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こんにちは奈美です☺️

前回の投稿記事の続きになりますが

恵比寿のちょーオススメイタリアン🇮🇹

⁡

恵比寿ガーデンプレイス内の

『バーチョディジュリエッタ』です！

⁡

ハイクオリティ

ハイコスパの極上イタリアンなんです😍

ピザがまぁ美味しい🍕

ふわっふわ生地に具がぎっしり

パスタも最高に美味しくて、

また行きたい‼︎と思えるお店です💗
（うちはもう4回くらい行ったよ🤭）

⁡

今の時期は暑いので

テラス席はまぁサウナ🧖‍♀️笑

夏は是非、店内で😂

⁡

奈美

インスタ　naminami0730

皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

日中はまだまだ夏日が続きますが
夜は少しづつ秋風になってきましたね☁️✨
皆様いかがお過ごしでしょうか☺️

先日お友達のweddingへ行って参りました🩷
温かいご家族、皆様に囲まれた時間は
瞳と心がキラキラの感動の式となりました🥹

明日のクラスは8:00〜9:20〜祐天寺店
15:00〜戸越銀座店です！

皆様どうぞよろしくお願い致します☺️
8月終盤心よりお待ちしております🌈

実穂乃



こんにちは。

毎日、湿度が高いですね☀️🥹

お盆の合間に幼馴染と食事をしてきました。

30代を越えてから互いに仕事や、家庭や、諸々と忙しくてゆっくり過ごせたのは結構久しぶりでした。

古くからの友達って、会うとなんだか安心感がありますよね😌💞

週の半ば。
夏の疲れが出やすい頃なので
今日はお風呂にゆっくりと浸かって自分の為にリラックスタイムを作ろうと思います🛁✨
(ちなみに、いつもは一刻も早く寝たいが為に15分以内にお風呂時間は終わります…😂笑）

皆さまも良い夜をお過ごし下さい✨

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
日も短くなって、少しずつ夏も終わりが近づいてきたなと感じている今日この頃です。

今年の夏は、梅雨がなかったせいか、
暑さと冷房に慣れず、ダル重たさを感じることが多かった気がしますね。

身体の調子が悪いと、心も落ちてしまうこともあります💦

そんなこともあって、
改めて身体のことをきちんとケアしたいと思い、
最近は臓器のことを学び直しています◎

学ぶほどに、自分の身体のことなのに、知らなかったことばかり。

そして、身体って、自然って、本当によくできているなあと感心します。

身体の本来持つ力をちゃんと信頼してあげること、
生活の中で、できるだけ身体の負担にならない選択をしてあげること。

ちゃんと呼吸して、
ちゃんとよく噛んで食べて、
ちゃんと動いて、
ちゃんと寝る。

この基本的なことに尽きるのだなと😌

そして、ヨガの呼吸法や、ポーズ、瞑想は
身体と心の健康のために
大切なツールとなってくれることも、改めて感じました。

学んだことはレッスンでもシェアしています☆
みなさん、いつも興味津々に聞いてくださり
ありがとうございます。

残りの夏も、健やかに過ごせますように🌻

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは♪✨
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

今日は最近レッスン前のお話によく登場する、引越ししてから一緒に暮らし始めたトイプードルのボアくん🐕（11）
のご紹介です🌼

白くてモフモフで、所々茶色い毛が生えているのがチクワみたいで可愛いんです(๑˃̵ᴗ˂̵)

写真は若干睨まれてるようにも見えますが、、😇笑
最近、少しずつ心を開いてきてくれてるように感じます✨

お水をひっくり返されたり、まだまだバトルする事も多いですが、家に帰ると出迎えてくれる姿はとても可愛いくて癒されます☺️💕

またお話に登場すると思いますので是非お見知りおきを📸🐶💓恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。

短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭

だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎

朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉

時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!

わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。

木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳

夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

先日、劇団四季の『ノートルダムの鐘』
千秋楽を観劇してきました♩✨

いつもキャストさんは100%のパフォーマンスをして下さってると思いますが、やはり千秋楽は覇気が凄くて、これまでの公演分の思いが詰まっている気がしました🌼

エネルギー溢れるエンターテイメントを見ると、こちらまでパワーを貰えます(๑˃̵ᴗ˂̵)

それにしても、劇団四季流の発声方法は、全ての台詞がきちんと聞こえていて凄い。。🤔

私もレッスン中、皆様に聞こえやすいよう一音一音しっかり喋っていこう🙋‍♀️と思いました。笑

今月のレッスンテーマは、
股関節周りをほぐす＆鍛える
ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ⭐️
是非ご参加お待ちしております♩恵里

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先月7月15日、16日に

ウマ娘　プリティーダービー
「5th EVENT ARENA TOUR GO BEYOND -WISH-」inぴあアリーナMM

バックダンサーとしてパフォーマンスをせていただきました🙏

とーっても広いステージで
沢山のお客様の前でパフォーマンスできてとても幸せでございました💜🙇‍♀️✨

人生最大に可愛い衣装で踊らせていただき💓🤭
急に前髪を切ったのはこのためでした！笑

翌月は名古屋公演も控えております！
週末レッスン休講の日もありますが🙇‍♀️
その分ステージでしっかり頑張って来ます🙏❤️‍🔥

さて！本日夜は祐天寺スタジオにて
ピラティスクラスがあります❣️
お腹周り重点的にアプローチをしていきますので、お時間合う方は是非ご参加ください🌈

またレッスンでお会いしましょう🥰

彩花🌷
Instagram▶︎@ahozura.ayaka
                     ＠apapayaka

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

先日、友人から
「大量のコチュカルを手に入れたから、食べるの手伝って！」
と連絡をもらい😆笑

韓国の唐辛子粉である「コチュカル」を使った料理を友人と一緒に作ってみました！

・コチュカル叩ききゅうり
・ナスのコチュカル煮込み
・冷麺風素麺

夏の野菜を使って、涼しげなメニューになりました✨

「コチュカルは真っ赤な見た目の割に辛くない」

「唐辛子ってこんな甘い香りがするんだ！」
「コチュカルと味噌と酢を合わせるとまるでトマトみたいな味になる！」

いろんな発見がありました！

初めての食材を調べて、料理して、みんなで食べてみる！という体験がすごく楽しかったです！

賑やかに食卓を囲むのって、幸せだなー🥰

みなさま、良いお盆休みを！

kaya❤️
Instagram : kaya.yoga_kinoko



こんにちは。

久しぶりに海へ行ってきました🌊

暑すぎたので短い時間でしたが、
いつもと見る景色が違うと癒されますね☺️

海近くのシーフードレストランにて、しこたまエビを食べるという（笑）女子会をして帰ってきました🦐
大満足です✌️

夏らしい事、何か楽しみましたか？💕

8月はデトックスクラスは腹筋をテーマに進めていこうと思っています💪

それではまた〜🫡