こんにちは、紫帆です😊昨日もたくさんのメンバー様にレッスンご参加いただきましてありがとうございました✨忙しい時期だからこそ、ヨガの時間はご自身を集中して観ていくお時間になるよう、呼吸から整えていきました🌿
忙しいと丁寧に扱えにくくなる気持ちやエネルギーをまた〝真ん中〟に戻していくようなイメージで動きました🙏
最後の10日程、皆様にとって素敵な年末になりますよう思いも込めております♡
そして昨日は冬至ということで、大好きな日帰り温泉にてサウナで滝汗→柚子の温泉のセットで最高に整いました♨️またしっかり頑張れそうです✨
来週は代行として12月27日金曜日の夜に高円寺、12月28日土曜日朝イチ下北沢の代行に入ります✨
もしも年末お時間あって動きたいよーという方はぜひ今年も締めくくりにお身体動かしましょう🥰❤️
紫帆
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
最近、レッスンでも力を入れて指導させていただいているプラナヤマ(呼吸法)。
プラナヤマは日の出前の時間に行うのが勧められています。
皆さんも早起きして、朝一番に換気をして、
いつもレッスンで練習する深呼吸をしてみてくださいね。
最近は、日の出が6：30ごろなので、
無理なく日の出前に起きて、部屋の換気をして、
プラナヤマが練習できるのが嬉しい🥰
(夏の日の出は4時台だったりするので、なかなか難しい💦)
日の出前に窓を開けると、薄暗く、まだところどころ星が光っていて、綺麗でした。
明治神宮からは、もうすでに枯れ葉掃除をする音が聞こえてきて、身が引き締まります…！
是非、レッスンで習っていること、お気に入りのポーズや呼吸法ひとつだけでも、
お家でもやってみて欲しいです◎
朝にヨガの練習ができると、
1日を軽やかに過ごすことができますよ。
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。いつもご参加ありがとうございます😊
私は月に数回、自分の先生のところにヨガの練習に行くようにしています🧘♀️
最近は、私がしつこくヨガの質問を繰り返すので、サットサンガ(語り合い)になりがち。
もう８年ほど、師匠のもとでヨガの勉強をしているのですが、
先日は、「改めて、ヨガとは？」という話で3時間近く話してしまいました😂
「ヨガ」の語源は「つなぐ」「結ぶ」などの意味を持つ「yuj」から来ています。
馬車で例えられることが多くて、
暴れ馬のような五感を制御し、私たちが進むべき方向へと馬車を方向づけるための
「手綱」が「ヨガ」ですよ、と言うことです。
ヨガはただのエクササイズやストレッチではなく、
身体だけでなく心、そして人生をホリスティックに捉えた哲学があります。
ヨガを続けることで、
健康に生きていくための筋力や柔軟性がつき、
歪みが整って、凝りの解消や、痛みの軽減などの
身体的な効果はもちろん、
深い呼吸や瞑想が身につくことで、
心の障害となるイライラや不安などを取り去る精神的な効果もあり、
一人一人が自分らしく、それぞれの人生を幸せに全うしていくための道しるべとなってくれる、
便利なツールでもあります。
ヨガの学びは一生物の知識。
ヨガは生きている間ずっと学び続けられるので、本当に面白いです😚
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは！
12月も半分が過ぎてしまいました☺️✨
今年は果たして秋があったのかは謎ですが、
すっかり冬の空気ですよね🎄
私は真冬になると、この手袋を引っ張り出して使っています🧤
…ちょっと見た目が良いかは分かりませんが、
お洒落よりも、実用性！！！
スマホ仕様で、よく使う3本だけ指が出る様になっているのです👏🏻
これが本当に便利なのです〜💛
師走って何かと気忙しいですが、
今日も良い日をお過ごし下さい🏃♀️🌹
こんにちは(^^)✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
紅葉が美しいシーズンですね♩
愛犬ボアを連れて公園にお散歩に行くと、
もみじが見事に真っ赤に染まっていました😳🍁
もみじの代表的な花言葉は
『大切な思い出』と『美しい変化』
だそうです。
変わらないものと変わりゆくもの、
両方の意味があってとても素敵だなぁと
しみじみ(*´ω`*)🍵
素敵なひと時でした🍂✨恵里
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
すっかり毎日寒いですね❄️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
最近の私と言えば、デジタルデトックスに興味があり、調べ物や様々な方法から実践を試みていて、二日に一冊のペースで本を読むように心がけています🥰
それから、この年末はとにかく何かに集中できるワークショップがしたいと考えていました…😎
そこで思いついたのが「太陽礼拝108回」
…げ、108回？
今、あなたの心の中から「げ、」って音が聞こえた気がします。笑
それで考えついたのが、その半分の「54回」
そして、私は「108回やりたかったのに…」という方のために、朝と夕方の二部開催を決めました☺️
詳細はこちらをご覧ください。
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【日時】
2024年12月30日（月・小晦）
❶10:00-12:00
❷16:00-18:00
【場所】
下北沢スタジオ
【参加費】
A. 12月24日までの事前予約をされた方
→2,750円（税込）
B. 12月24日以降のご予約
