皆さんこんにちは☺️

今日はpilatesをやる上でどんな事に気をつけたら良いか！
をテーマに書きたいと思います。

人間の体の形を作っているのはやはり骨格です🦴
その骨格のバランスが崩れてしまうとその上についている筋肉が余計なものを蓄えようとしてしまい、脂肪となってボディバランスが崩れてしまいます😭

ステキなボディラインを作るためには
骨盤、背骨の位置が大事になってきますよね☺️
そして、体全体の関節の位置が正しい位置にある事によって体の不調が緩和されます！

なので、先ずは
壁に立ち後頭部、肩甲骨、お尻が同時につくかを調べてみるのもおススメです☺️
これは仰向けになっている時には3点つきますが、立った時にこの３点がつかないと体のバランスが崩れていてインナーマッスルが上手に使えなくなってしまいます、、、

足の裏の使い方も！
母指球、小指球、踵の3点🦶にのり
その真ん中にたてているか！

やってみてください！！

立位のときにどこがつかなかったと是非私に聞いて下さい☺️
どこの骨格、筋肉を意識して使えば良いのかをお伝えさせてもらいます！

お待ちしていますね☺️

高円寺スタジオ　日曜日　　
10:30〜.11:50〜

Rumi

皆さんおはようございます！

インストラクターのななです♪

日曜日にお誕生日を迎えました🎉🎂

当日の朝は、プロテインパンケーキを食べました🥞

量とても多いですが、
低カロリー&高タンパク質なので
ダイエット中でも食べられるしおすすめです✨

今年も去年と引き続き、
ボディメイクやお仕事の事でも、
目標がたくさんあるので
1つずつ丁寧にこなして行けたらと思います。

では、明日皆様と戸越銀座店で
お会いできるのを楽しみにしています♡

ほな〜

なな

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
1月に入り、お久しぶりに皆さんの元気な姿を見れて嬉しいです😌

寒い日が続きますが、体調にはお気をつけてお過ごしください🙏🏼

先日、友人のお誕生日祝いで
代々木上原にあるビストロ、MAISON CINQUANTECINQへ行ってきました🍷
夜は初めて行きましたが、お店が新しくなったようで更に素敵になっていました✨
どれも美味しくてあっという間の時間でした🤤

とってもおすすめのお店なので是非チェックしてみてください❣️

年始年末が過ぎまた忙しい日々が続いているかと思いますが、無理はせずに、たまにはご自身にご褒美の時間を作ってあげてください😌🙏🏼

今週もどうぞよろしくお願い致します
お待ちしております🌷

良い1日を🌞

Rina

こんばんは！

インストラクターのななです♪

みなさん、kombucha（コンブチャ） ってご存知ですか？？

アメリカにいるとよく見る飲み物！

実はこれ、疲労回復•代謝アップ•便通改善•
冷え性改善•肝機能改善など
良いことずくしのジュースなんです✨

色んな味があって大好きなのですが、
日本でなかなか見つからず😭

どこかでみかけたら是非飲んでみてください！

めーっちゃおすすめです💕

ほな今日の夜の戸越銀座のレッスンで
お会いできるのを楽しみにしております🥰

なな

おはようございます！！

最近、とても寒い日が続いていますね💦
風邪ひいていないですか？
毎日湯船に浸かり体を温めてから寝ています。
スッキリと起きれるのでやはり♨️浸かるの大事ですね！

先日、山梨へプチ旅行してきました！
富士山に雪がかぶっていてとても綺麗でした！

美味しいものも沢山食べれて温泉に浸かって
新年良い幕開けとなりました！！

近いし、また行きたいな☺️

今週の日曜日高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜ぜひお待ちしております！
今月はフローで全身運動しています！

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

今日は、坂本龍一ファンの夫の誘いで、
名曲集を聴きに、市ヶ谷の教会へ行って来ました。

アンコールで演奏された「戦場のメリークリスマス」以外は全て初めて聴く曲でしたが、

幻想的なステージと、ピアノの音色に吸い込まれるように聴き入りました。

中でも「Bolerish」「The Wuthering Heights 」は音色の美しさと力強さに魅了されました。

坂本龍一さんが、生まれた娘さんに向けて書かれたという「Aqua 」という曲は、
はじめの一音を聴いた途端に、なぜだか涙が止まらなくなるという、不思議な体験をしました。

まるで坂本龍一さんがそこにいるような。

静かな空間で、只々音に耳を傾けるという時間は、
現代ではとても貴重なものなのだと、思いました。

ふわふわと、それでいてしっかり地に足はついている、
不思議な感覚で高円寺のスタジオに向かっています。

今夜もよろしくお願いします🧘‍♀️

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

あけましておめでとうございます！
インストラクターのななです。

今年もよろしくお願いいたします😊

皆様にとって素敵な一年になりますように♡

クリスマスと年始はカリフォルニアにて
のんびり休暇を過ごしておりました。

ほぼ毎日ジャンクフード祭りやったので、
帰国後さっそく体内リセットを始めております🤣

一緒に美姿勢トレーニングとヨガで
心地よい身体を作っていきましょう〜✨

本日もみなさまのご参加お待ちしております♪

インスタグラム→ @nanamochi121

なな

Happy New Year🐉
明けましておめでとうございます♪
pilates instructor Ryokoです🧒🏼

本年もどうぞよろしくお願いいたします❤️
年末年始は実家で、、毎年恒例のおせち作り✨
私の得意料理は、、おせちなんです😂
なのでこの年末年始に力を全て使い果たし、、
ふだんは簡易料理しかしません😂そして、新年早々、地震や飛行機事故、、
亡くなられた方、お悔やみ申し上げます。
また、一日も早い復旧と、被災された方々が日常生活に戻れるよう、お祈り致しております。

明日より、スタジオレッスンスタートです！
そして、経堂と三軒茶屋の皆様にお知らせです🥹
土曜経堂9:30をmami先生
そして土曜三軒茶屋16:00にRyokoが戻ります😂🫶
またレッスン時にご案内いたしますね❤️

Ryoko

こんばんは🌙

ナチュラグラムでも今年のヨガクラスが始まりました🎍

写真はお正月の締めくくりに、クリントンストリートベイキングカンパニー(名前が長い)にて
パンケーキを嬉しそうに食べている様子🤭

クリスマスからお正月まで
楽しくなって、つい食べ過ぎてしまいました🐷❤️

さて、
1月は気を引き締めて、玄米粗食を心掛けて過ごしていこうと思っています…🫡笑🌾

おやすみなさい🌙

皆さんおはようございます☺️

本年も何卒宜しくお願いいたします🤲

今年のお正月はお休みを頂き主人の実家と私の実家に帰ってお酒沢山飲みました🍶笑
以前は1/1からお仕事していたな、、、😆笑
新年早々に心穏やかにはいかない事が重なりましたが、
沢山幸せが訪れますよう祈ります、、、

昨日から私は仕事始めでしたので少し早めにスタジオに向かい体を動かしました。
すこーしだけ筋肉痛が、、、笑
でも、pilatesって心地よい筋肉痛だから好きです。

今年はガラッと私の仕事が変わるので色々と挑戦の年にしたいと思っております😍

皆さん、冒頭と重なりますがナチュラグラム本年も宜しくお願いいたします！！
楽しいレッスンにします！

明日、高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
3連休中ですが是非お待ちしております♡♡

Rumi