こんばんは。
昨日、一昨日のクラスでは"背骨"に注目してみよう！
ということで
始めと終わりにロールダウンを取り入れて比較してみました。
最後は背骨の数増えていましたか？(笑)
実際に骨の数が増えることはないのですが
感覚的に、あ〜こんなにあったんだな〜
なんて思っていただけたら🥺と。
実はこれ、私の最近の体験です。
自分がクラスを受けたときに
最初は背骨が感覚的に10本くらいしかない😱😱😱
と思っていたのですが1時間後には増えておりました😂
想像以上に自分の体はバキバキだったようです。
皆さまもカラダのメンテナンスをして
日常生活のちょっとした不快解消！
残暑をルンルンと乗り越えましょう。
私はやっと天気の子を見れたのでルンルンとしております☺️
杏/加賀屋杏
ピラティスインストラクターの美波です！
今日は股関節について💡
奥が深すぎてまだまだ勉強が必要ですが、
読んでいただけたらうれしいです。
1枚目は6月ぐらいに撮ったもので
2枚目は今週撮ったものでございます🙋♀️
太もものプリっという張りが気になる1枚目💦
2枚目は張りがない状態
なぜ張りがないかというと
股関節があるべき位置にはまり、
骨盤に足の骨が収まっている状態にあるからです！
2枚目はすごくいい状態ですが、
まだまだ伸びしろがあります！
毎日、毎週でも続ければ変わるのだなとピラティスを通じてまた気付けました😊
やっと暑さも落ち着いてきましたね😌
猛暑日のクラスの時はみなさんの集中してピラティスに取り組む姿勢に不思議とエネルギーを感じ、すごく元気になれました💖
いつも本当ありがとうございます！
過ごしやすくなってきたところでさらに身体を深めていきましょう！
美波
こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです!
昨日は戸越銀座スタジオ・夜クラスへお越しいただいたみなさま、
ありがとうございました✨
ハタヨガクラスでは、筋肉痛になりそうです！とのお声多数！
リラックスヨガはみなさまトローンと眠たくなっておられたようです🌛
その後、ぐっすりおやすみ出来たのではないでしょうか😊
唐突ですが、このブログにアップしている写真は
私がにインドに住んでいた頃に、リシケシという聖地に旅行へ出かけたときのものです。
（２０１３年か２０１４年の頃）
※２枚目の写真では何気にわたしも現地の人に混じって写ってます（笑）
⭐️リシケシとは⭐️
北インドにあるガンジス河の上流に位置する街です。
この街は、インドの最も神聖な街の一つで、多くの巡礼者が訪れる聖地。
ここでは修行僧たちが皆、日々神に祈りを捧げ、経典の学びを深めるアシュラム（僧院・お寺などの施設）も沢山あります。
街を歩いていると、マントラやそれと一緒に奏でられる音楽が何処かしこと聞こえてきます🔔
また、ヨガの聖地としても知られており、世界中からヨガ修行へ訪れる人々が後を絶たちません。
（そのためか、近年急速にこの聖地でグローバル化が進んでいるようです。釜焼きビザを出すレストランとか）
私は当時、インドでサラリーマンをしていましたが休暇をとり、
このリシケシに女一人旅、ヨガ修行へ出かけたのでした。
今日、こんな懐かしい写真を見つけてしまったので、
インド紹介記事としてアップいたしました（笑）
インドでの日々はあまりに濃すぎて、
ここでは書ききれない気がしますので、
いつでもスタジオでインドについて聞いてください。
いくらでもお話しします😂
⭐️クラスのお知らせ⭐️
25日（日）祐天寺スタジオ
午後クラスの時間帯が変更になり、この日は３クラス担当させていただきます。
14:00ハタヨガ入門
15:20デトックスヨガ
16:40リラックスヨガ
お時間今一度ご確認をよろしくお願いいたします🙏
引き続き、素敵な週末をお過ごしくださいませ！
ナマステ
Nozomi
こんにちは、愛子です。
何かを買う時は何かを捨てるようにしています。
とくに、洋服や靴。
そうしないとどんどん溜まる一方だから。
でもでもどーーーーしても捨てられないのがこちら。
デニム❤️
昔から好きで仕方ないのです😍
実家にも何十本とあります。
この青色見てると心が落ち着く私（笑）
ウエア着てない日はほぼデニムです👖
十分すぎるほど持ってるのに欲しくなる。
サントーシャ(足るを知る)がまだまだできていません。。
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
今週に入り、少し涼しい時間が出てきましたね🎐
みなさまいかがお過ごしですか？
お盆を明けて、今週から私も通常運転！
お盆の小旅行から帰ってきて、習慣としている朝ヨガクラス（生徒として）の練習も再開⭐︎
定期的な練習は、自分自信の練習を深めるのはもちろんのこと、
生活の中に規則正しさ・ルーティンをもつことで
マインドを余計に忙しくさせることを防いでくれます。
良い週間はマインドを安定させてくれます🌿
さて、今週金曜日から戸越銀座で新たにレギュラークラスを担当させていただきます✨
