皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
5月も沢山の方にお逢いすることができました！
ご参加いただいた皆様ありがとうございます☺️
ヨガが初めての方、少しづつ慣れてきた方、毎週来て下さる方、いつもキラキラの笑顔でお話ししてくださる姿に心から癒されております♪
6月はウエスト周りに注目したクラス内容をお届けします🐈✨
夏にむけた身体の準備とともに、
“どんな私でいたいか”心の声を聞いてあげる時間を一緒に作っていきましょう🌈
6月もスタジオにてお待ちしております💐
どうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日祐天寺ピラティスクラスにて、今月レッスン納めでした〜🤗
5月も沢山の方がレッスンに来てくださり、本当に嬉しかったです♪ありがとうございました🙏💚
実はInstagramのヘルスケアアカウントを持っておりまして🫢🌿
プライベート発信ではなく、
健康にまつわる情報を1枚の画像にまとめて
ひたすらに投稿していくものになっております🙌✨
↑最近の投稿です！
水分と健康の関わりについてまとめたものになります！
このアカウントの目的は、
レッスン中や治療中にみなさんにわかりやすく伝えるために
自分の頭の中を整理したい！
そして自分の知識を増やしたい！
という理由で
数年前からちょこちょこ投稿しております💓☺️
基本気まぐれ投稿だったのですが、
最近コンスタントに上げることができているので紹介いたしました〜😘
Instagram▶︎彩花
@apapayaka
ご興味ある方は是非気軽に覗きに来てください〜🤗
来月もみなさんとお会いできることを楽しみにしています🙏💜
彩花🌷
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
気がつけば5月も今日が最後。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今月はゴールデンウィークからはじまり、漢方の学校通いがはじまったり…
私にとっては、毎日朝起きて夜眠りにつくまでが、一瞬のような日々でした。
新しい発見が少ない日々は時間を早く感じさせる。という研究もあるそうですが、毎日新しい発見だらけで、好きなものと素敵な人たちに囲まれて過ごせていることで、毎日が早いのかな？なんてことを考えておりました😊💓
最近のスタジオレッスンでは、ミニ宿題をお出ししていることが多いですが🤗笑、それに役立つミニ動画をせっせと作ったりしております❣
現在動画はInstagram（@yukako__1024）にアップしており、今後はstand.fm（ポッドキャスト)で「ヨガ哲学＋漢方」についてのおはなし配信も企画しているので、またお知らせをさせてください☺✨
5月も沢山のご参加をありがとうございます✨
6月も皆さまにお会いできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております💓
Namaste,
佑佳子
こんにちは！
月末、いかがお過ごしでしょうか。
東京もそろそろ梅雨入りでしょうかね〜🙌🏻
子供の頃は大豆アレルギーだったのですが、
いつの間にか治り、食卓に発酵食品は欠かせません🥄
日本各地のお味噌を揃えているSOYBEAN FARMさんに立ち寄りました😊
お味噌とヨーグルトを混ぜたものに、好みのお魚を一晩浸けて西京焼き風にに食べる事にハマっています🐟
今月もクラスにご参加頂き有難う御座いました💓
またスタジオで🌹
こんにちは奈美です☺️
最近のコインランドリーは
とってもキレイでおしゃれ💗
カフェも併設されていて
ドーナツやジュースを
よく買っています🍩
昼間は
ママ友たちがお茶をされていたり
パソコン開いて仕事している人がいたり
ほんと『カフェ！』ってかんじ☕️
wifiもあって24時間営業。
夜も朝方も利用されている人がいて
そのくらい居心地がいい🌛
うちは毎週毎週
利用しています😘
奈美
インスタ naminami0730
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
実は、今週の金曜日に、
節目となるお誕生日を迎え、30歳になります😌
6/1(木)、6/2(金)のレッスンをお休みさせていただきます🙇♀️💦
(休講となっておりますので、ご注意ください🙇♀️)
先週レッスンの時に、
先生、来週お誕生日ですよね！と、
メンバーの方からプレゼントを頂きました♡
いつも、細やかなお気遣いに感動させられてばかりです🥺
ヴェンキというお店のイタリアのチョコレート。
初めて頂いたのですが、濃厚でとっても美味しい〜！
ジェラートが絶品なんだそうで、
今度食べに行ってみたいと思います😋♡
もうすぐ関東も梅雨入りのようですね。
湿気でダル重たいときは、軽く、リズミカルな、ピッチ早めのフローヨガがおすすめ◎
雨の日も変わらずプラクティスを継続しましょう！
kaya
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨
今日は三軒茶屋にあるOIMOさんのスイートポテトの紹介ですっ☺️💓
先日初めて買ってみたのですが、
ヒンヤリとろとろサクサクで
めちゃくちゃ美味しかったです🍴🍠
今まで食べてきたスイートポテトの中で、
ダントツで1位です。。(๑˃̵ᴗ˂̵)
あまりの美味しさに、人気No. 1のブリュレ味は秒速で食べてしまい、写真撮れずでした、、笑
また買おーっと♩🥰
来月は反り腰改善プログラムを行う予定です🌼
是非受けにきて下さいね☆恵里
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
最近のピラティスレッスンでは
「肩、背中、腕周りの使い方」をテーマにレッスンをさせていただいています☺️💚
その過程で必要なのが
"肋骨を締める‼︎"になります❤️🔥
肋骨が開いているとは？？🤔
⬇︎画像のような状況のことになります。
肋骨がしっかりと締まっているメリットとして
⚫︎くびれが出来る！
⚫︎反り腰の改善になる！
⚫︎背中のラインも綺麗になる！
など沢山の効果が期待できます🤗💓
また今のレッスンテーマでは、
「前鋸筋を使いましょう！」とよく言っているのですが、この前鋸筋も肋骨についているため肋骨が締まっている方がさらにエクササイズの効果もUPするのです‼︎🙆♀️✨
さて！明日の祐天寺ピラティスクラス、
そして来月まで同じテーマで(先月より少し応用を入れつつ😘)クラスを進めていきますので！
興味ある方は気軽にご参加ください🤗🌿
彩花🌷
皆様こんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🪶✨
本日、中目黒店にてご参加下さった皆様、
雨の中ありがとうございました☺️✨
5月最後の週は”完全呼吸法”からスタート♪
腹式、胸式、鎖骨式呼吸法を一つづつ行い
最後に全て繋げて完全呼吸が完成🧘🍃
とても簡単なのです！
段階を踏むごとに身体の中が広がっていき、
呼吸が行き渡る観覚が繊細に感じられます♪
リラックス効果はもちろんの事
心、身体、思考の疲労回復、
消化器の機能を高める、便秘解消など沢山の効果が期待できます👳♀️ウフフ
日頃から、又は”なんだかリセットしたいなぁ”
といった時に活用してみて下さいね♪✨
明日も良い日になりますように🌈
実穂乃
こんにちは奈美です☺️
体調も少しずつ回復しております🙌
最近ハマっている事
それは紙のリサイクル♻️
今までは
可燃ゴミに出していた
お菓子の箱など
『紙♻️』と書いているものは
資源としてリサイクルしよう！
と始めてみました🥰
包装紙、紙袋、紙箱などの雑がみは、
紙箱や絵本にリサイクルされるそうです📖
ずっと可燃ゴミで出していた事が
悔やまれます😭
これからもリサイクルできるものは
分別しようと思ったのでした💫
奈美
インスタ naminami0730