皆様こんばんは🐾
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

Jingle Bells Jingle Bells🎷✨
気がつけばもうすぐXmas🎄
皆様いかがお過ごしでしょうか♪

私は英語の先生とXmas songを練習中🎤
発音美しく唱える宿題がでている為
Jingle Bellsを移動中口づさんでおります☕️

山下達郎さんの透き通る声は沁みますね…笑

今夜は冷えて参りましたね！
お身体、心暖かくお過ごしくださいませ🌕

実穂乃

こんにちは奈美です＾＾
本日のレッスンも
朝からたくさんの方がご参加いただき
ありがとうございます♪m(__)m

レッスンの後には
クリスマスの飾り付けを購入しに
ショッピング！🎄🎁

ワクワクしながら色々なものを見て周り
これは壁に貼ろうかな
これは鏡に貼ろうかな
なんて想像し。。。😌

買って満足になりそうですが..笑

飾り付けがんばります🎅🎄

奈美
インスタ naminami0730

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！

乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂

12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？

私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、

家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、

毎日新鮮な気持ちで過ごせています。

楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。

私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。

不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。

◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。

この二つを大切にしています。

冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

横浜赤レンガ倉庫のクリスマスマーケットへ🎅🏻

キラキラ光るクリスマスのイルミネーション、かわいいオーナメントやグッズ、たくさんのキッチンカーがありました☺️

大好きな牡蠣🦪のアヒージョを頂きました✨

夕方と週末は混むので平日の午後に行くがお勧めです😂

12月も残り半分…はやいですね🥹

年内のレッスンも三軒茶屋は残り2回、祐天寺での代行は残り1回となります😌
ご一緒できる方お待ちしております❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は担当レッスンのお引越しについてインフォメーションさせて頂きます🫡

木曜日 10時30分〜 ピラティス
戸越銀座→中目黒になります🚗

約一年お世話になった戸越銀座スタジオの皆様と毎週会えなくなってしまうのは凄く寂しいですが、気が向いた際は是非、中目黒や経堂に会いに来て下さると嬉しいです🥲💓

そして中目黒方面の皆様！
これからお世話になります🙇‍♀️
アットホームで和やかなクラスを作っていきたいと思っています☕️
毎月テーマを決めて、ストレッチを織り交ぜつつ、徐々に身体を温めて最後は難しいトレーニングに挑戦したりします💪
是非受けに来てくださいね☺️🌱

恵里


こんにちは。

最近、読んでいた詩集です📚

その日の気分で開いたページから読んでみました。

優しく、嫋やかな内容でとても癒されます☺️✨

年末にかけて忙しない毎日ですが
冬らしい空気になってきたので
あたたかくしてお過ごし下さい😌🎄

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
週末はあたたかなお天気に、今日はしんみりとしたお天気。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
　
12月1日、12月のスタートの日には、皇居が期間限定で開放されていることをナチュラグラムメンバーYさんより教えていただいたため（ありがとうございます🩷）、早速！歩きやすい靴を履いて、行ってまいりました。
　
　
紅葉はもちろん、皇居の中がとても美しく、建物の構造から日本のこれまでの在り方のようなものを感じ取ることができたり、宮内庁のスタッフの皆さまの優しさを感じることができたり、様々な面から強い感銘を受けました。
　
　

 
　
来年もまた訪問できたらと願うばかりです。
　
　
記念に？皇居近くのスペシャルなスターバックスさんへ立ち寄り、休憩を。
　
東京観光、お散歩も、新しい発見がたくさん。とても楽しいことに気づかされた、そんな日でした。
　

今週もスタジオでお待ちしております✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんばんは(^^)🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

我が家のスーパーアイドルボアくん、毛がだいぶ伸びてきて只今モッフモフです☁️☁️☁️

最近ご飯を栄養たっぷりのものに変えたのですが、かなり毛並みがよくなって触り心地が以前と全然違うので、食べるものって本当に大事なんだなぁ、と改めて感じました🧐

私もつい好きな物ばかり食べてしまうので気をつけないと、、_:(´ཀ`」 ∠):

一緒にカメラ目線の写真を撮りたかったのですが、なかなかカメラを見てくれず😇笑

トリミングに行ったら次こそは、、💪📷
乞うご期待を✨✨恵里

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです！

あっという間に12月…ほんとにはやい…🫢
今月もよろしくお願いします💕

この前横浜のベイクウォーターへ🚢行ってきました✨
すっかり街中はクリスマス🎄仕様でキラキラ☺️

テディーベア🧸のような、おっきくもふもふのワンちゃん🐶♥️プードルに遭遇しました〜かわいい〜😍

子連れには最適な横浜！遊ぶとこがたくさんあります🫶🏻

さて、急遽今月より祐天寺にて代行でしばらくレッスンさせていただきます😊♥️

はじめましての皆さんにお会いできるのを楽しみに
水曜日の朝スタジオにてお待ちしておりまーす✨

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。

すっかり冬の寒さになり、
友達と集まる機会も多くなる12月。

食べることがいっそう楽しい季節になってきました😋

昨日は我が家に10人ほど友達が来てくれて、
ホームパーティだったので

煮詰めた柿をゴロゴロと入れたパウンドケーキを焼きました◎

柿は食感と存在感を残すために大きめにカットして煮詰め、
シナモンと、ナツメグを効かせて冬らしい味に焼きました♡

お店で食べた柿のマフィンを再現したくてアレンジしましたが、
スパイスも効いていて美味しくできました😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko