こんばんは🌖
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
先日、檜原村にある払沢の滝へ、
氷瀑（ひょうばく）を見に行ってきました👀✨
つい最近知ったのですが、
寒さで凍った滝の事を氷瀑と言うらしいです🤔
当日の気温は最高気温6℃で
お天気も良かった為、
どうせ凍ってないだろうな〜😑☀️
と思いながら向かいましたが、
ちゃんと凍っていて驚きでした😳❗️
ホームページによると65%凍結との事で、
少し溶けて氷柱に水が流れているのが
キラキラしてとても綺麗でした( ﾟдﾟ)✨
バスを降りて徒歩15分程で滝まで到着するので、
都内から気軽に行けて自然を感じられるオススメスポットです☺️
（途中、柵のない深めの谷沿いを歩いたりする為、お子様連れには危険かもしれません💦）
このくらいのシーズンであれば高確率で氷瀑を見れるみたいです⭐️
行かれる方は、払沢の滝の前に
小さな滝があるので、
そちらと間違えないようにご注意ください◎
（間違えてガッカリしかけた私←）
マイナスイオンを感じ、リフレッシュできた良いオフでした∩^ω^∩恵里
私にはこれといった趣味がありません。
趣味だとおもっていたものたちは
仕事となり(ヨガ)、
生きがいとなりました(旅行)。
そんな無趣味な私が
空いた時間になにをするかといいますと
最近はもっぱら『写経』です📝
これは時間を持て余していたコロナの頃にはじめたものです。
(今考えるとなんと贅沢な日々だったのか)
何がいいのかと聞かれたら明確には答えづらく。
とにかく瞑想と同じ感覚になれるのです。
ただただ書く。
その時間は静かであり、豊かでもあります。
おまけに少しペン習字も上達したような？？
気もしています。
お勧めです♡
みなさん、こんにちは🌞こなつです🐈
まだまだ寒いですが、梅の花が咲き始めたり、昼間の日差しが暖かく感じられて少しずつ春に向かい始めているのを感じます😊
今日は立春というともあり、暦の上ではもう春だと思うとなんだワクワクしてきます☘️
2月のクラステーマは、
「春に向けて巡りを高める〜デトックス力を高め、体のこわばりをほどき、のびのびと動く」です🧘🏻♀️
2月は寒さの中でも、日差しの暖かさを感じたり、なんとなく春に向けての変化を感じ始める季節。
そろそろ冬の終わりから春にかけての準備をしていきましょう😊
寒さで縮こまりやすい心身をゆるめつつ、血行促進を促し、
冬の間に溜まった老廃物を排出する「デトックス」を意識して、むくみ解消もしていきましょう⭐️
そのためにもやっぱり呼吸が大切です！
デトックス＝汗
というイメージが強いかと思いますが、実は老廃物の多くは呼吸から二酸化炭素としても排出されます！
さらに、
吐く呼吸を長くすることで、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、
・内臓の働きUP
・消化・排出機能UP
・代謝UP
＝老廃物を排出しやすい体に✨
そして、巡りを良くし、体の内側からポカポカ温まるように下半身の強化も心がけていきましょう！
リンパが集中している股関節周りをよくほぐしたり、
血液やリンパが心臓から遠く、滞りやすい下半身の筋肉、特に第二の心臓とも言われているふくらはぎもたくさん使っていきましょう🦵🏻🔥
春に向けて自然と体がデトックスモードに入る時期です。
不要なものは手放し、楽しく体を動かしながら優しく後押ししていきましょうꢏꢷ𛰧ꐐ̴ᴗꐐ̴𛰨
みなさまにスタジオでお会いできるのを楽しみにしております💭💓
[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
2月もよろしくお願いいたします♡
本日は、2月に開催するワークショップのおしらせです。
昨年より、呼吸法の勉強と練習を強化しているのですが、その効果と即効性に感動しております。
個人的には、疲れにくくなり、以前よりもさらによく眠れるようになり、疲労を溜め込まない体質になれたように感じます。
それから、ヨガの世界にあるエネルギーのつながりの観点から、肌（特におでこ）の艶が増したように感じられます🤭
普段の1時間のレッスンでは、お伝えしきれない部分に触れていきます。
呼吸法をひとりでも、日常的に実践できるようになりたい方は、ぜひご参加ください。
▶︎ 詳細はこちら
https://punyayogatime.com/2026/02/02/2%E6%9C%88%E3%81%AE%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/
▶︎ お問合せはこちら（スクール公式LINE）
