こんにちは🌤️
ピラティスインストラクターのRISAです！！
あっという間に3月も終わり、明日からは4月🌸新年度の時期ですね！つい最近、年を越したと思っていたらもう3ヶ月経ってしまったとは驚きです🙀とにかく時の流れが早いと感じる今日この頃です。笑笑
さて1月〜3月は姿勢改善をテーマに特に背骨を沢山動かすメニューでレッスンをしておりました。
皆さん背骨は沢山動かせたでしょうか？？💕
私のレッスンでは、前半はストレッチとマッサージ多めでしっかり骨や筋肉を良い位置に戻してから、後半はその月のテーマに沿ったピラティスのメニューを行うクラス構成にしております！！前半のストレッチは毎回ほとんど同じ動きをしますので、どんどんご自身の身体が柔らかくなっていっていることを実感していただけたら嬉しいです☺️
4月からもまた新しいメニューを用意してお待ちしておりますので、ぜひ身体を動かしにいらしてくださいね🪷
RISA
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です！🌷
実はavexからメジャーデビューする
ガールズグループ CiONさんの
『しましょ』という楽曲のMVにダンサー出演させていただきました💃✨
なんと昨日YouTubeにてMV公開されています❤️🔥
私は赤いワンピースを着て踊らせていただきました🌹🫶良ければ是非探してみてください💓
見つけてくれた方はレッスンの時是非教えてください〜！☺︎笑
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのRISAです！
取り急ぎこちらでお詫びさせてください🙇🏻♀️
本日午前経堂クラスのレッスンにご予約してくださっていた方、16:30〜下北沢クラスをご予約してくださっていた方、急な休講大変申し訳ございませんでした💦
突然体調を崩してしまい、本日は1クラスのみにさせていただきました…。
寒暖差が激しく、また季節の変わり目で体調崩しやすい時期ですので皆さんもどうかお身体お気をつけください🥹
RISA
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！
先日、金沢へ行って参りました🌳
小京都といわれているお昼間の茶屋街では、
江戸時代にタイムスリップしたような
美しい日本の風景が残っておりました✨
夜は芸妓さんたちの雰囲気に包まれ、
ドキドキする雰囲気へと一変！
美しい金沢城もみれて幸せな旅でした♪
実穂乃
こんにちは奈美です😃
10年ぶりに地元千葉の桜祭りに
行ってきました🌸
雨でしたぁーー☂️😭
でも久しぶりに
地元のお友達に会えて
楽しかったです♡
地元のお友達との絆は深く
今でも飲みに行ったりしています＾＾
20代30代もずっと仲良し♡
40代も変わらず仲良くて
嬉しい😆
みなさんはどこの桜祭りに
行きますか❓🌸
奈美
インスタnaminami0730
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ぽかぽかの一昨日、午前中がお休みだったので、
のんびり家に篭ろうかな〜と思いつつ、
いや、午前中にちゃんと陽の光を浴びよう！
と思い直し、すっぴんのままおも出掛けて😂明治神宮へ。
お参りをしてから、穴場の広場で日向ぼっこ。
すごく静かで良い場所なのに、いつもあまり人がいないんです。
いつもここで裸足になってゴロゴロ。最高です。
この日は本当に日が強くて、暑いくらいでした！
ただただぼーっと、何にもしないのんびり時間。
私たちが1日にキャッチしている情報量は、
江戸時代の1年分に相当すると聞いたことがあります。
情報にさらされ続けている私たちには、こういう時間が必要ですよね。
思い切って出掛けて正解◎
また冷たい雨が降っていますが、
暖かくなったら次はお花見に行きたいなあ🌸
kaya
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
先日、西荻窪にある
『シュウマイルンバ』
とゆうお店に行ってきました🏃♀️➡️✨
『マツコの知らない世界』
等、TVでも取りあげられている
しゅうまいが主役のお店なのですが
蒸し立ての手作りしゅうまいが
ジューシーで、食感も楽しく
とても美味しかったです🍴🩵
西荻窪には雰囲気の良さそうな居酒屋が
まだまだあるので、開拓してみようと
思いました💪✨恵里
こんにちは奈美です！
この前ですね
ママ友と朝9:30にカフェに集合して
乾杯🍻してきました！
子育てや夫婦関係
お互い色々溜まっていて
もう飲んじゃお！って😂
代々木上原のNo.というお店♡
朝早くからオープンしてます。
すぐ解散しましたが
その日はなんだか穏やかな気持ちに。。
お友達も同じ事を言っていました♡
みなさん、
ストレスは発散しましょう！
ストレスはなかなか無くならないですよね。
そのストレスに打ち勝つ方法を身につける。
色々試して
心が穏やかになる場所を探しましょう。
ナチュラグラムがみなさんにとって
そんな場所になりますように😌✨
奈美
インスタnaminami0730
こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです！
今日はスケジュールについてお知らせです📢
こちらはすでにスタートしているレッスンなのですが、3月23日から下北沢スタジオで日曜日15:00.16:30のクラスを担当しております🎶
また4月からは祐天寺スタジオで水曜日19:30〜のレッスンを担当することになりました✨
まだお会いしたことない方もお会いしたことある方も、ぜひ身体と心をリラックスしに来て頂けたらと思います💕
そして今日は戸越銀座スタジオで2回目の代行をさせていただきました。2回共沢山の方々にお集まりいただき、とても嬉しかったです♡
深い呼吸をできるようにしてから背骨を沢山動かして、最後は少し楽しいエクササイズ🤭
沢山笑い声の聞こえる楽しいクラスになりました❣️笑笑
また戸越銀座でお会いできる日がきますように💫
新しいスタジオでも、どうぞよろしくお願いいたします🤲🏻
RISA
みなさんこんばんは✨インストラクターのSaoriです。
今日で、NATULAglam祐天寺でのピラティスクラスが終了となりました。
祐天寺に降り立ったのも人生初だった1年前。
毎回キャンセル待ちが出るほど、たくさんの方に来ていただきました😭✨
本当にありがとうございました😊
レッスンでは「普段使わないところに意識を向ける」ことを大切にしていました。
でもそれって、とても難しいんです。
だからこそ、みなさんが毎回すごく集中してくれているのを感じていました。
集中して身体に意識を向けていくと、
自分の中の感覚がどんどん鮮明になってくる。
同じエクササイズでも、
「意識の”中”で動いているのか」
「意識の”外”で動いているのか」
で、その体験が全く変わります。
意識の中でボディワークを練習していくと
「自分の身体のことは、自分でなんとかできる」
という自信が育っていきます。
私自身、ちょうど最近ぎっくり背中になって
1日まったく動けなくなったんです。
でもその時、自分の身体をよく観察して、
「今は動かさない方がいいな」とか
「ちょっとほぐした方がいいかも」とか
感覚的にわかるようになっていて。
いつもやっている動きの中でも
「これは痛みが出るな」
「こっちの動かし方なら大丈夫だな」と
判断がつくようになっていました。
そんなふうに、
自分の身体を自分でどうにかできる力って、
生きていく上で、すごく心強いものです。
たまにレッスンでも、ピラティスの話から
人生論になることもありましたね笑
ちゃんとボディワークに向き合うことで
人生はきっと、少しずつでも確実に、
良い方向に変わっていく。
私はそう信じているので、
レッスンを通して、みなさんの人生が1ミリでも良くなっていれば、とても嬉しいです✨
またお会いできる日まで🌱
ぜひ、今後はInstagramで繋がりましょう♡
フォローしてくださった方、私が気づかないかもしれないので、ぜひDMで「NATULAglamの〇〇だよ〜」と教えてください！
Instagram: @saori.yogair
