こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！
最近春を通り越して夏！？
ってくらい暖かいですね🌼
先日実家の秋田から
写真が送られてきました
杏の花です🌸
秋田は東京に比べてまだまだ寒いので
(ついこの間まで雪だったような…)
やっと開花🌸🌸🌸
私が生まれたときに苗木を植えて
私と共にすくすく成長🌳
私が二十歳の時に初めて杏の実がとれたんです🙆♀️
そして初めて収穫した日に杏の木が実家にあるという事実を知りました(笑)
さて、本日も経堂クラスお待ちしております！
杏/加賀屋杏
みなさんこんにちは😊
暖かい日が続いて外に出るのが
心地良くなりましたね☺️
先日は友達の結婚式で地元の青森に帰省してきました✨温かい結婚式で幸せな気持ちになりました😌
青森は自然が多く空気が澄んでいて食べ物も新鮮です！
いつも地元に帰ると心と体がリセットされます✨
私たちの体も自然の一部ですね✨
忙しいときや疲れがたまっているときは
自然の中に入って大きく深呼吸してみましょう☺️自然のパワーをもらえます✨
それでは今日一日もみなさまにとって素敵な日になりますように✨
日曜日にお会いしましょう😊
YURIE
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
私はカカオニブの魅力をお伝えする
カカオニブアンバサダーとしても活動しております♡
カカオニブとは、
チョコレートやココアなどの
カカオ製品の起源となる食材が『カカオニブ』です。
カカオ豆を砕いたあとに皮を取り除き、
豆の胚乳部分だけとなったもの。
栄養価の高さと手軽さから
欧米をはじめ日本でも人気が高まっている
スーパーフードなんです♡
食べ方は
そのまま食べてもＯＫ、
スムージーやサラダなどのトッピング
使用してもＯＫ！
カカオニブの栄養成分はこちら▽▽▽▽
【カカオポリフェノール】
エイジングケア成分が豊富で健康維持や美容にオススメ
【フェニルエチルアミン】
恋の媚薬とも呼ばれる成分で
恋愛しているときと同じような高揚感や幸福感を感じるといわれています♡
【ミネラル】
マグネシウム・鉄分・亜鉛・銅など
日常生活で不足がちな栄養素を摂る事ができます♡
【食物繊維】
水に溶けない不溶性の食物繊維のリグニンなどが含まれています
心とカラダの両方に嬉しい成分がたくさん♡
市販のチョコレートは油と白砂糖がたっぷり入っていますので
ダイエットや美肌を目指している方はカカオニブがおすすめで〜す！
こんにちは🥰💕
AIです！
桜の季節が一気に終わってしまい、少し淋しくも感じています😢🌸
この間、三軒茶屋クラスの前に見つけた海鮮丼屋さん🐟
〆はお茶漬けにしていただき、とっても美味しかったです😘
3月〜4月は環境も変わりやすい季節。
バタバタな毎日を過ごしている方も多いのでしょうか？😌
私はこの春からは新しいヨガ流派の勉強&練習を始めました🙈💕
ワクワクドキドキしながら楽しんでいこうと思っています🤞🏻
今日も良き日をお過ごし下さい🥰❤️❤️
平成もあと2週間😳
今週もスタートしました！1週間があっという間に過ぎていきますね🌸
MaNaです☺️
今朝もたくさんのレッスンのご参加ありがとうございました🙏🏻✨
先日はお友だちの妊婦さんたち🤰🏻にマタニティーピラティスのセミプライベートのレッスンをしました🤲🏻✨
妊娠後期に入っている方たちだったのでお腹も大きくなり、動かしにくくなった身体をゆっくりと伸ばして頂きました☺️
自分にはまだ経験がありませんが、お腹の赤ちゃんと一緒にピラティスができるなんて素敵だな〜って思いました💕
さて今週の日曜日21日、三軒茶屋のピラティスなのですが…友人の結婚式の参列のため2クラスともお休みを頂いております🙏🏻
昨日、直接お伝え出来なかった方すみませんでした😢
またGW期間もスケジュール変更で時間とスタジオがちょこっと変わっておりますのでご確認よろしくお願いいたします☺️
では今週もまた頑張りましょう😁❤️
MaNa
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
最近プライベートでの少人数ヨガレッスンの開催が増えています✨
プライベートも行なっていますが、社会人サークルのようなかたちで『ヨガ部』という名前を付け、渋谷や銀座などのレンタルスタジオをお借りし、楽しく活動をしています😊
通常のレッスンでは60分間のクラスですが、プライベートのレッスンでは90〜120分と長い時間みっちりと練習をします✨
