皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃
本日、祐天寺店朝ヨガにご参加下さった皆様
ありがとうございました😌✨
昨日の大雨により重たくドヨーンと滞っていた肩から背中を剥がすようにほぐしましたね♪
おや？脚もなんだか軽いかも♪
ヨガ後の身体フワッと快適かと思います😌
是非色々な気づきを楽しんでくださいね💖
さて本日、午後の祐天寺クラスを代行として担当させていただきます！
13:40〜デトックスヨガ
15:00〜リラックスヨガ
呼吸、身体、心に変化をもたらし満たされる感覚を楽しんでいただけたら嬉しいです！
初めましての皆様どうぞよろしくお願い致します😌
スタジオバトンタッチのタイミングでいつも話が盛り上がるEri先生とパシャリです💖
実穂乃
こんばんは、愛子です。
もうお盆休みや夏休みの方もいらっしゃるかな？
私は先月にお休みをいただき、沖縄へ行ってきました🌊
目的地は20年ぶりの宮古島！
前回行った時は台風直撃で、海には入れないし青空すら見れずに帰ってきた苦い思い出があります😫
今回は前回とは打って変わって、ずーーっと快晴はれ🌞
おまけに風も穏やかで最高の状態で海を満喫することができました。
ダイビングは苦手なので、シュノーケリングをしました🤿
海の中のもう一つの世界へお邪魔させてもらってるような感覚でした。
そして、海ガメにも出会えました。
みているだけで癒される存在🐢💚
すぐにでもまたあの海に飛び込みたい私です🥺
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
8月15日(月)
10:30〜 三軒茶屋スタジオ
代行させて頂きます！
ナチュラグラム初！
POPピラティスやります✨！
【POPピラティス】
LA発！
ピラティスの動きをベースに、アップテンポな音楽に合わせて、リズミカルにエネルギッシュに動くトータルボディワークアウト💪✨
運動量は比較的多めですが、もちろんご自分のペースで動きを軽減しつつ
楽しい！と思える強度で行っていきます✨
ご都合の合う方
是非お試しくださいませ🥰
写真は横浜ベイクォーターのランタン🏮✨
偶然通りがかりましたが夏を感じられて得した気分でした🥰
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは！
真夏ですね、、、🏄♀️
こんなにも毎日暑い日が続くと、ピリ辛のものが食べたくなります🌶
この写真の後に、麻婆豆腐に山椒を大量にかけていたら、隣の見知らぬ人に若干引かれておりました🤣
(薬味ってなんか沢山かけてしまいます笑)
夏バテしないように、モリモリ食べて過ごしています💪🏻
山の日⛰
良き夜をお過ごし下さいませ〜🌹
皆さん☺️
今日も暑いですねー💦
冷たい飲み物で体を冷やしてスッキリとさせてたい時期ですが、水分とる時はなるべく常温の飲み物を飲んで年中体冷やさないように頑張っています☺️
お酒は別ですが、、、笑
夏バテを幾度が経験しているので独自のやり方ですがこんな感じで乗り切ろうとしています！
①先ずは食事ですよね！
この時期は食欲はありますが食べる気がなくなる事が多い私はハマっている食べ方があります！
素麺を食べる時の汁に🍅を使いオリーブオイル、麺つゆ、あればレモン汁を少々！！
あとはお好みで大葉など！！
それでサッパリと食します😆
(先日、レッスン前に皆さんに食欲出る食べ方を聞いたりしてその情報も試しながら夏を乗り切りたいと思っております！！)
②習慣が大事だと思いますが、運動後に下半身のマッサージをしています☺️
マッサージガンがオススメです！笑
③とにかく睡眠はしっかりとる！！
④夏は特に時間に余裕を取るようなスケジュールを組むようにしています！
スケジュール詰め過ぎると単純に疲れますよね、、、笑
皆さんがしている事はありますか？
ぜひ教えて下さい☺️
今週は皆さんお出掛けしている人も多いですかね？
レッスンお待ちしています♪♪
RUMI
皆さんこんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
月曜日の夜ヨガ中目黒店にてご参加くださった皆様ありがとうございました😌💖
お写真は前回の経堂店クラスにて👅
週の始まりの月曜日は身体をボディスキャンするように感じて観ていきます！
