夏の終わり

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

暑い日が続きますが、
お盆を過ぎたあたりから、
夜の風に秋を感じるようになってきましたね。

夏の疲れが出てくる時期なのか、
最近はわたし自身もいつものように調子が出ない日があったり、
周囲でも、少し体調を崩す人が見受けられます。

食欲もなくなってくるし、この時期の体調管理はなかなか難しい…!

家からあまり出ることができないコロナ禍だから
いっそう、気分転換がしずらく、
リフレッシュする機会が少ないのも、不調の原因かもしれませんね

今年は、自粛期間中の穴埋めに、夏休みを返上する方も多いみたいですしね💦

夏休みって、とっても大切なことだったんだなあ、と改めて実感しました😭

なんとなく疲れが取れない時は、
じっとしているより、少し外に出て軽く体を動かしたり、
普段は行かない場所に行ってみるのも、気分転換にいいかもしれません。

私も9月に入ったら、人出が少なくなった頃に
美術館をいくつか巡りたいな〜と思っています。

上手に、丁寧に過ごしていきたいですね。
ご自愛ください🥰

藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

8月もわずか

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです💗
今週もありがとうございました♡
そして8月もあと1週間になりましたね。。
なんだかいつもより早いような。。
1番暑いときに
エアコンが故障したり、お風呂が流れなかったりと色々ありましたww

今はやっと快適に♡

残暑もまだまだ厳しい暑さになりそうですので、マスクは調整しながらレッスンに
ご参加くださいね❤️

🦈Happy Smile🦈

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夜風と呼吸

こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました!

私のお気に入りのお店
MARKS&WEBにて
今や必需品!マスク(リネン)

BODY&FACEスプレーを購入しました✨
(経堂にお店があるので嬉しい〜💓)

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そういえば
スプレーは前にも紹介したような…と遡ったところ

ちょうど、1年前8月のブログに書いておりました😂

この時期には欠かせない
グレープフルーツの香り💛
マスクスプレーにもなるみたいで
今年も大活躍の予感。

日中はまだまだ暑いですが
夜風が気持ち良い日もありますね🍃

経堂、金曜夜クラス🌛では
最後にゆったりと呼吸を感じる時間をとっています。

秋に向けて夜風を感じながら
窓を開けた開放的な空間で
是非、気持ちの良い呼吸を味わってみてください。

三密を避けるための窓開放ですが
自然を感じられる窓開放でもありますね!

それでは
また明日のクラスでお待ちしています。

杏/加賀屋杏

おうち時間👓

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こんにちは!

いつのまにか8月も終わりそうになっていて焦っています😳💦
いかがお過ごしでしょうか🥰?

酷暑が続いていますね☀️

なんだか、長いこと雨が続いていたせいか今年は特に暑く感じてしまいます。

去年は熱中症になりかけたので、今年は予防にと塩のタブレットや飴を持ち歩いたりしています。

そうそう、この間自宅のPCを新しくしました🥳💻

普段は仕事でドラマもあまり観ないのですが、自粛ムードも相まって古ーいドラマや映画を少しずつ観て楽しんでいます🤓

素敵なロマンスと、泣ける映画をご存知の方は是非、ご一報下さい😌💕笑

最近の夕暮れ

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お盆も過ぎ立秋も迎えていますが
残暑とは言えない連日の暑さは絶好調ですね💦

日中外を歩くと暑さと眩しさで
ほとんど目が開かないMegumiです!笑

そんな昼間の暑さも日が沈むころには
少しホッと熱が冷めるような風が心地よく
何より最近の夕暮れ空がとても綺麗なのです☺︎

刻一刻と変化する空はずっと眺めていられそうで
その日の疲れを一瞬吹き飛ばしてくれますね。
マジックアワーはヒーリングアワーですね!

今日の夕暮れも楽しに….
皆さんも少しだけ上を向いてみてくださいね😊

本日も暑い中レッスンにご参加くださり

ありがとうございました😌

Megumi☺︎

ようこそ🌸

先日、妹が二人目の子を出産しました。
私にとって初めての姪っ子!

