皆様
おはようございます！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます🌿
先日の休日に、清澄白河で友人とランチしてきました🥯
久しぶりに訪れましたが、のどかで美味しいカフェも多くやっぱり好きな街だなと☺️
この日は友人の0歳の息子ちゃんと初対面👶🏻💓
終始癒されました💓
帰りには近くの川沿いをお散歩🚶♂️
この時期は外を歩いているだけで気持ちが良くて、ついゆっくりしてしまいますよね。
これからすぐに暑くなりそうなので、今の過ごしやすい季節を楽しみたいなと思います🍃
それでは、今日も良い1日をお過ごしください😌
Rina
こんにちは。和美リズです。
先日、祐天寺に伺ってきました。
子供から大人まで様々な年齢層の方々が談笑されていて、地元の方々の憩いの場になっているようでした。
スタジオと駅の往復ばかりでしたが、街を歩いてみると楽しい発見がいくつもあり、視野が広がった気分に。今気になっているのは「アクセサリーミュージアム」です。次の街歩きが楽しみになりました。
和美リズ
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです❤️
最近コンビニに立ち寄ったら、
りかちゃんのくじ引きが半額になっていたので
引いてみたら、、、
NO.1を当てちゃいましたw
「半額であなたついてるねぇ」とお店の方もびっくり🫨
500円以下で、こんな立派なりかちゃんが当たるなんてすごいww
そんなりかちゃんをぶらぶらと手に持ってスタジオ入りしました❤️
GWはおやすみをいただいております♪
実家からオンラインレッスン30分だけやりますw
良いGWをお過ごしください✨
皆さま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。
先日、宝塚雪組さんを観劇してきました。
美しい世界観と繊細な表現、力強い歌声。
終始引き込まれ、あっという間の時間でした。
華やかで圧倒的な皆さまに心が弾みながら、
たゆみない努力に力をもらいました✨
私も、日々の丁寧さと
感謝をもって生活していきます✨
実穂乃
皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
先日、久しぶりに乗馬をしてきました。
自然の中で、お馬さんと過ごす時間は、
やっぱり特別で愛おしいです❤️
歩くときは、コントロールしようとせず、
委ねて、信頼して、一歩づつ進むことで
自然とお互いのバランスがとれます。
乗馬もヨガも「今ここ」に意識を向けて、
お互いを信頼する愛がうまれますね。
安全に乗せてくれてありがとう♪
実穂乃
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです👩🏫
人生2回目のジェルネイルにトライしてきましたww
ネイルガンガンやってそう！
とよく言われるのですが、、、
人見知りなもので👀(信じてもらえないけど)
1時間ネイルをされるのを我慢ができなくて、、
でももう一度やってみよう!ということで3年ぶりのトライです🤣
意外と誰も気づいてくれないwww
一カ月はもつのかな？？
しばらく楽しみます🥹
本日下北沢でお待ちしております🩷
こんにちは！こなつです🌞
4月もあっという間に終わりですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
新生活が始まり、少しずつ慣れてきた方も多いと思います。
一方で、この時期だからこそ、周りと自分を比べてしまったり、
「本当はもっとこうしたいのに…」という気持ちが出てきたりと、
焦りや不安を感じやすいタイミングでもありますよね💦
そんなとき、私はヨガの教えを思い出すようにしています。
ヨガの教えのひとつ、アパリグラハ（執着を手放すこと）。
「こうあるべき」という固定観念や、
「足りない」と感じる気持ちに気づいたとき、
まずはその執着をそっと手放してみます。
そしてもうひとつ、サントーシャ（今あるものに満足すること）。
過去の後悔や未来への不安を手放したあと、
目の前にある「すでに満たされているもの」に意識を向け、感謝してみます。
そうすることで、頑張りすぎて余裕がなくなっていた心に、少しずつスペースが生まれていきます🌱
そして、当たり前に感じていた日常や、
自分を支えてくれている周りの存在にも、改めて気づけるようになります。
「手放さなければ新しいものは入ってこない」と言われるように、
前に進もうとして焦ってしまうときこそ、
