コーヒー(コーヒー風ドリンク)などを片手にスムージーをいただいたり、豆乳や甘酒を少し温めたりするのもおすすめです。
皆さまの秘伝のスムージーレシピ、
ぜひ教えてください♡
今日も素敵な一日を🙏
Namaste,
佑佳子
こんばんは🌙
ヒートテックで汗だく移動、茶山真衣です🙋♀️
昨日までのお天気と大きく変わって
1月とは思えないような気温でしたね☀️
先日、映画版のCATSを観てきました🎦
公開前から楽しみで
キャストも豪華
IMAXの時間を選んで
うきうき行ってきました✨
良かったけど…
やっぱり四季のCATSを直接観に行こう‼️
と
思いました😅
もう2回観てるのですが
かなり前なので近々行きたいな🐈
あの歌や踊りにわくわくする感じ
大好きなんです😊
気温差で体調崩さないように気をつけて
良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
身体を温めてくれるナッツ。
サラダに入れたり小腹が空いた時のおやつにしたりと、寒いこの時期はよく取り入れます✨こう書くと、ご飯になったりおやつになったりと万能ですね🤔❤️
私はナッツを食べる前に一手間‼︎
フライパンで乾煎りします。
どうしても市販のナッツは時間がたっている為、周りについているオイルが酸化されています。その古くて身体に良くないオイルを飛ばすため、乾煎りはかかせません。どうせ摂取するなら良い状態で摂り入れたいですよね😊👌
もちろん風味も食感も断然良くなるので、一石二鳥…いや、三鳥です😉❤️
とても簡単なので、お時間がありましたらぜひ取り入れてみてくださいませ。(ちなみに時間がないときは私もそのまま食べていますのでその辺は柔軟に笑)
寒い冬を乗り越えましょう😉❣️❣️
YUKO🌈
Instagram : yuko.sekido