関節に近い筋肉をほぐすとフワ〜と身体が軽く息が広がる観覚が実感できるかと思います♪
主に肩関節周りや股関節周りを最初にほぐしてからスタートしますよね♪✨
是非、解れた身体のままたっぷり呼吸を感じてあげてくださいね🐈✨
小さな変化や良いことに気付けるかも♪
今週も素敵なウィークをお過ご下さいね🌊🌊
そして次回は祝日スケジュール！
11日(木)10:30〜中目黒店、13:30〜三軒茶屋店を担当致します♪
よろしくお願い致します！
皆様いつも沢山の愛をありがとうございます💖
実穂乃
こんにちは、mayuです！ここ数日暑さは和らいでいるものの、湿度が高いですね〜
うちのわんこ(12歳トイプードル🐶)も舌を出してハアハア💦
皆さまも水分補給を忘れずに、夏バテにお気をつけて良い週末をお過ごしください💕
土曜日の祐天寺14:20~リラックスヨガは
ゆったりと動くクラスです😌
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪♪
have a good weekend😊✨
Instagram:mayu.015 mayu♪
こんばんは、愛子です。
先日写真展へいってきました。
幡野広志さんは、2017年にガンで余命3年と宣告されました。現在39歳。病気と戦いながら奥様と息子さんとの毎日の生活をとても大事にすごされています。
彼の撮る写真や紡ぐ言葉は、とてもあたたいものでありながらとても力強いです。
今回の写真展は愛する奥様と息子さんに向けた手紙をまとめたラブレターという新刊から。
写真も言葉も家族の愛や優しさでいっぱいで、涙ぐみながら一点一点みてきました。
こんなに愛情たっぷりのラブレター、私も誰かに書きたいです。
21日までやっているので、もしお時間あれば是非いってみてください。
こんにちは☀️佑佳子です🌹暑かったり寒かったりな今週、
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
私は変わらず元気💯に過ごしております。
そして本日、断髪式を終えてきました✂︎
来週より、私にとっての新しい挑戦が始まることもあり、何となく気合いを入れ直したいような🥰
ロングヘアーから、
すっかり短いスッキリヘア〜になりました🌿✨
自称：ラプンツェルヘアとも、しばしのお別れです☺️
今回は短い枠のドネーションをさせていただきました。
ばっさりヘアカットをされる際には、
ぜひ、ドネーションをご検討くださいませ💌
それから、皆さまのドネーション経歴もお聞かせください❤️
また、定期的に街のボランティア活動に参加をしているのですが、先日参加させていただいた企画の記事がアップされたようです。
ボランティア活動中は完全に「佑佳子先生」ではなくなるので、違う人生を生きているような気分になります☺️
ご覧いただけましたら、とても嬉しく思います❤️
記事はこちらです💁🏻♀️
https://setagayaport.jp/news-events/upcycleproducts
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📱Instagramも更新してます
@yukako__1024
__←はアンダーバー2つ
✏️ゆかこブログは
毎週金曜日に更新です❣️
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今週もスタジオでお会いできますことを
楽しみにお待ちしております🙏🏻💕
Namaste,
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🍑
高円寺スタジオの目の前にあるケーキ屋さん。
毎年、季節限定で、
ももを丸ごとつかったタルトが販売されますよね。
きっと高円寺に通っている方は知っている方が多いんじゃないでしょうか😌
とても人気なようで、
いつも、お店の入り口に「売り切れ」の紙を見ることばかりなのですが、
先週、レッスン終わりにのぞいたら、
まど数個残っていたので、
ちょっとお高めでしたが奮発して買ってしまいました…！
ツヤツヤの大きなもも♡種の部分にクリームが♡
土台のタルトも美味しかったです🍑
スーパーで買う桃でも、本当に美味しい季節ですよね◎
短い旬を逃さず、楽しみたいと思います😍
KAYA🍑
Instagram : kaya.yoga_kinoko