みなさま、こんにちは♪

今日はバレンタインデイ❤️
大雪予想が外れ、ホッとしている佑佳子です🍵

先日のたくさん雪が降った日は、まる1日おやすみだったこともあり、お菓子づくりに力を注いで過ごしておりました…笑

玄米粉をベースにした、グルテン不使用のブラウニーです。焼き上がりのホクホク感は何とも言えない、優しいおいしさ…🥰

今回はたくさん作ったこともあり、よく会うナチュラグラムの先生たちにも食べていただきました❣️笑
　
バレンタインと言えば、中学生の頃から静かにたくさんお菓子をいただく日だと思い続けていたのですが…😂
これまでたくさんのやさしさを受け取ってきた分、与える側にまわりたい…そんな気持ちが込み上げるようになりました。笑
　
調理器具も少しずつ揃えているので、これからは日常的に練習を重ねて、お菓子づくりの腕を上げていきたいと思います🥰🔥ふふ
　
　
おやつ専用のInstagramアカウント
「♡ゆかこのおやつクラブ♡」
▷▷▷ sweetlife_yukako も、

よろしければご覧くださいませ💖
　
基本アカウントは、
▷▷▷ della_yukako です。
　
　
それではまた、お会いしましょう♪
　
　
　
Namaste,
佑佳子

いつもnatural gramをご利用いただきありがとうございます🦓🍃
ヨガインストラクターの実穂乃です🌞

先日、ラグビーグランドにて朝ヨガをしてきました🏉✨
太陽を浴びて風の揺らぎや呼吸を全身で感じてとっても気持ちよかったです☺︎☺︎沢山伸び〜しました〜！
本日も素敵な午後を送ってくださいね♪

実穂乃

皆さんこんにちは☺️

やー、今日は何時も以上に寒いですね🥶❄️❄️
夜は雪予報！！
今年は沢山雪降りますね☃️
夜はピラティスセミナーに参加するので厚着して向かいます！！

最近気になっていた無人餃子屋で🥟を買ってみました！
私のお世話になっているスタジオへ向かう途中に3軒全く違うお店から出している無人餃子屋が前々からきになっていて今回1つお店を絞り買ってみました！

きたもとサンのやさしい餃子の無添加の餃子🥟
30個¥1000！！

美味しいーーーー❤️❤️❤️
付属についている味噌だれも美味しいーーーー🧡🧡🧡

ぜひ、皆さま通った時に買ってみて欲しいーーーー😍
いつも食レポみたいなblogですみません。

では、レッスンでまたお会いしましょう😍
お気をつけて起こし下さい。お待ちしております！！☺️

RUMI


こんにちは☺️

最近、Amazonでかなり本気めの(インド的な🇮🇳)舌磨きを購入しました。
針金みたいだけど….😂🖐🏻

ヨガと関係性の深いインドの伝承医学🌿
“アーユルヴェーダ” では朝起きて最初に舌磨きをします。
お口の中を清潔に保つといった教えからきています。

日本のドラッグストアでも舌磨きは沢山売ってますよね〜。
私は無印良品のものをずっと使っていました🪥

このステンレスのものに変えたら、
本当に使いやすくてスッキリ感も倍増です😙

口腔ケアって大切なんですね🙌🏻

それでは、また〜🥰

いつもnatural gramをご利用いただきありがとうございます！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌊🌊
今日は一段と寒さが増しているので暖かい子供たちのお話👶
先月立ち寄ったお店にアフリカのルワンダの子供たちが描いた絵が飾られていました🖼
子供たちから見た動物の姿や女性の姿、ありのままを描いていてワクワクします🦓💖
色んな視点があって世界の広さを実感！是非皆さんのお話も聞かせてください♪
実穂乃

こんにちは、愛子です。

毎日色々なジャンルの本を読んでいます。
あ、難しい本はあまり読みません笑

最近読んだ絵本がとっても良かったので
ご紹介します。

「おじいちゃんのたびじたく」

この題名で、だいたい察しがついた方も多いかと思います。想像通りの内容ではあるのですが、とにかく温かくってやさしくてほっこりします。
読み終わったあと、すごく優しく癒された気持ちになれました。

私が大好きだった、おじいちゃんおばあちゃんたちがみんなこんな旅立ちであったことを願うばかりです。

ぜひ一度読んでみてくださいね☺️❤️

こんにちは😃
金髪に戻った
ピラティスインストラクターRyokoです❄️

まだまだ寒い日が続きますね💦
先日はあまりの寒さで首元が冷えたらしく
朝起きたらギックリ首になっていました🥲
声も出せず、3時間かけてベッドから降りて起きました💦
寝る時も皆さましっかり首元あたためて
おやすみくださいね😌❤️

そして、初めてチームラボに行きました♪
知っていたけれど、、なんだか食わず嫌いwでww
映像より自然を見たい！と
意地をはっていたのですが、、
いざ体験したら、これもまた素敵でした🌸❤️

人間ってほんとに面白いなぁって
こんなことを考え、あみだすなんて✨❣️

まだ行ったことない方はぜひ♪

皆さんこんにちは☺️
スッキリ晴れて気持ちの良い日！！！

先日、一人でリトルアジアに旅して来ました♪
アジアを制覇する様な気分になれるお店です！！笑
種類が豊富で何を選んで良いか迷うくらい沢山のメニュー！

タイ🇹🇭台湾🇹🇼カンボジア🇰🇭シンガポール🇸🇬韓国🇰🇷ベトナム🇻🇳
もーまだまだアジア各国の料理が沢山！
メニューを見るだけで楽しめるお店！

そして、サービスが凄い！
サービスです！
ワンタン揚げ、デザート！！と沢山出て来ました☺️
最後にお会計の10円代からは切り捨てしてくれるし飴ちゃんもサービス！笑

また行きたくなるアジア料理屋さんでした☺️

今週もレッスンお待ちしてます😍
RUMI

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)

焼きブロッコリー🥦

茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨

最後にチーズと胡椒をかけて◎

ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。

ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊

アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。

私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎

また、ご紹介します🧘‍♀️

kaya 🌞 

こんばんは🌙
お久しぶりです。
茶山真衣です🙋🏻‍♀️

3ヶ月ちょっとBlogをお休みさせて頂いていましたが
悲しい事、嬉しい事や楽しい事
沢山の変化と出来事がありました。

また少しずつこちらに載せさせてもらおうと思います😊

優しく声をかけてくださったり
そっと見守っていてくださったり
たくさんの方のお気遣いに感謝しています🙇‍♀️✨

お陰様でどんな時も
楽しくレッスンをさせてもらえ
集中する事ができました🙇‍♀️✨

猫との事も最近Instagramにいくつか載せたのでお時間ある方は
覗いてみて下さい✨

写真はお正月帰省し
甥っ子にパワーをもらい
家族と過ごした時のです❤️

顔をもみくちゃにされても
甥っ子は可愛いです🥰

2月もよろしくお願いします✨

真衣
Instagram→ maichayama