皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です
6月もたくさんご参加いただき、
ありがとうございました❤️
先日、小曽根真さんのoncertへ🎹
From OZONE till Dawn
メンバーによるJazz music✨
パリ、ロンドン、ポーランドと
ヨーロッパでツアーを行うなど
世界で活躍中の美しき音色のメンバーたち！
素晴らしい演奏会でした🌹
その夜はBVLGARI barへ♪
皆様に素敵な7月が待っていますように🌹
実穂乃
6月もありがとうございました
野外シネマ
皆様こんちには
ヨガ講師の実穂乃です
先日、恵比寿ガーデンプレイスの
野外シネマに行きました🌳
私がみた作品はリトルワンダーズ✨
子供たちの悪知恵アドベンチャー物語り♪
6月から7月6日までの金 ,土 ,日曜日
19:30〜開催中でどなたでも参加できます✨
邦画から洋画、名作アメリなど
スケジュールがアップされております
是非夜風を浴びに行ってみて下さい🎷
実穂乃
6月もありがとうございます
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
6月も今日でおしまい。
月末で月曜日の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは6月のはじめから、また新しい学びに参加しております。
インド式ヨガlevel.3コースというものに参加しているのですが、何も知らず、師匠のご案内を確認したら、開催日のタイミングがちょうど良いことから、参加を即決してしまったのですが…レベル1,2に参加していないのに…まぁ師匠が呼んでくれたのだから良いのかな？ということで🤣笑
何はともあれ、今ヨガの学びが一番楽しい気がしています✨
19歳でヨガに出会った私が、17年の時を経て今、学ぶことが一番楽しいと感じることができるのは、私のレッスンに参加してくださり、またレッスンを通して、沢山の変化やミラクルを目の前で見せてくださる「皆さまの存在」あってのことです。
いつも、いつも有難うございます💓
7月も暑い毎日かもしれませんが、どうか道中お気をつけてお越しください。
レッスンに遅刻しそうな日も、炎天下の元での駆け足は大変危険です。ごゆっくり安全な道を選んでお越しください。
あ！
Podcastも配信してますので、よろしければお聴きください💓
🎧詳細はこちら
https://lit.link/yukako1024
Namaste,
佑佳子
毎日の習慣
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
昨日は下北沢でのレッスンを終えた後、後屈ポーズ（ブリッヂポーズ）の勉強会に参加してまいりました。
今回の勉強会では、ヨガのスピリチュアル的視点よりも、後屈が苦手な方へのアプローチについてを学ぶ回でした。
最近では、私のクラスでもブリッヂポーズができる方が増えてきて、とても嬉しく思います✨
「わたしにはできない。」から
⇨「わたしにもできる。」の経験を増やすことは、私たちの心をより豊かにしてくれると確信しております♡
そのキッカケが、身近なヨガやエクササイズのクラスの中にも存在しているはずです✨
そのお手伝いができたらと、願うばかりです💓
前置きが長くなりましたが…
タイトルの「毎日の習慣」
私は毎朝毎晩、お部屋の浄化のために、お香を炊くようにしているのですが、昨日は勉強会の帰り道に懐かしさを感じる香りを道端で感じ、振り返るとお香屋さん🏬
はじめてのお店で、沢山の種類があり感動✨
白檀と木蓮香の二つをおうちに連れて帰りました💭
毎日さまざまな出来事や感情を経験するのが、私たち人間ですが、「毎日の習慣」を持つことは、心のざわつきに気づいて立ち止まって、自分の気持ちに寄り添う時間になるのではないかと、近頃はよく思います。
皆さまには、どんな「毎日の習慣」がありますか？
それでは、また✨
Namaste,
佑佳子
Instagram ▶︎ @yogawithyukako
梅雨はどこへ
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
もう6月も終わりますね！
今年は梅雨入りしたかと思えば、すぐに暑い日が続いていますね🥵🌞
私ごとですが、今年は梅雨を楽しもうと思い新しい可愛い傘をgetしていたのですが🙌
なかなか雨は降らず、、まだ1回しか使っていません🤣笑
雨降ると過ごしづらいけど、
せっかくgetしたから使いたい、、！！！
と不思議な感情になっております🤣笑
とんでもない蒸し暑さ続きますので🙌
熱中症に気をつけてこまめな水分補給をしましょうね♪☺︎
彩花🌷
最高すぎる夜
すごくすごく楽しみにしていた予定がありまして
ついにその日がきました♪
それは。。
子供を寝かしつけたあと
友達と飲む事ー🙌🍺
とにかくこの日を
楽しみにしてました。
わたしのストレス発散方法は
友達と飲む事です‼️
お互い子供が同い年なので
寝る時間が同じくらい♡
いつも思うけど
家が近いので出来る事🥰
ご近所さんにステキすぎる
お友達がいて幸せ😭✨
本当に面白くて
最高すぎる人なので
この日も爆笑な夜を過ごしました✨
わたしの心の支えです♪
長野県🌿
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今月の頭に友達に会いに長野県へ行ってきました🌼
高校時代からの友人で、
私が県外に住んでいた時期も会いにきてくれたり、
長年仲良しの友人が現在長野に住んでいて
久々に会って沢山お喋りしてきました🫶✨
近況報告や、昔話など他愛もない話を沢山出来てとっても楽しかったです💓
高校時代から遊ぶ時はなぜかスーパー銭湯に行くというお決まりがあり🤣🙌笑
長野県でも少しご飯を食べた後は素敵なスーパー銭湯で心置きなくくつろぎました〜！！
心も体もリフレッシュしてさらに元気になりました🥰✨
みなさんは最近お出かけなどはされましたか？🙌
素敵な思い出あればレッスンの際に是非教えていただきたいです🥰✨
彩花🌷
⭐️来月のメニュー⭐️
こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
来月のメニューは、
夏に向けてリクエストが多かった
二の腕トレーニングに加えて、
前鋸筋（添付画像の筋肉）も鍛えていこうと思いますʕ•ᴥ•ʔ◎
前鋸筋は肩甲骨と肋骨を寄せるように繋ぎ、腕と胴体を連動させる役割があります💡
プランク姿勢の際、腕で床を押した時に力が入る、脇付近の筋肉です🙋♀️
肩甲骨の安定に欠かせない筋肉であり、
筋力が低下してしまうと、肩甲骨が翼のように浮き出てしまい、腕を上げることが困難になってしまいます😭（翼状肩甲）
前鋸筋と上腕三頭筋（二の腕の下側の筋肉）
を連動させて動かすことで、
効率よく腕・肩を動かし、
代謝を上げ、二の腕の引き締めにも繋げていきたいと思います＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／🔥
皆様のご参加、お待ちしております✨恵里
なんか違う？！アサイーボウル
早速アサイーボウルを
作ってみたのですが…
なんか違う😂
美しくない😂
フルーツが沈んでしまう😭
あ、グラノーラがなかったんだ！
そしてアサイーを解凍するのが少し手間だった。。
次回は美味しそう＆時短でできるといいな😚
何事も試行回数が大事ですね😉
奈美
最近見た映画
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日久しぶりに映画館で映画を観ました。
話題の『国宝』です。
日曜日の夜の最後の回に、最前列のチケットだけ残っていて、観に行くことができました◎
夜の回、しかも3時間かあ、
と思っていましたが、あっという間！
お話の展開はもちろん、映像、音楽、全てに魅了されました。
生の歌舞伎を見てみたくなりました！
でも、最前列鑑賞は首と目がつらかった…😂！
二つ目は『perfect days』
数年前の映画で、周りの方から勧められていたのに
観ていなかったのですが
Amazonプライムに上がっていたので、
のんびりと観ることができました🌱
公衆トイレの清掃員を仕事にしている『平山さん』の羨ましくなるような、丁寧で、質素だけど、豊かな生活…
ヨガの哲学には、人にはそれぞれこの人生でやるやるべきこと、使命のようなものがあると考えられていて、それを【ダルマ】と言います。
使命、というと、なんだか壮大なものに考えてしまいますが、
日々、目の前のことに心を向けて、丁寧に取り組む。
これもまた立派なダルマなんですよね。
主人公の平山さんを見ていて、
『これこそダルマだよなあ』と思いながら観ていました🥰
これは何度でも繰り返し観たい映画です。
おすすめです！
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko