こんにちは🕊
本日のクラスもありがとうございました。

マシンピラティスの養成コースに通い始めてから
私の筋肉痛が凄いです😂
元々バレエをやっている時から
ありとあらゆる関節が緩めなので
適切なポジションへ戻す！
ということに
マットピラティスの時から苦労しております。

頭🧠では
理解しているのに
体が追いつかない！！！
なんてこともしばしば。

ただ一つ言えることは

練習あるのみ✨
ということ！

↑急に体育会系のような
発言ですが(笑)

繰り返し練習していくと
筋肉スイッチが入るようになったり
ある日突然体がわかったり！
本当に面白いです🥰

私はのんびりペースで進んでいますが
皆さまも一緒にピラティスを楽しんでいきましょう🤲

最近買った
シルクのレッグウォーマーが軽くて暖かくて
良かったです💕

杏/加賀屋杏

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

バレンタインが近いので、
最近お気に入りのカカオボールを紹介します🍫

矢野未希子さんのYouTubeで紹介されたいたヘルシーな手作りスイーツ。
作ってみたらとっても美味しくて、夫にも好評でした💛

お水、板チョコ、お砂糖を煮詰めて、
きなこと混ぜ合わせたものを丸めるだけでできます✨
(うちは夫がきなこが苦手なので、きなことココアパウダーを半分ずつで作っています。)

食感は柔らかく、トリュフチョコレートのような感じ。
丸めるときに、中にナッツや、カカオニブを入れると、カリッとした食感がアクセントになって美味しいです💛

甘いものが食べたくなったときによく食べています🥰

美味しすぎて、レシピの4倍量で作って、冷凍保存しているほどです…😂

きなこで少しタンパク質も摂れるし、安心の材料しか入っていないので、罪悪感もありません◎

なかなか、手作りのものを配ることはできないご時世ですが、
お家で楽しむスイーツに、ぜひ作ってみてください♪

ハッピーバレンタイン❤️

kaya🍫藤居香耶

こんにちは☺️
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

明日は祝日の木曜ですので祝日スケジュールになっているスタジオもあります！
“普段、平日しか行けないわ！”と言う方も是非いらして下さい☺️✨
お待ちしております！

さて、お題に書きました。
皆さんはグーチョキパー出来ますか？

手ではなく足の指や足の裏を使っての状況で！
です😆‼︎

凄く大事な指や足の裏の筋肉は普段意識しないと思います。
指輪の筋肉が衰えてしまうと歩行に影響が出てきたりもしますよ！
5本指を動かす意識や母趾球、小趾球を集めて足裏にアーチを描くように動かしてみたりなど
是非、家でグーチョキパーをやってみて下さい！
そして、ゴルフボールがある方は掴んでみてください！

足裏からも健康にアプローチが出来ます😊‼︎

今週も残り半分です。
運動しにスタジオへ足を運んで下さい☺️✨
お待ちしております！

Rumi

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

まだまだ寒い日が続いていますが、
極寒の日にお花屋さんで買った桜の枝は、すっかり満開になりました🌸

寒い季節はお花が長持ちしていいですね。

2月は内向きのエネルギーから、春に向けて外向きのエネルギーにシフトしていく月です。

最後にじっくりと自分と向き合う時間を作って、
春に素敵なお花を咲かせましょう🌸

新しいSNSが話題になっていますが、
スマホから離れて静かな時間を意識的にとっていきましょうね😄

ヨガの練習が、平静を取り戻すツールになります🧘‍♀️

またレッスンでお会いしましょう♪

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、愛子です。

先日友人に誘われて、めったに行かない池袋へ。
池袋は必ずと言っていいほど迷子になるので苦手なんです😂

この日も友達の丁寧な道案内メールがなかったら、迷子になっていたはずです笑

友人が行きたかったというお店でランチをしたのですが、このお店がとっても可愛くて素敵で！！

天井いっぱいに、ドライフラワーがつるされていて、壁もご覧のとおりのお洒落さです💐

お料理や飲み物にも、エディブルフラワーがたくさん使われてて、女性なら必ず「きゃーーー♡」とテンション上がるメニューだらけです。

普段息を潜めている、私の中の女子もさすがにはしゃぐ時間になりました🤣❤️

https://www.hanabar.tokyo

東京は色んなお店があって楽しいです。
海外行かなくてもまだまだ楽しめそう！

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♫
皆さん、節分はしっかり豆まき、恵方巻き食べましたか？？？
私はレッスンから急いで帰り、
恵方巻きを買おうとしたら、、
売り切れでw
23時からあるもので超特急で作りました❤️