●毎週金曜＠戸越銀座スタジオ
19:30ハタヨガ入門
→身体の基礎的な使い方を丁寧に習うワークショップ形式の日もあれば、全身ダイナミックに動かしていくアクティブなフロークラスの日もあり！
その日その日のクラスをみんなで楽しんで行きましょう🍀
21:00リラックスヨガ
→お休み前の身体と心のリセットタイム🌛
疲れにくい身体作りのためのアサナ（ヨガのポーズ）や、心身を安定させる効果がある呼吸法や、時により瞑想も取り入れていきます。
今月も残りわすかとなってきました！
みなさまにお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
おはようございます。
ピラティスインストラクターの千尋です！
先日、地元の愛媛県に帰った際
私が6歳から通っていた
バレエスタジオでピラティスレッスンを
させていただきました！
私の実家は市内から車で約2時間。
ピラティスができるスタジオはなく
ほとんどの方がピラティス初体験でした！
普段から体を動かしている方もそうでない方も
自分の身体と向き合いながらピラティスを
楽しんでくださったようです☺️✨
地元でレッスンをすることは
私の小さな夢の１つ。
老若男女誰でもできるピラティスが
生涯のボディメンテナンスワークとして
お一人お一人の毎日に取り入れられ、
日々がより楽しくなりますように。
そんな想いで東京でも愛媛でも活動していきます。
それでは、またレッスンで♪
千尋
こんにちは、YUKOです。
幾分か涼しくなりましたね。過ごしやすくなりましたが、まだまだ【夏＝遊びたい】と言う気持ちがあるので、少し寂しくも思います。
いや、、、連日暑すぎたのでちょうど良いのですがね😂
さて本日中目黒でのレッスンの後。いつもはバタバタと中目黒を後にするのですが、今日は時間があったので珍しく中目黒でランチを摂りました。ゆっくり食べられるだなんて、それだけで幸せです✨
私は外食が多くなりがちなので、野菜がたくさん摂れるように家でも外でも心がけています。サーモンや卵も、レッスンの後やトレーニングの後に最適でした😆💪
本日もありがとうございました。
YUKO🧘♀️
Instagram: yuko.sekido
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
お休みの日に、水族館に行ってきました🐠
夏の水族館はいいですね、
気持ちから涼しくなります。
尾びれをひらひらさせて、気持ち良さそうに浮かぶ魚や、ペンギン、クラゲに見とれていました。
日の丸のような金魚。
全身派手柄の魚もいれば、
こんな風に、頭だけ真っ赤であとは真っ白、なんて魚もいて、不思議…。
目的は「すみだ水族館」だけだったけど、
ソラマチに着いてみると
ポケモンのグッズコーナーで着ぐるみのピカチュウに出会えたり、(子どもに混じってキャッキャしてしまった…)
美味しいお抹茶ドリンクを飲めたり、
プラネタリウムなんかもありました。
思いがけずいろんな体験ができて、
とってもリフレッシュできた1日になりました🤗
しっかり計画して、出かけるよりも、その場の流れや気分で過ごすのが好きです。
私の場合、しっかり計画しても、だいたいそれ通りにはならないし、
思いつきや、その場で目に付いたものを頼りに
行動する方が、結果、思いがけない出会いに恵まれる事が多いから◎
「行き当たりバッタリだったけど、なんだかんだすっごく楽しかったよね」
なんて事ばっかりです。
夫がインドア派なのもあって、
ここのところ暑くて外出するのが億劫でしたが
あれこれ考えるより、まずは外に出てみることが、私には大事なようでした😂
藤居香耶
先週お休みいただき、伊豆諸島である新島に旅行へ行ってきました！そして日焼けして真っ黒になったヨガインストラクターのNozomiです😎
竹島から高速船で約２時間で到着。
新島は東京とは思えないほど綺麗な海が広がっていて、思う存分泳いできました🏊
台風の影響で、帰りを予定していた日に東京行きの船が全便欠航になってしまったりと、その後の仕事の調整に慌てましたが、なんとか一日伸ばしで東京に戻ってこれました😅
いつもの東京での日常を離れ、
めいっぱい自然の中でエネルギーチャージ！
新島、東京から割と短時間で行けてしまうので、オススメです🌺
まだまだ暑い日が続いていますが、みなさま体調崩されない様、水分しっかりとりなら、残りの夏を乗りきりましょう✨
今月もクラスでお会いできるのを楽しみにしております🌟
Nozomi
ピラティスインストラクターの千尋です。
みなさんお盆はゆっくり過ごせましたか？
私は地元愛媛県に帰ってきました！
弾丸帰省になってしまったので、
あまりゆっくりできなかったのですが
家族や親戚が集まり嬉しいひとときを
過ごすことができました。
東京での私の活動をインスタグラムなどを通してチェックしてくれていて、いつも応援してくれます。
さて、明日からまた頑張らなくっちゃ！
帰省すると思うのです。
またレッスンで🌻
千尋