皆様こんにちは✨
ヨガインストラクターの実穂乃です🌱
秋晴れで気持ちの良い日が続いていますね☀️
先日、家族で富岡八幡宮へ行って参りました⛩️
久しぶりの家族時間で元気を貰いました☺️
そして、日々スタジオに足を運んで下さる
皆様の笑顔に支えられております☺️
私たちが心も身体も健康、幸せでいる事で
皆様のご家族、身近に居てくれる人、大切に想う人、全ての皆様に幸せが届きますね🩷✨
9月の最後もLovelyに🩷
心よりどうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
こんにちは奈美です^^
先日、学生さんが体験レッスンに
ご参加されました🧘♀️
はじめに体験料をいただいたのですが
ご丁寧に封筒に入れてきてくれたのです✨💌
わたしはすごく感動してしまって😭✨
とても心があたたかくなりました💗
きっときっと
お父さまやお母さまもとても素敵なお人柄で
愛情たっぷりのご家庭で育ったんだなぁと
勝手ながら感じました✨😭✨
(見習いたいです‼︎)
うちの子供にも普段から色々な事を
丁寧にできる人になってもらうよう
まずはわたしがお手本にならないとなぁと🤭
朝からほっこりさせていただき
ありがとうございます🙏
ご入会もしていただき嬉しいです🧡
これからもよろしくお願いします☺️
インスタ@naminami0730
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今日は、よくご相談されるストレッチについてお話ししたいと思います🧘♀️
基本的なポイントとしては
・身体が温まっている時(お風呂上り等)に、なるべく毎日行う
・呼吸を止めない。リラックスして余分な力を抜く
・正しい方向に、最低30秒以上続ける
↑上記ができていれば、ほぼ誰でも柔らかくなる、と、今までの経験上感じています🙋♀️
筋肉が伸びるには30秒
筋膜が伸びるには90秒〜120秒
必要だそうで、思ってるよりも長い時間が必要なのかもしれません🤔
私も昔、長座体前屈がテディベア状態だったのですが、🧸この方法を実践してだいぶ柔らかくなりました◎
個人的には柔らかくなった自分を思い浮かべながら取り組むのもオススメです(*’ω’*)💡
是非やってみてくださいね🌼恵里
みなさんこんにちは!
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日仕事で名古屋へ行って参りました!
できれば食べたい!と思っていたひつまぶしを無事食べることができました😆🙏✨
とーっても美味かったです!🥰
さて!
本日は三軒茶屋スタジオにて
20:30〜 ピラティスクラスを代行させていただきます🙏💓
骨盤や足まわりを中心に全身にアプローチをかけていきます!
少し遅めの時間ですが、お時間合う方は是非お待ちしております🥰
彩花🌷
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
昨日、「先生は家でもヨガするんですか?」
と聞かれたので、
家での朝ヨガの練習風景を撮ってみました。
ファブリック類は整ってないし、
洗濯物とかあって、生活感満載でごめんなさい!笑
良かったらインスタグラムを覗いてみてください。
Instagram : kaya.yoga_kinoko
意外と、家ではベーシックなポーズのフローしかやってません◎
ベーシックなポーズだけでも、
脚が整って、地に足がついてきて安定するなあ、とか
身体の前後バランスが整って、呼吸がしやすくなったなあ、とか
呼吸の音聴いてると、イマココ感があって、心癒されるなあ、とか
微細な変化を感じることができて、
結果的に心身の、瞑想のための準備が整っていく。
その過程が好きです。♡
だから家でのプラクティスはこんな感じ。
あくまでも瞑想のために。
呼吸を深めるために、エネルギーを回すために身体を動かしています。🧘♀️
ぜひ、皆さんも、レッスンの中で、
「この動き、気持ちいいな〜」と思うものがあったら、
朝でも夜でも、1日1回くらいは、自分の呼吸に耳を傾けながら、
身体と繋がる時間をとってもらえたら嬉しいです☺️。
そして、まずは1分でいいので、
静かに座って瞑想してみてください。
頭がクリアになって、目を開けた時に、少し世界が変わって見えますよ◎
kaya
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
9月も後半ですが毎日暑い日々、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
最近はあまり載せていなかった、米粉研究。
変わらず新しいレシピに挑戦し続けています。
近頃は、粉から作る手間を省けるような米粉パンをはじめ「米粉の餃子の皮」や冷凍の「米粉ベジ餃子」などが流通しているため、グルテンフリー推奨派の私としては、とても有難い時代の流れになってきていると、感じております。
米粉パンは、サンドウィッチやフレンチトースト用に厚切りでいただくことが多いですが、今回はやや薄切りにしてブルスケッタを作ってみようと…思っていたら、いくつかの具材を買い忘れてしまったため、ただの薄切りミニトーストになりましたが、オリーブオイルにアンチョビペイストを添えて、カリカリと美味しくいただきました。
冷凍のベジ餃子も非常に美味しく、次回は「米粉ウォーター」をプラスして、羽根付きに仕上げることができるか、トライしてみたいと思います❤️
皆さまのお気に入りレシピも、ぜひ教えてください✨
それではまた🪄✨
Namaste,
佑佳子