https://line.me/R/ti/p/@384batyi?from=page&searchId=384batyi#~
※ナチュラグラムへのお問合せは不可。
いつも、ありがとうございます♡
Namaste,
佑佳子
こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今夜は月がまんまるだったので、
満月かな？と思い調べたところ、
2日後の2月2日が満月だそうです✨
綺麗な月が見れるといいなぁ∩^ω^∩
とゆうことで明日から2月😳❗️
あっとゆう間の1月でしたね🎍
1月のレッスンテーマは
『お正月太り撃退』
だったので、なかなかハードなメニューでした💪
レッスンに参加された皆様は、
身体に変化があったのではないでしょうか？✨
2月のレッスンは
『股関節の可動域UP』
をテーマに進めていきたいと思います◎
可動域がなくなると膝や腰に悪影響が出てしまう股関節💦
デスクワークで座りっぱなしの方はとくに、
腸腰筋（脚の付け根の筋肉）が固まって
骨盤が後傾し長座ができなかったり、
逆に骨盤前傾で固定され、反り腰ぽっこりお腹の原因になります(；ω；)
普段はフワフワで緊張していないけれど
力を入れるとしっかりと張り、なおかつ
良く伸びる質の良い筋肉を付けるべく、
共に頑張りましょう🔥✨
恵里
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
本日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました✨
1月ラストですね！
今のところ、年明けから風邪を引かずに元気に過ごせています😌
皆さんは体調崩されていませんか？
少し前に、伸ばし続けていた髪の毛を思い切って30cm程バッサリ切りました✂️
やってみたかったヘアドネーションで寄付させていただきました。
30cmだと、ショートやボブのウィッグになるそうでもう少し頑張って伸ばそうと思いましたが、我慢できず😂
皆さんから嬉しいお言葉をたくさんいただき、切って良かったな〜と感じる日々です♩
ありがとうございます💓
髪の毛を切って、また新しいスタートを切れたような気がします🌱
今月も寒い中、ありがとうございました！
先日雪が降ったようで、これから更に寒くなりそうですね。
2月もどうぞよろしくお願いいたします❄️
寒さに負けない体づくりを、一緒に☺️
Rina
こちら、ピザにみえますよね？
しかーし！！
見た目はピザなんですが、ピンサといいます。
小麦粉だけでなく、大豆粉や米粉をブレンドして生地を作っているので本来のピザよりも軽くヘルシーと言われています。
実際、いつもならすぐにお腹がふくれて、なんなら翌日までお腹が重たいのに、ピンサは何枚食べても平気なんです。
おまけに美味しい🤤
最高なので、本当におすすめです！
みなさまぜひー！
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
新しい一年の始まりから一ヶ月、
今月もありがとうございました！
心と身体に向き合う時間は、
日々の自分のペースを取り戻してくれます。
ほんの少し動き出すだけで、
景色も呼吸も気持ちも変わりますね
楽しい来月を一緒に迎えましょう
愛を込めて
どうぞよろしくお願いいたします。
実穂乃
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月もありがとうございました🍊
まだまだ寒い日が続きます。
レッグウォーマーや上着など、レッスン中もぜひ着用してくださいね♡
私は、はらまき、レッグウォーマーを着用してますが、暖かくなったら、
次々脱ぎ捨てていますw
そして
この前見つけた
芽キャベツ✨
今年のクリスマスツリーにしたいくらい
可愛い🩷ww
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
2026年、1度目のブログ投稿が末日になってしまいましたが…改めまして、本年もよろしくお願いいたします。
神社が大好きで有名な私（いや、知らないわ！というツッコミが聞こえてきそう…笑）ですが、ついに！今年から明治神宮の会員になりました☺️❤️
月に一度、明治神宮へご挨拶をさせていただいていること、また神宮内のレストランにもお世話になっていることもあり（あんみつがとても美味しいのです）お得なサービスも受けられるとのことで、会員になることを決めました🥰✨
祈りの力を信じて、2026年も精進して参ります。
2026年もよろしくお願いいたします。
Namaste,
佑佳子