一度立ち止まり、執着を手放してみることも大切です。
手放すことは、失うことではなく、
新しい余白や気づきを得ること。
そんなふうに捉えることで、
少し力を抜いて、みなさんが心地よく過ごせる時間が増えたらいいなぁと思います☺️
話が長くなってしまいましたが、
明日4/29(水)と来週5/6(水)のリラックスヨガのクラスは
祝日のため時間が変更になっておりますのでお気をつけください🙇🏻♀️
少し力を抜いて、自分にやさしくなる時間を一緒に過ごしましょう💚
スタジオでお待ちしております🐈
こなつ
こんにちは。和美リズです。
久しぶりにゆっくりお料理をすることができました。
忙しいとき、一番疎かになりがちなもののひとつが食事。このところ体を労わる時間をつくることができずにいたので、胃に優しい献立で英気を養いました。
学びたいことは尽きないのですが、その中でも近々お教室に通いたいと思っているのが「薬膳」。
毎日口にするものこそが体を回復させる薬そのものだという考え方、まさにその通りだと思います。
日々の暮らしと丁寧に向き合うことは自分を大切に扱うということ。
バタバタと過ぎてしまった4月を反省し、5月は食の改善から注力していきたいと思います。
和美リズ
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。今日は春の雨の月曜日ですね。
今週は雨が多そうな予報です。
黄砂が少し落ち着くといいなあ、と願いつつ、
今週もゆるりとスタートしました◎
今日は休日だったのでゆっくりと起きて、
「小夏」という柑橘を初めて食べました。
酸っぱそうな見た目によらず、甘くて柔らかい味で、ジューシーで絶品でした！
ファーマーズマーケットで夫が買ってきてくれたもので、無農薬とのことだったので、皮はデーツやスパイスと一緒に煮込んでジャムにしました。
明日トーストと一緒に食べるのが楽しみです。
そのあとは最近積極的にやっている断捨離や家の中の整理をしてスッキリ。雨の日は片付けが捗ります！
午後にスーパーに行くと、春の暖かい空気と、雨の水を浴びる春の花が本当に気持ちよさそうにしていて、寄り道してたくさん写真を撮ってしまいました。
普段バタバタと過ごしていると気づかなかった道端の植物にも、心と時間に余裕がある休日には目を向けられるのが嬉しいです。
(本当はどんな時もそんな余裕があればいいのですが)
そんな今日もお花を買って帰りました💐
皆様も良い1週間をお迎えください！
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
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皆さま、こんにちは✨佑佳子です
本日は、4/29日（水・祝）に開催するイベントのお知らせです。
🌼ワークショップのお知らせ🌼￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 日々の忙しさの中で浅くなりがちな呼吸を見直し、本来のリズムを取り戻すための、やさしく深いヨガの時間を過ごす、ワークショップを開催いたします。 本ワークショップでは、ヨガの伝統的な呼吸法（プラーナーヤーマ）の基礎を丁寧に学びながら、心身の疲労回復にアプローチしていきます。 朝の目覚めをすっきり感と、眠りの質を高めることを目指していくためのメソッドを「日常に取り入れやすい方法」でお伝えいたします。また、疲労回復効果の高いポーズとともに、ヨガ哲学の視点から「心の回復」にも触れていきます。その場しのぎのリラックス時間ではなく、自分自身の内側と静かに向き合う時間となることでしょう。 初心者の方〜日々のセルフケアを見直したい方にも、安心してご参加いただけます。
【こんな方におすすめ】・睡眠の質を改善したい方・疲れやすさ、だるさを感じている方・ヨガの呼吸法を基礎から学びたい方・おうちヨガを習慣にしたい方・心とからだをやさしく整えたい方 【開催概要】日時：2026年4月29日（水・祝）15:30〜17:30会場：下北沢スタジオ参加費：3,850円（税込）持ち物：ヨガウェア、筆記用具 【ご予約方法】https://punyayogaschool.com
上記のホームページのContactページから、
もしくは、プンニャヨーガスクール公式LINE上記窓口にて、承ります。
⚠️こちらのイベントに関しましては、ナチュラグラムへのお問合せはお控えください。 呼吸をととのえて、「手放して、手に入れる」循環力を高めましょう。
お待ち申し上げます。
Namaste, 佑佳子