こんばんは。

友人との食事にて。
食べて、喋くり倒して😚
〆に苺大福とアイスクリームで小さな幸せを感じてきました🍓💓
(和菓子が大好きなのです〜)

まだまだ寒さが続きそうですね。

今日のクラスは肩甲骨や股関節を沢山解して内側からポカポカ🍲血流UPしていきました。

ベルトを使った動きは、お家ヨガではバスタオルなどで代用できますよ😊

それでは、またスタジオで🙌🏻💛

皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🛀✨

本日、経堂店リラックスヨガに
ご参加下さった皆様ありがとうございました☺️

レッスン後、雪が降って参りましたね！☃️
おかえりの際大丈夫だったでしょうか！
来週またお話し聞かせてください👂

そして明日は土曜日、三軒茶屋店にて
8:00〜デトックスヨガを担当致します！

久しぶりの三軒茶屋とても楽しみです💖
身体をじわじわ温めて維持！朝の身体を作って参りましょう♪
皆様よろしくお願い致します☺️

お写真はお散歩中に発見した大きな石🪨
販売しておりました(ﾟωﾟ)
むしろ今までどこにいたのでしょう海かしら🌊

実穂乃

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

ここ数日寒波の影響で一段と冷え込みますね🥶

寒いと家から出たくなかなったり、その前に朝お布団からも出たくなくなったり、、🫢笑

けれど実は❗️
寒い時の方が身体は痩せやすくなります❤️‍🔥

寒さから熱を発生させようとして筋肉が働くことで代謝が上がるので
運動すればするほど身体血流循環も良くなり⤴︎
良い事づくしな時期でもあるのです🥰✌️

寒さに負けず少し頑張るだけで良いことが起こるんだ❣️と思って是非一緒に楽しくヨガ、ピラティス頑張りましょーう💜😁🌈

さて‼︎1月もあと数日‼︎
明日は下北沢、三軒茶屋🌿
明後日は経堂🌿

リラックスヨガではゆるゆる血流促進クラス🧘‍♀️
ピラティスでは姿勢改善クラス🤸
少しstep up要素も入れてみようかなと❤️‍🔥😁

お時間合う方是非お越しください💓
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

みなさまこんばんは奈美です＾＾
⁡
今週木曜のデトックスヨガでは
体調不良の為お休みをいただき
申し訳ございませんでしたm(__)m
⁡
代行を引き受けてくださった先生
ありがとうございました😭
⁡
いつもスーパー健康体だったので
わたしもびっくりしております🤔
⁡
今後もより一層
気を引き締めて体調管理をしたいと
思います🙇‍♀️
⁡
これからも腸にいい食材を
積極的に取り入れていきます🙌
⁡
とくに今年は甘酒♡‼︎
⁡
甘酒は飲む点滴とも言われていて
甘酒に含まれる麹菌が
免疫力を高めてくれるんです♪
⁡
うちの冷蔵庫にはいつも常備していて
毎日家族みんなで摂っています☺️
⁡
甘酒を買う時の注意点があって
砂糖や安定剤などの
添加物が入っていないか？
要チェックです👀
⁡
なるべく米、米麹
シンプルに😌

みなさまもオススメの腸活がありましたら
教えて下さい🥰
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730

皆様こんばんは😌
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙✨

一気に寒くなって参りましたね！
皆様お身体いかがでしょうか🥶🥶　

お家を出る際は、暖かい支度をして日頃から腸内はポカポカ環境にしてあげましょう😌

私は、朝”お白湯”から始まり、眠る前もコップ一杯の＂お白湯”さんを飲んでから就寝すると腸内がいつもご機嫌です⭕️
基本日中も暖かいのを好んで飲みます♪

そしてこちらの細長い瓶は、一杯分のワインギフト🍷 ✨
なんと！一杯分！初めてすぎるスタイル！
しかしびっくりするぐらい美味しかったので、
丁寧に全て開けようと思います🥂😌(笑)