そのため、普段のレギュラーレッスンではできないようなヘッドスタンドやアームバランス系のアサナにもどんどん挑戦💪
みなさん意欲的でほんとに素晴らしいです👏
ほぼはじめてのヨガでピンチャができるようになった方もおり、皆様の身体能力の高さに脱帽です。笑
ヨガが初めてという方が、ヨガにハマってくださるのはとても嬉しいですね😊
春は何かと新しいことにチャレンジしたくなる季節🌸
ヨガ部としての活動にもますます力が入ります✨
namaste💪ヒカリ
みなさまこんばんは！
本日の初レッスン終了しました！
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
今、レッスンを終えて
一人反省会をしています！
初めてのスタジオは緊張しますが
お客様の暖かいパワーに助けられ
無事に終わりました。
ありがとうございます！
（エレベーターお待たせして大変申し訳ございませんでした）
ハワイヨガはこの様な方でもご参加できます
・体が硬い方でも楽しめる
・運動が苦手な方でも楽にできる
・呼吸が浅くても自然に深まる
なんとなくぼんやりポーズをするのも
心地よくていいですが、
ダイエットやボディメイクをするには
ポイントがあるのです。
私のレッスンは
ヨガブロックを2つ使います。
ブロックを内ももに挟んで使う事で
内ももやお尻、お腹に
意識を向けることができるので
効果が高まります！
ヨガでなかなか効果を実感しない方は
是非ブロックを使用してみて下さいね〜
私はブロックを使用するようになってから
洋服がゆるくなる程体が引き締まりましたよん！
そして
一番大事な事は
呼吸をゆっくり吐き出す事です。
お腹を凹ませ、
これでもかー！
というくらいお腹を意識します。
気が付いたら夏までにくびれが作れるかも？！
来週もみなさまとお会いできますこと
楽しみにしております
ナマステっ★
こんにちは😊
気温差が激しいですが
みなさま体調はいかがでしょうか？
最近、朝晩が冷えるので白湯を
飲むようにしています！
朝はデトックスの時間なので
なるべく固形物を食べないようにして
水分をとったり果物を食べるように
心がけています！
先日は六本木にあるカフェで
人気のスイーツ「ボンボン」を食べてきました😋なんとイチゴ1パック使ってます😳✨
それなのにあっさりしていてぺろりと食べちゃいました🍓
期間限定なのでそれまでにもう一度食べたいと思います❤️
今週日曜日9:30のレッスンお休みさせて頂きます🙏🙏
また来週みなさまとお会いできることを楽しみにしています😊
みなさま素敵な週末をお過ごしください🌸
YURIEiPhoneから送信
こんにちは😃MaNaです✨
桜が咲き満開を終え、ようやく春が来たと思いきやまた寒くなりましたね😵💦
体調などは崩されてないですか？🤧
今年の第1弾のお花見は前回ブログに書いた、
中目黒🌸へ
そして第2弾は、砧公園でピクニック🌸
ポカポカ陽気で外でのピラティスは気持ち良かったです✨
この公園は広くてのんびりできて快適です😊
世田谷区に引っ越してからはよく行くようになりました☺️
そろそろ桜の見頃も終わりですね😢
寒暖差がありますので、暖かくお過ごしくださいね✨
また週末のレッスンでお会いしましょう🥰
MaNa
みなさんはじめまして^_^工藤奈美と申します。
4/11(木)19:40より
ボディメイクヨガのクラスを
担当させていただきます。今日は自己紹介をさせていただきます。短大時代に栄養士免許
2014年インナービューティーダイエットアドバイザー
2015年心理学や解剖学を深める為ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガティーチャーとして活動しております。
私は昔から色々なダイエットを試しては
リバウンドを繰り返し
食事にも振り回されていました。
「ヨガをしてもなぜか痩せない。。。」
そんな疑問を解決したくハワイ留学をし、
ただぼんやりとヨガをしても
体は引き締まらない事がわかりました。
くびれや美脚、美尻になるには
ポイントがあるのです。
ポイントを意識したヨガをした所、
私自身が洋服がブカブカになったり、
生徒様も「くびれができた！」「スカートのサイズがダウンした」など
続々と結果が出ております。
ハワイヨガはダイエット効果だけではなく
リラックス効果もございますので
レッスンが終わった後は心も体もスッキリ！！
みなさんとお会いできることを
心より楽しみにしております♡
奈美