こんなご時世なので、家族すら誰も面会できないらしく1人で頑張った妹を褒めてあげたいです。

まだこの世界にでて3日ほどだし、会ったこともない姪っ子。それなのにもう愛しくて仕方ないです笑

名前に桜という文字が入るときき、すぐに中目黒のスターバックスロースタリーへ。
先日もここの話をかきましたね。どれだけ好きなのか(笑)

なぜ行ったかといいますと、中目オリジナルグッズは桜模様なんです🌸

2020という文字と、桜の模様の入ったこちらのマグを買いました❤️
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生まれ年のワインならぬマグカップ💓

来年は一緒に花見ができる世の中になっていますように。産まれてきてくれてありがとう🌸✨💕

大切なお知らせ

こんばんは!
ピラティスインストラクターの千尋です🌻

スタジオでお会いできた方には
お伝えさせていただいておりましたが、
ナチュラグラムでのレッスンが
今月いっぱいとなりました…!

水曜日の祐天寺と、木曜日の中目黒。
毎週楽しくレッスンさせていただきました☺️
これまでレッスンにご参加頂いた皆様に
感謝の気持ちでいっぱいです✨

残りわずかとなりましたが、
お会いできる皆さまスタジオで
一緒に身体を動かせられると嬉しいです😊

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千尋

お気に入りの本

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
今日は本のご紹介です

こちらは私のお気に入り、大森一慧さんの
「からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て」
です。

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陰陽の考え方に基づいて、
食事と手当てによって、不調や病気を治す知恵がつまった本で、
辞書のように、台所に常備しておきたい一冊◎
今は改訂版が出ているみたいです。

4年ほど前に購入して、一度読んだのですが、
当時は実家に住んでいて、食べるものを自分一人で決めるのが難しかったので、
あまり実践には移せていませんでした。😭

改めて読み直したら、
忘れてしまっている内容がほとんどで、興味津々で一気に読んでしまいました!

今では、
玄米ご飯をはじめ、根菜は皮付きのまま調理したり、ひじきなどの海藻を積極的に摂るようになったり、
スーパーで選ぶ食材も、豊富になりました◎

毎年この時期は、肘の内側の汗疹や、
手の甲の湿疹に悩まされているのですが、

野菜を皮のままいただくことで、皮膚が強くなったのか、腸内環境が整ったおかげなのか、
少しずつ良くなってきて、嬉しいです✨

玄米ごはんには、ひじき煮がよく合うので、よく作っています。

ただ、ひじきをスーパーで買うと、
25グラムくらいで、300円くらい…😭
毎日買うのがちょっと億劫になってしまったので、
乾物だし、日持ちするので1キロ買っちゃいました😂💕

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どーん!すごい!

できれば国産が良かったので、そこそこお値段はしましたが、
これで毎日たっぷり食べられそうです!🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

手描き解剖学〜後頭下記筋群〜

おはようございます!

ピラティスインストラクターの千尋です。

今月から手描きで解剖学を描いています✍️✨
今日は頭蓋骨と首の間にある”後頭下筋群”。
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私のレッスンの中でたびたび出てくる
こちらの筋肉は、肩こり首こりさんは
硬く縮みやすい場所。

筋肉自体は、首の背骨の1番と2番に
付いているのでここが縮むと
首の動きに制限をかけ頭が前に出たり
骨のリズムで、肋骨のアライメントにも
影響してきます。

レッスンでここをリリースすると
“目がスッキリしました!”
と言ってくださった方が👏👏✨
まさに目の筋肉と繋がっているので
後頭下筋群をリリースすると目がぱっちり
開きやすくなる方もいらっしゃいます!

細かな筋肉全てを覚える必要はありません!
イメージが広がったり身体に興味が
湧いてくると嬉しいなと思います☺️

今週もよろしくお願いします🌻

千尋

暑い時には。。

こんばんは、愛子です。

毎日暑い日が続きますが、みなさま体調崩してないですか?
コロナ対策も大事ですが、今は熱中症の方が大事な気がします。

熱中症対策といえば、水分補給。
たくさん飲まないといけないけれど、温かい飲み物も氷の入った飲み物も辛いので、私はハーブティーをたくさん作って冷蔵庫に入れてます。

特にお気に入りは、写真のミントティーと、ルイボスティーのオレンジ味🍊🧡
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少し味がある方がたくさん飲みやすい気がします。

喉が渇いたなと思う前に飲むようにこころがけてくださいね。

愛子