明日は19:30〜高円寺店ハタヨガ入門です！
暖かいお洋服でお越しくださいね📍
スタジオを暖めてお待ちしております♪

実穂乃

こんにちは！

昨晩は冷え込みましたね⛄️
帽子にマスクにヒートテックに貼るホッカイロを仕込んで移動していました🤗👟

歩いていたら突如、『サ』の文字の建物を発見👀

何だろう？と思って覗いてみたら新しく出来たサウナでした。
最近のサウナってお洒落なのですね。
行ってみようかな🧖🏻‍♀️✨

ところで、朝の支度時にPodcast番組をよく聞き流しています。

オススメ番組があったらこそっと教えて下さい🤭💕
ちなみに私のお気に入りは、Over the sunとマネーの扉という番組で結構楽しいです！笑

暖かくしてお過ごし下さい〜🌹

皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
　
とても寒い毎日ですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私はというと、寒い寒いと言いながら、のびのび自由になり過ぎていた髪の毛切り、さっぱりしてみました✨
　
毎週お会いしている皆さまは、既にお気づき？もはや名物？笑 本当に髪の伸びるスピードが速いため🚄、少し多めに切っていただいて参りました。笑
　
今年はまた沢山のチャレンジが待っているため、さっぱりとしたスタイルで、やるべきことと一つ一つ向き合って行きたいと思います❤️
　
今週もお会いできますことを
楽しみにしております✨
　
いくつかお知らせがありますため、また近々更新いたします🙏🏻
　
今日もあたたかくして、
ご自愛くださいませ🍵
　
　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
今年も、1月の初旬に師匠のもとでサンカルパ瞑想ができました。

「願いを叶える」とか、「アファメーション」だと解釈されることの多いサンカルパ瞑想ですが、

本来は頭で思考する「お願い事」ではなく、

瞑想によって得られる静かさの中から、ふと湧き上がる「人生の道しるべ」のようなものを無意識下でキャッチしていく瞑想です。

私たちは本来、どう生きれば良いのか、
この世界でどのような役割を持って生まれてきたのかを無意識の中で知っているもの。

その役割を全うできている時、私たちは本当の幸せを感じることができます。

しかし、間違った思考の習慣や、身体に蓄積された不純なものが、
靄をかけたようにその真実を隠してしまいます。

真実が見えないから、自ら幸せから遠ざかるような選択や行動をしてしまい、
生きることに苦しみを感じてしまうんですね。

その靄を晴らしてくれるのが、日々の瞑想であり、
身体の浄化を助けてくれるのがヨガのアサナ(ポーズ)です。

特にこのサンカルパ瞑想は、日々の瞑想よりも
より深く自分の内側と繋がる大型瞑想。

年の初めに行われることが多く、
新しい一年をどのように過ごしていくのか、
道しるべとなってくれる「サンカルパ」を見出す瞑想です😌

もう1月も下旬。
一年の1/12が終わろうとしています。

毎日を大切に過ごして、良い一年にしたいと思います♡

kaya🧘‍♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です。
今日も冷えますね🥶
明日からはついに最低気温がマイナスになってしまうそうです❄️
寒いと筋肉が硬直し、血流が悪くなって肩こりや腰痛の原因になってしまいます⚠️
しっかりと身体を温めて、怪我なく冬を乗り越えましょう！
今月のピラティスレッスンでは、冬に固まりがちな肩甲骨周りをほぐし、可動域を広げるトレーニングを行っています😊
是非一緒に、血流の良い健康的な身体を目指しましょう💪

P.S ↓先日上野で見かけた『考える人』の像です。
寒空の下、首と腰にものすごく負担のかかるポーズで静止しているなぁ、と思わず考えてしまいました。笑





こんにちは^ ^
久しぶりのブログ更新です☺️
また寒くなってきましたね。

本日は土曜日クラス、ご参加有難うございました💕

写真のサラダ。ちょっと分かりにくいけれど顔より大きいサイズなのです👏🏻
近所の八百屋さんが最近サラダも売るようになってお買い物ついでに買ってみました。

ドレッシングは手作りが好きで、
いつも買い置きしてあるマスタード、ビネガー、蜂蜜少々、オリーブオイル、塩胡椒でいただきました🍴
新鮮で美味しかったです🥬

週末、暖かくしてお過ごし下さいね🌙💓