こんにちは、愛子です。
さて前回までのシアトルに引き続き、今度はコロラドです。
国内線を乗り継いで三時間。
シアトルからコロラドへ✈️
空港から2時間ほどの友人宅にステイさせてもらい、自然を満喫してきました。
ロッキーマウンテン国立公園。
こんにちは。
ピラティスインストラクターの千尋です。
梅雨が明けて暑くなりましたね。
暑い夏の日には、家で冷やし中華を
作って夏を楽しんでいます。
気がつけば私の恒例行事となりました。
(大げさな聞こえですが麺を茹でてタレをかけるだけです笑)
今年はズッキーニやナスなど
家の野菜室に入っている野菜たちを
たくさん乗せていただきました!
旬の野菜を食べるのは夏バテ対策にも◎
暑くなると食欲が落ちる方も
いらっしゃるかもしれませんが
体の声を聞いて、食べたいものから
無理せずに栄養をとってくださいね!
栄養士ではありませんが…
食べ物は大好きですし
日々料理をしているので
何か悩みごとや気になることが
あればレッスンの前後で
いつでもご相談ください😊
またレッスンで♪
千尋
こんばんは🌙
今日は皮膚が太陽でじりじりと焼けている気がしました☀️
茶山真衣です🙋♀️
先日、生徒さんにお勧めしてもらい
レッスン帰りに銀座へ行ってきました🚃
はちみつフェアです✨
白いはちみつ🇰🇬
キルギス人の同僚の方が販売しているそう🍯
初めて食べたキルギスのはちみつは
クセが無くてクリミー
美味しかったので
小さいサイズを購入しました😋
いつもマヌカや何かの非加熱など
最近食べているクセが強いのに比べると
かなりすっきり✨
今月はキルギスやキリバスや
初めて知った国がキで始まる所で
どっちがどっちやらだったけど
もうこれで覚えられた気がします🇰🇬🇰🇮
キルギスは日本人と顔の特徴が似てるんだって。
TVを見た妹から情報✍🏻
はちみつも美味しい🐝
キリバスは珊瑚礁でできた国。
日本のカツオ一本釣り漁の担い手を
専門学校作って育ててるんだって🐟
これは私が見たTVからの情報✍🏻
非加熱の白いはちみつ
美容にも良いそうだから
邪悪な吹出物が消え去りますように🙇♀️✨
それでは良い夜を⭐︎
明日は祐天寺でレッスンです😊
真衣
Instagram→ maichayama
2月から始まったヨガの養成コースを
間も無く終えようしているMegumiです🧘♀️
養成コースでは主にヨガ哲学を学んでいますが、
もちろんアーサナの課題や練習もあります。
アーサナの課題は今回が最後で、
クルマーサナと言う亀のポーズでした🐢
なぜ亀かというと….
亀はHatha Yogaのシンボルだそうです。
自分に危険が迫ってきた時には、
頭や手足を硬い甲羅の中に引っ込めて身を守る。
私達が何か困難(危険)に直面した時に
まずは自分自身で危険から身を守り、
一旦自分の内側に問題がないか自己分析をする。
問題を解決したり困難を乗り越えたら
外側に出て社会との繋がりを持ち役割を果たす。
という意味合いがあるようです💡
困難に直面した時に、写真のように亀のポーズを取っても何にも解決しないどころか、ただの怪しい人ですが、哲学の意味合いとして亀の例えはふむふむ🤔と思うところ。
それにしても、インド人のムケーシュ先生….
何か若干ニヤッとしてる感じが恐ろしいです(笑)
でもRYT200を取得するまでもう少し💦
最後までやり切りたいと思います💪
ヨガの学びを深めること真っ最中の
ピラティスインストラクターMegumiでした🧘♀️
こんばんわ!ヨガインストラクターのNozomiです!
今晩は近所の夏祭りでした!