→3,300円（税込）
C. オンライン参加（12月29日までのご予約必須）
→2,750円（税込）
※事前に必ずご希望の旨、お知らせください。当イベントは女性限定です。
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ヨガのポーズ、そして太陽礼拝は”動く瞑想”とも言われており「1つの礼拝を行なう度に煩悩が1つずつ浄化されていく」と言われています。
また「煩悩は一人の人間につき108個ある」と言われています。
太陽礼拝を1年の終わりに108回の半分である54回行うことで、身体をコントロールすることから深い集中（瞑想）状態に入り、かつ108回の1/2の回数で無理なく、煩悩の浄化を目指しましょう。
また、太陽礼拝繰り返し行うことは、煩悩の浄化のためだけではなく、一年の終わりに自分自身と深く向き合う、良い機会になるでしょう。
※もちろん休憩は自由です。体力に自信がない方も、リラックスしてお越しください。
【当日の流れ】
①太陽礼拝とは何か？の簡単な説明
②ウォーミングアップと軽減法の確認練習
③54回スタート
④リラックスポーズとシャバーサナ
⑤ご挨拶
【こんな方に参加していただきたいです！】
⚪︎一年の終わりにしっかりヨガをして自分と向き合いたい
⚪︎自分の太陽礼拝をワンランク上達させたい
⚪︎動きながらの瞑想を経験したい
⚪︎やっぱり「ヨガが好き！」
⚪︎2025年、ヨガを続けていくに向けて方向性を定めたい
⚪︎いつもよりマニアックなゆかこ校長の講座を受けたい
以上、
ご予約は公式LINE、口頭にて承ります。
ゆかこ公式LINEはこちら @384batyi
（私個人のLINEアカウントではございません。）
InstagramのDMも可能ですが、フォロー関係がないとメッセージが届かないことがあるため、公式LINEをおすすめいたします。
Namaste,
佑佳子
みなさんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。
最近、ぐっと寒くなりましたが、
みなさん体調は大丈夫でしょうか？
私が飼っているわんこは、お腹が弱く、
ここ数日、体調を崩していました。
お腹が冷えると、体調を崩してしまうのは
人間も犬も同じですね😂
犬用の腹巻きを買って、
お腹が冷えないようにしております！
私たちがお腹を冷やさないようにするに、
もちろん腹巻きなどで
「外側から温める」ことも大事ですが、
せっかく、レッスンに通っているみなさんは
ぜひ「内側から温める」ことを
意識してみてください☀️
ヨガやピラティスで、
お腹を使うポーズやエクササイズもおすすめですし、
ヨガの呼吸法で、「カパラバディ」という
腹筋を意識しながら、鼻からテンポ良く息を吐く
という呼吸法もおすすめです。
ぜひ、日常生活でもヨガピラティスを取り入れながら、健やかに過ごしてくださいね🌱
Saori
こんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
土曜日9:30経堂のクラスを急遽お休みさせて頂きました。
前夜から熱が上がってしまい、土曜日には39.5度辺りをいったりきたりしていて、夫に付き添ってもらい何とか病院へ行き検査をしたら、インフルエンザ陽性でした😵💫
今はもう熱も下がり体調も少しずつ戻りつつあります。
レッスンご予約されていた皆様、本当に申し訳ありません💦
人生初のインフルエンザでした。
そして、その日が次男の保育園お遊戯会&次の日(今日)が自分が主催のクリスマスイベントの日🎄
色々な楽しみが全部ダメになってしまいかなりへこみましたが、早く体調を回復して、また通常モードで頑張っていきますのでよろしくお願いいたします☺️👐！
皆様も、どうか体調整えて、休養もしっかりとってお過ごしくださいね🥺🙏
MAMI
こんにちは奈美です♪
今年も行ってきました
渋谷の「青の洞窟」
去年は
どうしてもヘルメットを被ってくれなくて
頑張って抱っこ紐で行ったけど
今年は自転車に乗れた！笑
寒すぎて翌日風邪をひきました！
みんさんは絶対に厚着で
行ってくださいね！ゼッタイw
今年は映像で楽しめる所もあるし
屋台も色々あるし
行ってみる価値アリです♡
✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎ー✴︎
12/30(月)アロマヨガイベント
〜今年の疲れをデトックス！
不調改善で心も体も綺麗な新年を〜
残席１名です♪
詳しくは前回の記事
またはインスタをご覧ください☆
奈美
インスタ@naminami0730
「0730」は数字
こんにちは、紫帆です😊ついに12月が始まって2025年へのカウントダウンが始まりましたね！
やりたい事は多いのに、連絡取り合いながらお店の予約したり、整理してるのに思い出に浸ったりで全くタスク管理できておりません🤣💦
果たしてタスク完了して年は越せるのか……少ない年内で巻き返したいと思います🏃♀️🔥
12月は気忙しいわねぇ〜
とお客様がおっしゃっていて首がもげるほど同意しました。
さて、先日誕生日を迎え35歳になりました✨
薔薇＝ピンクが好きだから〜と毎回花屋の前で夫にアピールし、叶えてくれたピンクの薔薇。
11月23日に貰いましたがまだ元気に咲いてます🌹
昔のイメージ、35歳って大人で丁寧な暮らしぶり、色気のある妖艶な感じ自立した女性って感じだったのですが程遠いなぁーうーん。笑
という事で〝お淑やかに品よくゆったり動く〟のを来年の目標にしたいと思います😂
週末にかけて寒くなりそうですので暖かくしてお過ごしくださいませ🥹土曜日11時はお時間合う方、身体を動かしていきましょう🔥
紫帆