こんにちは☺️💓

雪になるかなぁ〜と思っていたら雨でしたね🥺⛄️

先日は遅めの初詣で、神田明神へ行ってきました🐈

お正月シーズンが終わった頃にゆっくりと行くのが毎年恒例です。

麹の甘酒もいただいて、ほくほくしながら散策しましたよ〜🍵💕

冷え込んでいるので、お風邪ひかないように☺️
ご自愛下さいませ💓💓

おはようございます☀

インストラクターのNaokoです✨

昨晩から一段と寒くなり
雪もちらほら降っていましたが
体調などはいかがでしょうか？

今日は鼻うがいについてお話をします🤲

みなさんは冬風邪対策をしていますか？

わたしはいつも乾燥で
喉を痛めてしまうので

うがいはもちろんのこと

先日、鼻うがいセットをいただいたので

鼻うがいも毎日始めました✨

鼻うがいをすると
鼻の詰まりや
粘膜の汚れなどもしっかり
流し出してくれるので

すごくスッキリしますよ☺️☀️
 ウイルスなども退治してくれるみたいで

風邪も引きづらくなるようです🤲

みなさんはなにか
気をつけていることはございますか？☺️

まだまだ寒い日は続き
体調を崩しやすくなりますので
ご自分の体をご自愛下さい❤️

こんばんは⭐️
由衣子です！

今年はじめてのブログです☺️

去年の夏頃から、オフィスヨガの依頼が増えたり、ヨガ以外の仕事の誘いがあったり、、、

それらが形になってきて、今年はますます楽しくなりそうな予感です😏

一瞬一瞬にベストを尽くす！
これが今年の目標になりそうです💪

有意義な毎日を過ごしましょう😊
本年もよろしくお願いいたします❣️

由衣子

明日の降雪予報による交通機関の乱れが心配な
Megumiです。

この写真をSNSにアップしたらどこにいるの？
というメッセージを数名からいただきまして…

確かに、ロイヤル感がすごいですが
東京都港区にある迎賓館赤坂離宮です。

前から気になっていたので調べたところ…
本館の中も予約なしで見学可能とのことで
先日行ってきました！

重厚感と日本の歴史を感じながらも
どこか異国に旅をしてるような気分になり
非日常感を味わえて優雅な休日になりました。

「パンが無ければ
お菓子を食べればいいじゃない」

の世界のようアフタヌーンティーでは
パンもお菓子もいただいてきました☺︎

カフェが外のみなので
温かいお天気の良い日がおすすめです！

冷え込みが増してきましたが
今夜はどうぞ温かくしてお過ごしください♡

Megumiでした☺︎

こんにちは。
今夜から雪予報❄️寒いですね〜。

最近たまたま手にした本は
マインドフルネスについて。

普段、頭の中で会話することが多い私。
マインドフルネスは今の私に必要だな、と意識するようになりました。

マインドフルネスとは"今この瞬間"に注意を向けた状態。それだけ聞くと、なんか難しそう…😭と思いがちですが、そんなこんなをもっと気楽に身軽にやってみよ〜！
という本でした📖

ピラティスをしたりヨガをしたり(自分の為にヨガも取り入れています)する時間は"今この瞬間"に意識を向けることができるので私も積極的に学び続けたいと思います。
体の栄養が必要ならば、心の栄養も必要ですね。

