ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️
この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！
さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。
ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。
そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。
ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂
健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘♀️
藤居香耶
こんばんは、愛子です。
毎日毎日寒いですね。。
本当に寒いのが苦手なので、早く春が来て欲しいと
願う日々です。
そんな中、昨日歩いていたら
こんな可愛子ちゃんに出会いました🌸
確実に季節は進んでいるんだなぁと教えてくれます。
春は必ず来るのだから
もう少し今この冬を楽しめるようになりたいです。
今に意識を置きましょうっていつもレッスンで
いってるのに、なかなか難しそうです😅
こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
naturagramスタジオでは夜のクラスを担当する事が多く、お仕事終わりの皆様と色々なお話をするのが大好きです💐
先日成人の日に中目黒店にて朝のクラスを担当させていただきました！
たっぷり呼吸をして皆さんの表情がどんどん変わっていったことが嬉しかったです☺️
是非、また朝ヨガを担当する際は今日一日をどう過ごそうかなぁとイメージしてみて下さいね♪
実穂乃
皆さまこんばんは☺️
私は頚椎症と言う頚椎が削れて神経に触れて激痛を伴う病気を持っているのですが寒い時期に痛みが出てしまいます。
今季の冬は特に寒くて、年始にダンスレッスンをしている私なんですが、３日間集中レッスンがあった為めちゃくちゃ踊ったことにより痛みが発生！！
友人にこの話をしたところ気功に行ってみたら？と勧められました。
友人は母親の付き添いに行き、せっかく来たからと施術をしてもらったところ帰りに鼻血が出るくらい血の巡りが良くなり生理痛も緩和されたとの事。笑
話が凄すぎて、私も興味で行ってみました！
興味なんてすみません、、、笑
でも、なんだか気功って謎過ぎてよく分からないですよね？
とにかく行ってみました！
触診しながらフンッフンッと気功を私に気功を送る先生。
ごめんなさい💦笑いを堪える事3分。
凄い！
体中に血が巡っているのが分かる！
肩甲骨周りがスーって軽くなる！
えっ！！！！！
痛みが緩和。
まだ違和感がある場所もありますが1回じゃそりゃそーですよね。
興味がある方は是非！笑
今週もレッスンお待ちしております☺️☺️☺️
RUMI
いつもnatura gramをご利用いただきありがとうございます🍃✨
だいぶ雪もとけてきましたね！
溜まったエネルギーを外に出したくなる様な冬晴れが続いていますね♪
ヨガでは太陽礼拝や月礼拝🌞🌕
自然のエネルギーのもと身体を動かす流れが沢山ありますね☺︎
今日も太陽のエネルギーを存分に浴びて心地の良い午後をお過ごし下さいね🌳
実穂乃
こんばんは。
土曜日クラスにご参加いただき
有難うございました🙏🏻💕
寒くなるとチャイやスパイスティーを欲します😮💨
今月のオススメのお茶はスリランカのスパイスティー
サマハンです🇱🇰✨
ブラックペッパー、クミン、リコリス、コリアンダー、etc
スパイスがたっぷり入っています。
きび砂糖も入っているので飲みやすいです👌🏻
ハチミツを入れても良いし、紅茶に溶かすのもオススメ☺️
日本でいうところの葛根湯みたいな感じなのか、飲むとすぐに温まります。
もう。内臓がアツくなるのがすぐ分かりますよ〜🙆🏻♀️❤️🔥
おやすみなさい🌙
Instagram:coucouai12
こんばんは、愛子です。
今年のお正月は2年ぶりに実家で過ごすことができました。家族が全員集合できて、騒がしく幸せな時間でした。
甥っ子たちの騒がしさに疲労困憊にもなりましたが、
幸せな悲鳴ですね（笑）
お節を母と作るのが毎年恒例です。
来年もまた一緒に過ごせますようにと願うばかりです。
今年もどうぞよろしくお願いします✨💛
こんにちは。
昨夜の雪、大丈夫でしたか？
結構降りましたね☃️😲
外が冷凍庫の中みたいに寒くて寒くて
久々にお腹と背中にホッカイロを貼っちゃいました😗（笑）
仙骨に貼るのがとってもおすすめです。
私の家は隣が公園なのですが、
今朝の銀世界の景色はまるで東京じゃないみたいでうっとりしちゃいました🙏🏻💕
まだまだ寒さが厳しいので
温活しながら過ごしていきます🥰🧦
ピラティスインストラクターRyokoです🐯2022年もどうぞよろしくお願いいたします💓
今年こそスタジオで皆さんの顔見ながら
楽しめたらと思ってるんですが、、
どうなることやらですね🥺
昨夜は雪のため三軒茶屋おやすみになりましたが、皆さん無事に帰宅できましたか？？
私は雪が好きでw
散歩してきました☃️❄️
さて日曜日からは
お昼に戸越銀座を担当させていただきます❤️
今年もRyokoクラス楽しんでくださいね🐯❤️
お正月に着物をきたのですが、、、
黒髪なので普通になるかと思ったら、、
金髪のときよりもコスプレ感が😂
というお写真です♪
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。あけましておめでとうございます🌅
年末年始、ゆっくり過ごされましたか？
私は大晦日は、姉の家で家族で年を越し、
元旦の日に自分の家に帰ってきました✨
そんな元旦の日にまず初めにしたのが、
窓にサンキャッチャーをつけること！
日当たりがとてもよいお家なので、日の出からお昼にかけて、
お部屋の中が虹色のキラキラでいっぱいになります。
なんだか縁起の良い感じがして、
2022年、良いスタートをきれたような気がします♪
今年も皆様と良いお時間を過ごせますように✨
kaya 🌞 藤居香耶