こんにちは。和美リズです。

最近購入した瑪瑙（めのう）の帯留め。

赤をあえてメインカラーにしてコーディネートしました。
天然瑪瑙、触れるとひんやりして心が落ち着くのがわかります。
身体の中心に好きなものを身に付けると、なんとなく高揚感があります。
帯留めは天然石やヴィンテージのものが好き。少しずつ集めていきたいです。

和美リズ

皆さんこんにちはピラティス、ベリーダンス講師のMOMOです。いつもレッスンありがとうございます。
3月になり春を感じるポカポカ陽気を期待していたのですが、、、ここ数日寒いですね。
なんとなく不調の方多いですよね😿

ピラティスやダンスで気分転換しながら乗り切りたいと思います。

皆さん一緒に頑張りましょう💘💘💘

特に理由もなく3月3日桃の節句だったので
思いつきでちらし寿司を作ってみました。

ちらし寿司って全体的にピンクで可愛いですね。

こんにちは！こなつです☺️

日差しが暖かく、少しずつ春の訪れを感じられるようになってきましたね☀️

3月のクラステーマは「春の巡りを整える〜免疫力を高めて風邪・花粉対策」です！

冬の厳しい寒さが和らぎ、春の訪れにワクワクする3月ですが、季節の変わり目の寒暖差や、花粉症の時期でもあり、新年度に向けて環境の変化もあったりなど、心身ともに不調が現れやすいともいわれています🌀

縮こまりやすい胸を開いて、花粉や寒暖差で浅くなりがちな呼吸を深めて、乱れやすい自律神経も整えていきましょう😊

そして、デトックスを意識したポーズをたくさん取り入れ、体を内側から温め、
・血行・代謝促進
・腸内環境改善
・冬に溜まった老廃物を排出
風邪をひきにくい健康な体づくりを目指していきましょう💪🏻

今月もスタジオでお待ちしておりますꪔ̤̮ˊˎ

[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

皆さま、こんにちは✨佑佳子です🍒
　
昨日は一日中雨に加え、満月🌕少し重ためな日でしてが、今日はさわやか快晴☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
3月は、春分の日である20日にワークショップを開催いたします。
　
▶︎ 詳細とご予約はこちら
https://punyayogaschool.com/diary/

　
⚠️こちらのWSに関しまして、ナチュラグラムへのお問合せはご遠慮ください。
　
　
環境の変化が起こりやすい春、
ポカポカな陽気とは裏腹に、心と身体はネガティブに偏りやすい時期でもあります。
　
身体を動かして、呼吸をゆったり、
心を大切にする時間を意識的に過ごしましょう。
　
3月もよろしくお願いいたします🌸
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸3月から月曜日の夜の戸越銀座クラスを退任させていただくことになりました。
(3月第1、3週のみデトックスヨガを担当します！)

戸越銀座でゆっくり過ごせるのも残り2回、ということで、大好きなペドラブランカの米粉パンケーキを食べ納めしてきました☺️

ふわふわでとろけるので、ダブルでもぺろりだったかも…♡ですが、シングルでも満足感がありました。

夕方だったので、デカフェのコーヒーと共に。
(デカフェ変更が＋0円なのもありがたい…！)

美味しくないイメージのあるデカフェコーヒーですが、ペダラブランカのコーヒーは本当に美味しいのです。

ふわふわの見た目の柔らかさと、バターの香りと、程よい甘さをマインドフルに味わってきました😋

おすすめなので、戸越銀座にレッスンに来られた際はぜひお試しください！

今夜は戸越銀座スタジオでお待ちしております😌

KAYA 🥞

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

気温が変化する中、今月も沢山のご参加、
ありがとうございました！

みなさまにとって、スタジオが
“自分に戻る場所”でありますように。

また、スタジオを出た時には
心も身体も軽やかであると嬉しいです。

3月もお会いできますことを
楽しみにしてお待ちしております✨

実穂乃

こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🩷

2月もあっという間に終わりましたね🥹
最近は5年ぶりにスタジオに復帰なさった方や、新しい人生を歩むため海外へ行かれた方など
スタジオが家のように、そして
みなさんが家族のように感じてます❤️
スタジオで母のように
皆さまを見守り続けますww☺️
それでは3月にお会いしましょう😘


皆様
こんばんは。
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます🌿

先日、可愛いブレスレットをゲットしました。
友人の手作りです💓
お花がポイント🌼
ひとつひとつ丁寧に作られていて、身につけるたびに温かい気持ちになります☺️

今日で2月もラストですね。
皆さん、今月もありがとうございました✨

ヨガを通して、皆さんの最近の出来事や日常のお話を伺うことができ、今月も楽しい時間を過ごせました🧘🏻‍♀️

3月もどうぞよろしくお願いいたします！

温かくて心地の良い春が待ち遠しいですね🌸

Rina

私はスポーツ全般がとにかく苦手で
ヨガ以外にはまったく体を動かすことをしていません。
その昔は下手ながらも毎週サーフィンもしていましたが、今は完全なる陸サーファー🏄⛰️

そんな私ですが、先日初めての
パーソナルトレーニングへ行ってきました🏋️！

重たいバーベルをあげたりはしませんが
ストレッチと筋トレをメインに75分みっちり
トレーニングしてきました！

ヨガ以外の動きをすることが
とにかく新鮮で、悲鳴がでるくらいの腹筋や
お尻トレーニングも、とにかく楽しくてしかたなかったです。

翌日からそれはそれはひどい筋肉痛ですが
それもまたよき😌♡

はまりそうです。

※写真は関係ありません笑

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

吉田松陰さんの書籍。
命の重さについて心に置いておきたい言葉。

今日の選択、今日の行い、今日の笑顔。
その積み重ねが命を決めていくんだと
感じました。

日々の練習を続け、
受け取る広さを広げていきましょう。

実穂乃