寒くなる今夜、呼吸を整えてみるのもいいですね。

杏/加賀屋杏

おはようございます。

土曜日は家族で手巻き寿司パーティーをしました。
イクラを盛り盛り❤️しあわせな時間です☺️
欲張りすぎて巻けなかったのは秘密です🤣

まだまだイクラが余ったので、翌朝は贅沢にイクラ丼を😋最高の休日でした😆💓おかげで、普段も元気ですがさらに元気モリモリです‼︎

それでは皆様、今週も頑張りましょう〜😉💞

YUKO💫
Instagram : yuko.sekido

こんにちは♡

ピラティスインストラクターRyokoです☃️
2020年が始まりもう一か月が経とうとしてますね！

新年早々、
23年兄時々弟のような家族(猫)が旅立ちました。
元気に私を東京へとお見送りをしてくれた翌日に😭😭😭

23年ありがとう❤️❤️
23年は、、ほんとすごいですよねw

ということで明日は今月最後の
土曜日☺️
下北沢、高円寺、三茶で
お待ちしてまぁす😍

🐈Happy  Smile🐈

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

先日、夫のお誕生日にお休みをとって、
箱根に1泊温泉旅行に行ってきました！

とっても寒い日が続いていたので、
ずっとこの日を楽しみにしていました〜！✨

当日はお天気も良くて、
天空露天風呂からは、青空、星空がばっちり観られました！

箱根は東京からも気軽に行けて、
自然豊かで人も優しく、癒されますね…🌱

父に頼まれていた、寄木細工の秘密箱をお土産に探していたのですが、
ホテルのお土産やさんで実物を見たら、
すっかり私が寄木細工の世界に惚れ込んでしまい、自分の分もGET😂

この秘密箱。
側面部分を少しずつ押したり引いたりを繰り返すことでロックが解除されて、
中に物を入れることができるんです😊
巧妙な作りに、感動〜！

寄木細工の魅力に惚れた私は
帰りにも、寄木細工専門店に入って、
お気に入りのお品をいくつか買っちゃいました…！

職人技によって作られた、りんご型の小物入れ🍎

秘密箱は薄い寄木細工のシートを貼られたものですが、こちらは無垢。

蓋を開けるとよくわかります。
中まで美しいでしょう？！

すべっすべの肌触りと、美しいフォルム…
木材って、どうしてこんなに温もりを感じるのでしょうか…。

実はかなりお値段はしたのですが、
毎日目につくところに置いてあると、
心が癒されます。本当に買ってよかったです！

とっても大変な伝統工芸なので、職人さんも減っているそうです。
売り上げが少しでも貢献に繋がれば、嬉しいです😊

奥にあるのはふくろうと、おさるちゃんの起き上がりこぼしです。
これも、かわいい〜

人や、工芸品との出会いもまた、
旅行の醍醐味ですね。

また、旅行に行けるように頑張ろう！

kaya🍎藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、愛子です。

数年ぶりに1日だけのジュースクレンズをしました。
こんな寒い時にどうかとも思いましたが、お正月からの重さがなかなか抜けないのと、仕事上タイミングがあったのでやることにしました。

3食をすべてコールドプレスジュースに置き換えて、その他は食べず白湯かハーブティーのみです。

1本500mlもあるので、空腹感はそれほどなく過ごせました。味も美味しいからもっと飲みたかったくらいです笑

久しぶりに「食べない」ことをしてみて気づいたこと。
無意識に口にしていたものの多いこと。
この世には食べ物が溢れていること。
そんなにたくさん食べなくても大丈夫なこと。

1日の終わりには翌朝の朝食が楽しみすぎて、あれ食べようこれ食べようと思いを馳せながら眠りにつきました。
でも、朝起きてみたらそんなにたくさんは食べられなかった。そんなに必要ではないということを体が教えてくれました。体はとっても軽いです🕊

たまーにこういう1日も必要だなと思いました。

ここ数日の冷え込みからお天気回復？
でおはようございます！

去年より良くないなと思っていた習慣を見直し
その習慣を少し手放すことを始めてみた
Megumiです☺︎

その習慣は１日に何杯も飲んでいたコーヒー。
飲みたいのか飲みたくないのかも分からず
時間が空くとコーヒーを口にしていた習慣。

それが良い習慣ではないことすら気づかず….
身体が疲れて休みたいはずなのにコーヒーを飲んでは身体(頭)を起こし、そしてまた働く….

特に身体を壊したからでははいのですが、
コーヒーの身体に作用する話しを聞いてからは
無闇にコーヒーを飲むことを控えた方が良さそう…

そう思い始めてコーヒーを口にする回数を
意識的に減らしてみました。

際立っての変化はないけれど、
コーヒーは飲まなくても元気でいられる！
そして、他にも美味しいお茶があることを知る！

そんなことで、最近は日本茶・台湾茶、
各国の紅茶などを色々飲むようになりました。

まったりする時間とお茶の渋みがいい〜
と思うことに少々年齢を感じます。笑

これ、美味しいよ〜！
というお茶がありましたら教えてください💛

そんなこんなで今日も良い一日を♡
Megumiでした☺︎