皆様こんにちは！
ヨガ講師の実穂乃です🎃

今週はHalloween weekですね♪

週末、街中に魔女やお化け、
プリンセスやウッディ、魔女宅キキ🧹
仮装された子供たちに沢山出逢いました！

なんとも可愛いらしく、すれ違う度ご挨拶☺️
私は南瓜スープで胃腸を温めます♪

月曜日は中目黒デトックスヨガ
よろしくお願い致します✨
スタジオにてお待ちしております💕

実穂乃

皆さんこんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

前回の記事で、運動会の話題をだしましたが、その運動会の次の日は、ハロウィンイベントでした！🎃

バレエもピラティスもやらない、ワークイベントでした😂

私もかなり張り切って魔女に変身。

最初怖がっていた子もすぐに慣れて、

オリジナル仮面と魔女マントを作って、皆で集合写真✨️

お菓子の掴み取りでは、1人ずつこわーい魔女(私)に上手に

「トリックオアトリート！」

と唱えて

お菓子をもらってご満悦な表情☺️

準備からとてもとても大変だったのですが、子ども達のいきいきとした楽しそうな様子に元気を沢山もらいました🤗⭐️

Instagram→mami_ballet.pilates

MAMI

こんにちは奈美です＾＾
付添い入院の疲れがお肌に出ました😂

昔から、秋に
ストレスや疲れがたまると
湿疹が出るんです😭

皮膚科に行っても治らず
落ち込みましたが
今回は化粧品をオーガニックに変えたら
治りました🙌

悪化していく過程は
かゆくてかゆくて辛かったけど
治ってほっとしてます♡

奈美
インスタnaminami0730

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです✨

こないだ、着物をきてお茶会に参加してきました。

以前、NATULAglamのインストラクターでもある
和美リズ先生に、着物の所作を学ばせていただいたので、

なるべくそれを実践しながら…！

着物は本当に着るだけで、華やかになりますね✨
帯で体幹も安定しているので、姿勢も崩れにくい。

まだまだ慣れてないですが、
これからたまにはお着物を着て、お出かけ。
なーんて日もあっていいのかなと思っています✨

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
家で料理をして食べるのが好きです。
私のエネルギーの源と言っても過言ではない！
たまの外食も大好きだけど😋

忙しくて家に帰れず一日外食になってしまうと、
「明日は絶対に家でご飯食べるぞ。」
と意気込みます。

昨日も家で料理ができなかったので、今日は絶対家でご飯食べたい！
けど今日も忙しい！ということで、簡単時短レシピ。

ギーを温めたフライパンに、豚汁を使った残りの野菜をひたすら放り込んで、
焼き目をつけたら蓋をして蒸し焼きに。

岩塩とスパイス(アジョワンとクミン)で味付け◎

こんがり、ほくほく。
綺麗な焼き目を見るとつい写真に残したくなります。
(ちなみに豚汁の残りの具材はさつまいも、蕪、にんじん、蓮根でした😂さつまいも入りの豚汁、美味しいですよ〜！)

簡単だけど、ギーも野菜も摂れるご馳走に😋
最近は「ギー使ってみました！」の報告も頂いて、嬉しいです☺️

乾燥する季節なので、ナッツのデュカをかけても良いですね〜。
美味しく食べて健やかに参りましょう。

お腹も心も満たされたので、今日1日もがんばります！

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です☺️昨夜、下北沢レッスンにご参加いただいた皆さまありがとうございました✨
日中と朝晩の寒暖差のせいでだるくなりやすい時期ですね💦（私もです😮‍💨）
少し負荷のかかる動きも入れつつ運動することでスムーズに副交感神経を優位にし、寝つきやすくなるよう意識しました🛌
寒暖差は思っていらっしゃる以上に身体に負荷がかかるので、皆さまご自愛くださいね🥺

先日、夫婦で高尾山へハイキングに行きました⛰️紅葉の時期ですととんでもなく混んでしまうので紅葉前に行きましたが、それでもかなり混んでました🤣💦

今回は6号路を歩き、生き生きした大自然を感じて美味しい空気をこれでもかと深呼吸で吸い込み笑、良い気分転換になりました😆🌿
そして帰りは大好きなリフト✨この風を感じる爽快感がたまらなく好きです❤️