町のこども会主催の夏祭りで、近所の神社内で行うアットホームな雰囲気😊
盆踊りあり、お父さん・お母さんによる出店あり、最後は子供も大人も楽しめる景品抽選会で締めでした
写真は景品抽選会の模様🔔
今住む町には今年引っ越してきたばかりですが、
このアットホームなお祭りに参加できて、よりこの町が好きになりました✨
最後はちゃっかり抽選会にも参加
当選はしませんでした😂が、盛り上がる雰囲気を味わえただけでも満足👍
さて、明日は祐天寺でヨガクラスがあります!
祐天寺スタジオ
【14:40〜デトックスヨガ】
滝汗💦しっかり動いて心身デトックスしていきましょう
【16:00〜リラックスヨガ】
ゆったりしたフローで、気持ち良く身体を伸ばしていきます☺️
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています!
引き続き良い週末をお過ごしくださいませ🌟
Nozomi
ピラティスインストラクターの美波です!
すごく楽しかった初SUP❤︎
2枚目の後に見事に海にジャボンして、
3枚目びびって正座漕ぎしてる😂
この日は台風の影響か風が少し強くて
波があったので浅瀬でピラティスポーズさせてもらえました!
それにしてもすっかり葉山ラブになってしまいました。
わたしは海と無縁な人生だったのですが、
海の上は時間の流れがすごく遅くて、何も考えない時間がこんなにもリラックスできるんだと体感しました😌
逗子海岸から出発して、江ノ島方面に進んで
結構沖まで行きジャボンしました笑
それも気持ちよかったです!
また秋が深まった頃行こうかなと考えています🙋♀️
葉山にはたくさん美味しいお店、小物屋さん、かわいいものばかり🌈おすすめです。
明日スタジオでお待ちしています😊
美波🏄♂️
さて、前回に引き続き…
一人暮らしを始めてからの
ダイエットは反面教師として
見ていただきたいです😂😂😂
週5でバレエのお稽古に励んでいたのですが
私はバレエ的な良いスタイルではなく
特にテクニックがあるわけでもなく
表現力に優れているわけでもなく
、、、と
とてもとても自信がない人でした。
だから、せめて痩せよう。と
(今思うと他にやる事あるでしょ〜!と思いますが)
その時の私は痩せることで頭がいっぱいいっぱい!
舞台前は何キロ!
毎日体重計に乗って管理、記録!
巷で噂のダイエットはとりあえず試す!
余計なものは食べない!
それはそれは自分に厳しくダイエットしていました。
⚠️細かく知りたい方は直接お聞きください(笑)
ですが、ずっとは続かず
頑張りすぎてストレスも溜まります。
食べたいけど食べれない
すると頭は食べ物のことでいっぱい🧠🍞🍙🍔
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド
の繰り返し。
私は
バレエから少し距離を置いたときに
この負のループを抜けることができました。
もし、ダイエットで困っている方がいましたら
これがダメ!🙅♂️
というわけではなくて
なんでそんなにストイックになるのか
何か不安があるんじゃないか
そんな自分に気づいてあげれたら
少しずつですが、変化があると思います。
私でよければいつでもお聞きします。
何事もやりすぎ注意ですね🥺
みなさんが
美味しい食べ物を
好きな人と
楽しく
食べれますように💓
そのために
ピラティスやヨガを楽しむのも素敵ですね!
杏/加賀屋杏
女子の間でよく話題になるのは
"ダイエット"
ではないでしょうか。
テレビ、雑誌では
これを食べれば痩せる!
1日置き換え!
〇〇するだけ!
をよく見かけます🙆♀️
私もダイエットとは
切っても切れない関係。
だったので、
今日は私とダイエットの関係について
初めて痩せよう!ダイエットしよう!
と思ったのは高校生の頃でした。
子どもから大人に体が変わる時期、
バレエの先生から太った?と言われ(バレエではよくある話…?)
それまでガリガリ体型だったので結構ショックで
お稽古終わりの夜ご飯はスープにして!
と母に頼んでいました。
特に高校3年生の頃は
初めてのパドドゥ(男性と組んで踊る踊り)があり
日々ダイエットに励んでいました😂
写真が荒くてごめんなさい!!
そんなこんなで初めてのダイエットは
母の栄養管理のおかげでなんとかなりました。
この後
一人暮らしを始めるのですが…
続きはpart2へ(´・ω・`)