こんにちは❤️ピラティス インスタントラクターRyokoです💓

ハロウィン🎃に黒髪にしたのですが
実は、、
一昨日
キンパツに戻りましたww
「やっぱりしっくりくるー。
地毛に戻ったんですねw」
と皆さまからのコメント❤️
そうですねw黒髪はたしかに黒染めしていたので、地毛に戻った気分です🤣

部屋にも黒髪が落ちてないのでなんだか
安心感w
今後ともキンパツをよろしくお願いします❤️

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
今日で、日曜日8:00の三軒茶屋クラスを終え、
2月から戸越銀座スタジオで新しいクラスを担当させていただくことになりました。

5年以上担当させていただいた三軒茶屋の早朝クラス。
休日の早朝にもかかわらず、いつも多くの方にご参加いただき、ありがとうございました⭐️

早朝の澄んだ空気とともに、
皆さまと良いエネルギーを感じられる、とてもよい時間でした。

三軒茶屋のクラスは、
土曜日の昼間に担当しておりますので、
よろしければまた一緒にレッスンしましょう〜🧘‍♀️

さて、戸越銀座スタジオでは新しく「ハタヨガ入門」というクラスが始まります。

「ハタヨガって、どんなヨガですか？」
と思う方もいらっしゃるかと思いますが、

身体を使って行うヨガのことをハタヨガと言いますので、
私たちがマットの上で行うヨガは全てハタヨガです。

ヨガの入門クラスだと思っていただければ大丈夫です◎

基礎的な身体の使い方を丁寧に説明しながら、
全身を整えるヨガのレッスンを行います。
ヨガが初めての方も、体力に自信がない方も、ぜひ😌

お待ちしております✨

kaya 🧘‍♀️

こんにちは、由衣子です😌
今日もお会いできたみなさんに癒されましたー🥺
ありがとうございました❤️

最近は月のテンポといわれるテンポ116の音楽がお気に入りです。

太陽は1日24時間なのに対し、人間の体内時計は1日25時間、月は1日24.8時間らしいですね🤔

太陽暦に合わせて生活している私たちですが、本来の体内時計は月のテンポに近いそうです。

その月のテンポを数値化すると、1分間に116拍、テンポ116になるそうです🌙

なんか素敵〜と思ったので、リラックスできそうな雰囲気のテンポ116の曲を選んで聴いてみたのですが、体がす〜とゆるんで、気持ちも体もとってもふわふわして、すごく心地よかったのではまっちゃいました😋

疲れているときや、不安な気持ちに引っ張られそうなときなんかにも、助けになりそうです😌

ピンっときた方は調べてみてくださいね〜🌙

月の写真を探したのですが見当たらず、代わりに我が家のアザラシを…🦭

由衣子

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

土曜日の祐天寺、中目黒クラスのお時間が2月から変更になるのでお知らせです✨

　
祐天寺
11:40〜/13:00〜
中目黒
14:50〜

今週から肩甲骨をテーマにレッスンをしています✨
寒さや猫背でついつい上がってきてしまう肩甲骨を正しい位置に整えます✨
3週ごとにレッスンテーマを変えていく予定なので、肩こりひどい方などお時間合えば是非試してみてください🥰
スタジオでお待ちしております❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは☺️

土曜日クラスにご参加いただき、有難うございました🙏🏻💕

最近やっとこの歳で、お掃除が好きになり（笑）
アロマオイルを数滴垂らしての床拭きにハマっています🧹

ちょっと寒いけど窓を全開に開けて
ほんのりアロマの香りもお部屋に漂って
かなり部屋も心もスッキリします👌🏻

雑巾掛けって結構筋トレみたいな要素が沢山あるので良い運動にもなりそうです🐽

コロナ禍で大変な事はありますが

以前より(家にいる事が多いせいか)
日々の身の回りの暮らしを大切に出来ているような気もするのです。

物事はいつも受け取り方が本当に大切だなぁ、
と思います😌💕

Instagram :coucouai12
フォロー大歓迎です〜🥰

こんにちは❤️
ピラティス インストラクターRyokoです🐈‍⬛
もう1月も終わりですね。
お正月も終わり街はバレンタインに🍫

そう最初の緊急事態宣言中は
実家福岡からオンラインレッスンをしておりました♪
実家には🐈‍⬛四匹いるんですが、
そのうちの1匹がオンラインレッスン始まると
必ずスタンバイするんです❤️

何日か続けると
「お仕事ですよ」という声で
一目散にマットの上へww

今でも実家から時々オンラインレッスンしているのですが、忘れずにやってきます💗💗

猫のポーズは
やっぱ猫の方がベテランですねww

さぁ今月ラストスパート
下北沢、高円寺、三茶、中目黒、戸越銀座で
会いましょう❤️

こんばんは❄️由衣子です！
今年に入ってほぼ毎日お気に入りの朝スムージーをのんでいます🙂

とっても気に入っているレシピなのでご紹介します！

・牛乳または豆乳
・ココア　大さじ1
・きな粉　大さじ2
・MTCオイル　大さじ半〜1
・バナナ

これをミキサーでガーッとしたら出来上がり☺️

MTCオイル、聞きなれない方も多いかもしれませんが、私は摂りはじめて体も頭もお腹もスッキリ感を味わえていてすごく体にあってるなぁと感じています😌

ピンときた方は調べてみてくださいね〜❤️

由衣子

こんばんは、愛子です。
寒い日々、体がエネルギー蓄えようとするので
いつも以上にたくさん食べたり、
いつもなら食べない甘いものを欲する今日この頃です🤦‍♀️

しっかり食べて栄養つけることは大事ですが
ちゃんと消化できることが大前提です。

もうすぐ来る春を軽やかに快適に迎えるためにも
甘いもの、こってりしたもの、乳製品などは
できるだけ控えることをオススメします。
毎年花粉症だったり、心身が重だるくなってしまう方はとくに！

もし、もうすでに消化力が落ちてるかも、、という方は
食事前に生姜レモン試してみてください。

レシピというほどではないですが、一応（笑）

【材料】
生姜　スライス1枚
レモン汁　適量
岩塩　適量

スライスした生姜にレモン汁と塩をパラリ。
食事10〜15分前に食べます。
お腹が刺激されて消化力アップしますよ🍋⤴️

こんばんは🍓佑佳子です。

先日は毎年ひとりで参拝している、芝大神宮へ✨

きっかけは、行きたいカフェへの道に迷い…🐇

…え？カフェじゃなくて、鳥居？😅🥰…という流れで、吸い込まれるように、気がつけば毎年参拝するようになりました☺️
　
こちらでは「強運」と書いて「ごううん」と読むお守りが有名で、私のバッグに括り付けられています。
写真は参拝直前のため取り外しており、マイメロディのみですが…笑

何となく、参拝時にはややフォーマルな服が着たくなります❤️笑
　

おみくじは安定の大吉でした。
　
今年もおだやかにパワフルに歩みたいと、
改めて胸に誓う、心地の良い日でした。
　
毎日寒い日が続きますが、
どうか温かくしてご自愛ください🍵🍡✨
　
それでは❣️
　

Namaste,
佑佳子

こんばんは😌由衣子です！
年が明けて、波動をあげることがマイブーム☀️

食事、睡眠、運動、いろんな角度から工夫してみています😊楽しい！

今年はよりいい波動でヨガクラスをお届けしたいと思っていますので、タイミングが合う方は受け取りにいらしてくださいね🍀

本年もよろしくお願いします🥰

由衣子