これからどんどん紅葉が深まる時期ですので、また色んなところに紅葉見に行きたいなぁと思っております🍁
もう少しの秋、お天気模様は気になりますが楽しみましょう〜🤝😊

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
急に寒くなりましたね！

毎朝コーヒーを淹れてブラックコーヒーを飲んでいたのですが、
ある時から豆乳と砂糖を入れてソイラテにするのにハマってます◎

ブラックコーヒーより少し刺激が柔らかくなって胃に優しい感じがします😌

最近は寒くなってきたので、サマハンを贅沢に2袋！入れて、サマハンソイラテがマイブーム。
(まとめ買いしすぎたので、美味しく頑張って消費してます笑)

数種類のスパイスときび砂糖のミックスなので、甘さも加えられて美味しい😋

少しスパイスがピリッとするのも🙆‍♀️
寒がりさんにはおすすめです。
朝からマグカップにたっぷりと頂きます♡

ちょうど豆乳のパッケージにもソイラテおすすめされてますね😂

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

急に冷え込んで、気温差に身体がビックリですね💦

皆さん体調は大丈夫でしょうか？

さてタイトルの運動会。

季節外れのビックリな暑さだった土曜日。長男が初めての小学校の運動会でした😊

かけっこで一番、ダンスで張り切って踊ってくれて、保育園の時のチビッ子感がだいぶ無くなってきていて、成長をものすごく感じました🥹✨️

初めて別々の運動会となった次男は、はしゃぎ過ぎて何度も保護者スペースに紛れ込んで迷子に😵

暑さもあってバテバテの母なのでした🤣

MAMI

こんにちは！

今朝は朝から冷えていて
暖房をつけてしまいました🥹

よく売られているルイボスティー

私は非発酵のグリーンルイボスティーが好きです☺️
癖がなくて緑茶みたいに飲みやすいのと、
栄養価がグリーンの方が高いのだとか…🤔

知り合いのバレエの先生が花粉症に良いよって教えて下さったのもあり、秋のブタクサ花粉症中の私は毎日愛飲しています🐽🙏🏻

今日は経堂クラス！！
がんばるぞ💪🏻(独り言)

今週も楽しくお過ごし下さいませ💚💛

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今月はヒップアップをテーマにレッスンしていますが、その中でよく登場している
『中臀筋』
について書いていきたいと思います🖋️

添付写真を見て頂くと分かりやすいのですが、
表面の大臀筋の下にあり、お尻の上部に位置する筋肉です☺️

お尻が垂れてしまっている方は、
こちらの筋肉が衰えて、
重力に負けて脂肪が垂れ下がっている状態です😭

先日のブログにも記載させていただいた通り、
筋肉は代謝を上げて脂肪を燃焼する役割があります。
鍛える事によって形も整い、余計な脂肪も減ります✨
さらに中臀筋は、歩行時に骨盤の乱れを防ぎ後ろの足を引っ張りあげる効果があるので、
歩き方も綺麗になります！

一石三鳥ですね✌️✨笑

また、『お尻をカチカチにしたくない、、、』
とゆう方もご安心ください💪
筋肉って硬いイメージがありますが、
質の良い筋肉は
普段はフワフワなんです！😳
使う時のみ、硬くなります。

なので、
『あれ、硬い、、、』
とゆう方は、筋肉が縮んで固まってしまっていたり、柔軟性の欠けている部分に引っ張られている状態だったりします😭

ストレッチを挟みつつ、
一緒に質の良い筋肉を目指していきましょうっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

※本日の経堂10:30〜のレッスンを受けて下さった方々、来週がお休みの為今月ラストとお伝えしましたが、5週目があったのでもう一度ヒップアップメニューがあります。
失礼致しました🙇‍♀️
ラストヒップDAY、是非仕上げにいらしてください🌼
お待ちしております☺️恵里