そんな遅くから食べちゃったので
その後胃痛でした😆

でも新しい年を迎えるために鬼祓いしないとですね👹

今日は三軒茶屋
そして明日の朝は代行で下北沢にいます❤️

お待ちしてまぁす💕💕

Ryoko

皆さんこんにちは。
今年も2月に入り”新年開けまして”からもう１ヶ月。

皆さん、お正月期間の運動不足からの解消はされましたか？☺️

私も悩まされる花粉の季節、、呼吸しずらいですよね💦
と、言うことで今月は

呼吸器！胸椎の稼働域を広げる！

をテーマにパワーハウスも使っていきましょう！
月間のプログラムでエクササイズをします☺️✨

ぜひ、マスク生活で呼吸が浅くなっている方もお待ちしております☺️‼︎

今日、学生時代からの友人が私のレッスンに受講しに来てくれる夢をみました、、、笑

＊写真は家の愛犬で老犬のトルテがリハビリの為少し歩いているお写真です😍🐶

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
本日もレッスンのご参加ありがとうございました😊

レッスン始まる前に少し腸のお話になったので
私が食べている腸活ヨーグルトをご紹介✨

♦︎カスピ海ヨーグルト
♦︎キウイ
♦︎無塩ナッツ
♦︎ハチミツ

ヨーグルト👉乳酸菌
キウイ👉食物繊維(水溶性、不溶性のバランスがいい)
ナッツ👉良質な油
ハチミツ👉オリゴ糖

甘いものが欲しいとき積極的に摂っています😊
是非試してみてください🙌

こんばんは🌙
37歳になった茶山真衣です🙋‍♀️

先日、お誕生日を迎えました😊

お祝いしてくださった皆さん
ありがとうございます🙇‍♀️❤️

当日はこんな時期だし…と思っていたけど
ぱっとランチでお祝いしてもらいました🥂

なんと貸切😳✨
(たまたま)

楽しく美味しいお料理を堪能できて
お気に入りのワンピースを着て
久しぶりのお出かけ
嬉しかったな✨

私はできない事や
足りない事もいっぱい。

気にしぃ過ぎる所や
それなのにズボラだったり
どうにかしたい所もいっぱいだけど
良い所もいっぱいあるよね✨と思っています。

それもこれも周りにいてくれる皆さんのお陰🙏✨

わくわくする気持ちを少しずつ形にして
大切な人たちにもっと
還元していきたいと思います🙋‍♀️

保湿とお昼寝より睡眠たっぷりで
37歳がんばります❤️

2月もよろしくお願いします✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは♪佑佳子です🌕

あっという間に1月も最後の日。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

わたしは家の中で紅茶を片手に、ヨガの学校の宿題に追われながらも楽しく過ごすことができました。

ヨガの元の書物はサンスクリット語で記されていることから、サンスクリット語の授業を受けていて、ここに今一番苦戦しています。

先週やっと、自分の名前を書くことができるようになりました。とてもうれしかったです☺️❤️

最近はiPhoneのキーボードにサンスクリット語も打てるように設定をしてタイピングもできるように練習を始めてみました♪

ヨガのルーツをしっかりと学ぶためにもサンスクリット語、頑張りたいと思います❣️

2月もキュッとくびれ、プン♪と持ち上がったヒップライン作り、やさしい呼吸とやわらかい心をヨガやエクササイズと共に楽しみましょう❤️

よろしくお願いいたします✨
　

Love,
佑佳子